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¿Sabes lo que es bueno en el otoño? Pie de manzana al horno fresco. Pastel de queso cremoso de calabaza con crema batida. Cranberry Chocolate Cualquier cosa. ¿Sabes lo que también es bueno? No deshaciendo toda su comida limpia y horas que se registran en el gimnasio. Obtenga su solución de postre sin una espella de escala seria con estosPostres saludables Encontramos enclavados en todos los rincones del internet obsesionado con el postre.

Hundiendo tus dientes en una rebanada de pan de calabaza es como obtener un gran trozo de comodidad, especias y un intenso sabor a la caída. Ah, y gluten, huevos, mantequilla y muchas calorías. Pero esta receta es una versión más saludable con ingredientes saludables como la sidra de manzana, el aceite de coco y el puré de calabaza. En lugar de confiar en el azúcar blanco procesado, se aligerá con un jarabe de arce puro además del azúcar de caña orgánico.

Por porción: 206 calorías, 11 g de grasa (9,5 g de grasa saturada), 0 mg de colesterol, 121 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 21 g de azúcar, .5 g de proteína

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Almendras +chocolate negro = un combo ganador. Una gran nuez para perder peso, las almendras son buenas fuente de magnesio y hierro de construcción muscular. Mientras tanto, el chocolate oscuro lucha contra el vientre se mueve al reducir la inflamación y reducir los antojos (solo asegúrese de buscar chocolate oscuro con un cacao al 70% o más alto y sin azúcar agregado).

Por porción: 267 calorías, 16 g grasa, 4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 7 mg de colesterol, 61 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 15 azúcares

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Parece el desayuno, pero es el trato perfecto después de la cena para satisfacer un diente dulce sin culpa. Beipullos pesados ​​nutricionales como la mantequilla de almendras, las semillas de lino molido y las bayas secas sin azúcar, transforman la a.m. Grapa en un postre irresistible.

224 calorías, 8 g grasa, 1 g grasa saturada, 0 g grasas trans, 0 mg de colesterol, 98 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, fibra de 4 g, 12 g de azúcar, 6 g de proteína.

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Este regalo no es difícil: el puré de calabaza es una base lujosa pero saludable para este sabroso batido que recibe una patada de la especia de la pieza de calabaza y un toque de jarabe de arce. Puede servirlo con una cucharada de coacopeado tan delicioso libre de lácteos, que es orgánico, sin gluten, y contiene solo dos gramos de azúcar por 2 cucharadas de servir.

Por porción: 248 calorías, 6 g grasa, 2 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 63 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, fibra de 7 g, 29 g de azúcar, 2 g de proteína

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Bolas de arándanos de semillas de girasol, nos tenías en ningún horneado. Simplemente combinen los nutrientes, llenan los ingredientes como la mantequilla de almendras, la avena laminada sin gluten y las almendras aguantadas con el jarabe de arce antes de refrigerar y rodar en bolas. ¿Tienes sobras? Cortelos en la mitad y la parte superior con su mantequilla de nuez favorita para un refrigerio, o un par con unbatido de proteinas post-entrenamiento.

Por porción: 128 calorías, 6 grasas, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 0 mg de colesterol, 3 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 10 g de azúcar, proteína de 3 g

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Las temperaturas de enfriamiento de Fall prácticamente piden que la tarta de manzana. Para obtener un giro más nutritivo en el grapado de otoño, pruebe este delicioso batido, que combina manzanas, almendras sin azúcar o leche de coco, avena laminada sin gluten (hey, no se llama un batido de apple-pastel para nada), canela y nuez moscada. He aquí: ese pastel de manzana sintiendo sin el rollo de vientre resultante.

Por porción: 334 calorías, 5 g grasa, 0 g grasas trans, 0 mg de colesterol, 53 mg de sodio, 68 g de carbohidratos, fibra de 10 g, 29 g de azúcar, 10 g de proteína

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Estas mini trufas solo se registran en 64 calorías y seis gramos de azúcar. Puré de calabaza, jarabe de arce ycanela Infundir cada tratamiento con la sensación de caída, pero para aumentar su amistad de vientre plano, AMP UP la canela (que los espectáculos de investigación pueden ayudar a mantener a los niveles de azúcar en la sangre constantes y protegidos en sus niveles de insulina).

Por porción: 64 calorías, 3 g grasa, 1 g grasa saturada, 0 g de grasa trans, 8 g de carbohidratos, 6 g de azúcar, 1 g de fibra, 1 g de proteína

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No es necesario que los pantalones estirados la mañana después de comer estos encantadores bocados de calabaza, que aligeran la tarifa tradicional de Halloween. El cambio de imagen saludable comienza con el puré de calabaza y las fechas (una excelente alternativa a los edulcorantes tradicionales), y la formación de hielo cremosa es simplemente puré de calabaza, canela y anacardos ricos en vitaminas.

Por porción: 181 calorías, 10 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, colesterol de 0 mg, 4 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 15 g de azúcar, 3,5 g de proteína

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Golpea esa cálida y pegajosa de Apple Pie Note sin caloría y sobrecarga de azúcar. Avena de corte de acero empinada en leche de coco, aceite de coco, agua, canela y manzanas cortadas. Una espolvoree de harina de lino de tierra nutritiva y nueces agregan un elemento crujiente. Intenta agregar frutas, comoBananos de Boat-Busting.

Por porción: 135 calorías, 5 g de grasa, 3,4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 0 mg de colesterol, 88 mg de sodio, 23 mg de carbohidratos, fibra de 3 g, 11 g de azúcar, 2 g de proteína

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Nada deletrea el día del Domingo Domingo como Fistfuls of Nachos y los postres cargados de azúcar. En lugar de alcanzar tazas de mantequilla de tinta compradas en la tienda, pruebe este giro delgado hecho con mantequilla de almendras. También puede arrojar un esfuerzo adicional a su batido de proteínas posteriores al entrenamiento.

Por porción: 224 calorías, 17 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 0 mg de colesterol, 12 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 11 g de azúcar, 5 g de proteína

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Los pistachos podrían no tener mucho amor en los postres, pero vale la pena hacer que esta nuez nutritiva sea regular. Las manzanas de HoneyCrisp y Granny Smith se utilizan en esta receta, junto con un toque de ralladura de naranja y un delicioso yogur de leche de coco para mantener el postre sin lácteos. Simplemente no le digas a tu amigo vegano. Hay algunos en la nevera.

Por porción: 333 calorías, 14 g de grasa, 57 g de carbohidratos, 92 g de sodio, fibra de 17 g, 29 g de azúcar, 4 g de proteína

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Las trufas también podrían ser fancyspeak para "sí, por favor". Pero también podrían ser sinónimo de calorías y azúcar. Aqui no. Estas delicias sin hornear veganas tienen polvo de proteína de cáñamo denso de nutrientes y "corazones" de cáñamo (semillas de cáñamo crudas y cáscaras que son excelentes en batidos o aderezos para ensaladas). Tienen los nueve aminoácidos esenciales que necesitan su cuerpo, además de omega-3 y fibra, por lo que no diremos si tiene una trufa o dos con suAvena de la noche a la mañana.

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