Good Lifestyle

La fruta congelada se considera a menudo como ciudadano de segunda clase en el mundo de los productos, pero es el ingrediente secreto en un batido de primera categoría. La fruta congelada no solo le da un batido frío sin los efectos diluyentes del hielo, también le da un cuerpo grueso y cremoso al producto final. Las ventajas nutricionales pueden ser aún mayores. Los estudios han encontrado que muchos nutrientes son más altos en frutas y verduras congeladas que en fresco, ya que las frutas congeladas se escogen a la altura de su temporada y se congelan de inmediato, mientras que las frutas "frescas" a menudo tardan semanas antes de aterrizar en su carrito de compras. Mezclar algunos en nuestroLa mejor receta de batido para la pérdida de peso!

El secreto para un naco grande y saludable es el equilibrio. Poner demasiado y ese pequeño chip crece empapado y sobrecargado. Añadir demasiado poco y no son realmente nachos, ¿verdad? Para golpear el punto dulce, extender una sola capa de chips (cuanto más grande, mejor) en una bandeja para hornear. Comience con frijoles, seguido de queso, carnes y verduras. Guarde todos los ingredientes fríos (GUAC, salsa, etc.) para después de que surjan los nachos del horno.

Cortar calorías intercambiando el queso bajo en grasa para la grasa completa; agregue fibra usando trigo integral o pasta fortificada (preferiblemente un sabor inteligente Ronzoni) en lugar de fideos blancos; y aumenta la nutrición al agitar en brócoli al vapor, tomates cherry, pimientos asados, incluso algunas cucharadas de salsa. Por cierto, pierde peso comiendo pasta con estosMejores carbohidratos para perder peso!

Un tamaño de porción de pasta en Italia es de aproximadamente 6 onzas; Aquí, muchos tazones de fideos del restaurante Top 2 libras. Limite sus fideos a 5-6 onzas, pero mantenga las partes de la salsa más sustanciales. Eso significa que la proporción de pasta a salsa se sesga hacia este último, lo que hace que sea una comida más satisfactoria para menos calorías.

Los chipoteros se fuman jalapeños, y vienen enlatados con una salsa picante y vinagre de tomate llamado Adobo. Verá muchas recetas en este libro que llaman a los chipotles, por lo que esto es lo que hace: Compre una lata, voltear todo en una licuadora o procesador de alimentos, y pulso. Use una cucharada para salsas, marinadas, puré de papas y sopas. Más allá de ser increíblemente delicioso, se ha demostrado que la capsaicina en Chipotle aumenta el metabolismo.

Para un sabor adicional y nutrientes, agregue cualquiera de estos extras:
• Corazones de alcachofa, ralladura de limón y parmesano rallado.
• Bacon desmenuzado, cheddar afilado y cepillones picados.
• Tomates secados al sol, aceitunas picadas y queso de cabra desmenuzado o feta
• Cebollas caramelizadas y rábano picante.

Un pollo asado deja detrás de la base perfecta para una salsa rica. Combine los jugos de asado acumulados debajo del pollo en una sartén con una cucharada de harina. Añadir lentamente el caldo de pollo caliente, batiendo para mantener los bultos de la formación. Sabor con hierbas, un salpicaduras de vino blanco, o un apretón de limón. Disfruta de cualquiera de estos10 recetas de pollo grasas!

Muchas recetas requieren bastidores para hornear para permitir que el aire caliente circule completamente alrededor de la carne, pero puede simular el efecto muy simplemente sin equipo adicional. Coloque un estante de horno en medio del horno y otro inmediatamente debajo. Prepare y sazone la carne, luego colóquela directamente en la rejilla central. Coloque una bandeja para hornear de borde debajo para atrapar los jugos a medida que caen de la carne. (¡Esos jugos preciosos se pueden convertir en salsa con un poco de harina y caldo!)

Antes de drenar la pasta, sumerja una taza de café en la olla y recoge el agua de cocina. Si los fideos se ven secos, agregue algunas salpicaduras de esta cosa mágica. El agua de almidón no solo humedece el plato, sino que ayuda a la salsa a aferrarse a los fideos.