Good Lifestyle

Si dijera que podías desayunar, almorzar y cenar en McDonald's durante tres meses seguidos y perder un montón de peso, sin duda te reirías de la habitación.
Pero eso es exactamente lo que Juan Cisna hizo a principios de este año. El profesor de ciencias desafió a sus estudiantes en la escuela secundaria de Colo-Nesco de Iowa para pensar en todo lo que los comen, que les muestran que, con opciones inteligentes, podría convertir cualquier establecimiento en una saludable y satisfacer todas sus necesidades nutricionales.
Llámalo la dieta de McDonald's. Cisna, que también caminó 45 minutos al día, perdió 37 libras. Hablar sobrepérdida de peso!
En ese espíritu, come esto, ¡no eso! Se embarcó en el ambicioso viaje de clasificación cada elemento de menú de McDonald's, por lo que aún puede disfrutar de Mickeyd's sin la culpa. No fue fácil. En un mundo normal, puedes saber a qué alimentos son buenos para ti, pescado, pollo y ensaladas, y que no lo son. Pero en McDonaldland, un sándwich de pollo puede empacar dos veces más calorías como una doble hamburguesa, y una ensalada puede ofrecer más sodio que un MAC grande.
Por lo tanto, para ayudarlo a desenvolverlo (perdón, UNMCWRAP) la verdad sobre lo que Ronald está sirviendo, y para evitar que se subrayan, hemos examinado todos y cada uno de ellos y los ordenamos con calorías y contenido nutricional. ¿Qué favoritos buscas cuando golpeas Mickeyd's? Haga clic aquí para leerCada elemento del menú en McDonald's-clasificado!

Para la mayoría de los estadounidenses, el té es el té. Olvídate de tés negros, tés blancos, verdes y rojos; El té es esa pólvora finamente molida que viene en bolsas de Lipton, o que los lodos endulzados se deslizaron en botellas de plástico y se venden entre el coque y el rocío de la montaña.

Sin embargo, en lugares como Japón, el Reino Unido, y grandes franjas del sudeste asiático, según informaron en nuestro nuevo libro,La limpieza del té del vientre plano de 7 días., las hojas de té son tan diversas y matizadas como uvas de vino. El perfil de sabor no solo cambia drásticamente entre una variedad de té y la siguiente, pero también lo hacen los beneficios de salud. ¿C ciertas cervezas no solo luchan contra varias enfermedades, también se han demostrado que los tés se han demostrado querevir el metabolismo, sofocar el hambre, la estribación de la cintura que ensancha la cintura y las células de grasa retráctil. Cuando los investigadores de Taiwan, estudiaron a más de 1,100 personas durante un período de 10 años, determinaron que aquellos que bebían té tenían casi un 20 por ciento menos de grasa corporal que los que bebían ninguno.

Para asegurarse de que haya preparado las mejores copas para sus objetivos de pérdida de peso, hemos completado los tés más potentes de la cintura de todo el mundo. Siga leyendo para descubrirLos 22 mejores tés para la pérdida de peso..

Familiarizado con este escenario? Te diriges a la sección de comida congelada de tu tienda de comestibles local,pérdida de peso en mente. Planea tomar un poco de col rizada congelada para un lado de la cena y las bayas congeladas para su batido posterior al entrenamiento. Emperge diez minutos más tarde con pizzas congeladas de cal y helado bajo en grasa.

Esas opciones tentadoras se comercializan como nutritivas y convenientes, por lo que no podemos decir que te culpamos. Pero muchos de ellos son enemigos que comen saludables disfrazados. Antes de su próximo viaje por el pasillo, vea qué nutricionistas consideran los peores alimentos congelados "saludables", y para qué cambiarlos en su lugar. Leer paraLos 48 peores alimentos congelados en América..

Es cierto. El nombre de ese producto: soda de dieta.

De hecho, los bebedores de soda de dieta diaria crecen 2 ½ pulgadas más de grasa del vientre cada década que aquellos que no beben las cosas, según un estudio reciente. Incluso si consume menos calorías, aún puede ganar peso gracias a la dieta.

"Las bebidas dietéticas causan que la insulina se libere en su intestino porque sus edulcorantes artificiales son dulces como el azúcar, y eso realmente impide la pérdida de peso", nos dijo Miriam Jacobson, RD, CDN,. "La insulina es la hormona primaria de almacenamiento de grasa de su cuerpo, por lo que tendrá que el cuerpo se mantuvo en cualquier grasa adicional".

Las refrescicias de dieta también dañan el sistema inmunológico porque su acidez causa estragos con nuestras bacterias intestinales. Y la coloración del caramelo en muchos sodas contiene una forma artificial de fósforo que ha demostrado lixiviar el calcio de nuestros huesos.

Pero mientras que cada dieta soda es mala para ti, algunos son claramente peores que otros. El equipo de comer esto, ¡no eso! Tomó 38 marcas en nuestro laboratorio de alimentos, y paginó por los ingredientes de las sodas de dieta más populares de América. Siga leyendo para descubrir dónde aterrizó su cola favorita, y descubrir nuestro sorprendente selección # 1, que podría convertirse en su nuevo acceso. Haga clic aquí paraLos 38 mejores sodas de dieta clasificados.!

FAT: Son las cosas que le dan a Helado su cremosidad, pizza su sueño y Nicki Minaj su docencia. En los lugares correctos y en las cantidades correctas, la grasa es lo que hace que la vida valga la pena.

Pero cuando sus curvas comienzan a fallar sobre el baluarte de la línea de su línea, es hora de comenzar a pensar seriamente sobre la reducción de la grasa corporal. No perder peso per se, sino que quemando las cosas suaves y jiggly y reemplazándola con un músculo firme y magro. Demasiada grasa no es solo un problema estético, es un problema de salud:grasa del vientre En particular, está vinculado a todo, desde enfermedades cardíacas y diabetes hasta insuficiencia hepática, depresión y demencia.

¡Así que para ayudarlo a ser menos grande y más a cargo, el equipo de comer esto, ¡no eso! Encuestó algunos de los expertos en estado físico, nutricional y salud más solicitados en Estados Unidos para averiguar qué está sucediendo en la vanguardia de la pérdida de peso. Seleccione cualquiera de estos consejos de información privilegiada:44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal!

El cereal listo para comer no es la variedad más amigable con la cintura en estantes de supermercados. A medida que resulta, la avena es una forma mucho mejor de evitar el aumento de peso y adelgazar. De hecho, las personas que comen avena para el desayuno sensación satisfecho por más tiempo, incluso después de cuatro horas que ponen cuchara a la boca! Eso seguramente lo mantendrá fuera del cajón de bocadillos a media mañana, aumentando supérdida de peso esfuerzos.

Pero antes de apresurarte y comprar la primera caja de avena que ves, entiende que no hará ningún tipo. Las variedades instantáneas a menudo han agregado azúcares y sabores artificiales y hacer que la harina de avena de cocción lenta en la estufa puede agregar estrés a su rutina de la mañana ya apresurada. La solución: avena nocturna. Todo lo que tiene que hacer para preparar un tazón, llena un contenedor de masón o contenedor de tupperware con granos, ingredientes, complementos y un líquido como la leche o el agua. Luego lo arrojas en el refrigerador durante la noche. Mientras duerme, los sabores se fusionan, por lo que todo lo que tiene que hacer es bufanda a la mañana siguiente, ¡no se requiere cocinar! Haga clic aquí paraLas 50 mejores recetas de avena de la noche para perder peso!

¿Qué sucede si te dijera que había una nueva herramienta innovadora para ayudarte?perder peso, reduzca la hinchazón, combate el cáncer y aumente su energía, todo por solo 19 centavos una pieza. Y bonificación: cada uno viene con un estuche gratuito, ¡así que puedes agarrarlo y ir!

Llamarías bananas. Y decimos que tienes razón.

¡El humilde botánico de frutas, en realidad, una baya! -Es quizás el principal de supermercado, un supermercado, un superfood más asociado con los niños, los monos y la comedia de slapstick que con ABS de acero. Pero sus poderes están comprobados, e investigar cuán impactantes pueden ser, come esto, ¡no eso! consultó a nuestro equipo de nutricionistas para determinar exactamente lo que come un plátano a su cuerpo. (COOL PRO CONSEJO: ¡La madurera es el plátano, más nutrientes que tiene!)

¡Aquí están las cosas más B-A-N-A-N-A-S que sucederán!21 sorprendentes cosas que suceden a su cuerpo cuando usted renuncia a los plátanos!

"Odio perder", mi amigo Jim me dijo el otro día. Estaba hablando de haber bajado 35-33 durante un juego de baloncesto, pero también podría haber estado hablando de su peso.

El peso "Perder" es casi contra la mentalidad de un hombre: la mayoría de los hombres están más interesados ​​en ganar músculo, ganando fuerza, ganando dinero, ganando experiencia. Y, por desgracia, la mayoría de los chicos son mejores en la obtención de libras de gordura de lo que son libras de músculo.

Sin embargo, todos nosotros queremos a "perder" la flacidez alrededor de nuestra sección media-y exponer nuestro paquete de seis. ¡Así que para obtener los mejores consejos de fusión en el mundo, consejos de musculación, come esto, ¡no eso! Se acercó a algunos de los hombres más aptos de la Tierra, incluidos Terry Crews, Hugh Jackman y Liam Hemsworth. ¿Cómo lo hacen, y cómo puedes?

Lea su consejos de entrenamiento, nutrición y motivación aquí:26 secretos de seis paquetes de los hombres más aptos del mundo.!

De hecho, bocadillos durante todo el día es en realidad una de las mejores maneras de evitar una cintura en expansión. En un estudio reciente, los investigadores encontraron que los participantes perdieron significativamente más peso corporal cuando agregaron bocadillos de alto nivel de azúcar, alto-proteína a su rutina de alimentos diarios. ¿Por qué? Debido a que los bocadillos consistentes ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre, mantenerlo lleno y evitar que su cuerpo almacene un exceso de grasa. Busca algo que sea alrededor de 130 a 250 calorías. O simplemente cierre los ojos y elija cualquiera de estos 50 mejores bocadillos esenciales para la pérdida de peso, los cumplidos del nuevo come esto, no ese libro de 2015, disponible ahora, hemos estudiado los nutricionales para usted, para que pueda disfrutar de cada uno. libre de culpabilidad:Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso.!

La mejor parte de ser un adulto es tener la libertad de hacer, y comer, lo que quiera. Pizza para el desayuno? Yolo. Pero cuando el muffin tops yHombre tetas Comienza a aparecer, puede ser una llamada de despertador grosera que muchos alimentos no son sin consecuencias.
Incluso si no lo hacessentir Cualquier diferente de lo que hizo en su adolescencia y veinte años, el cuerpo cambia de manera en formas que dificultan perder peso y permanecer en buena salud. Para ayudarlo a envejecer con gracia en un cuerpo, querrá hacer alarde. No importa cuántos años pase, ¡come esto, ¡no eso! El equipo de investigación se excavó en la ciencia del envejecimiento y la nutrición para descubrir los alimentos que nunca deben pasar los labios después de haber celebrado el Big 3-0.¡Clic aquí para la lista completa!

También están llenos de nutrientes esenciales adicionales que mantienen su piel, cabello, huesos y corazón saludables. Mejor aún, no hay trabajo de preparación ni limpieza, y son fáciles de tomar el baño. Pero no solo hará ninguna bebida.Batidos de proteínas Desde los gimnasios locales y las tiendas de jugos a menudo llevan más azúcar agregadas que una docena de donas y lo mismo se mantiene cierto para algunas recetas que encontrará en la web. Lamento decir, afligir a los que todos los días no te acercarán a su objetivo del cuerpo de verano.

Para ayudarlo a permanecer en la pista, buscamos en la web por la mayor riego.Recetas de sacudidas de pérdida de peso allí afuera. A continuación, encontrará algo para satisfacer a todos los deseos de refrigeración afrutado a un postre inspirado en batido. Dado que nos hemos atendido a encontrar los ganadores nutricionales, todo lo que tiene que hacer es elegir una receta, iniciar la licuadora y disfrutar. Haga clic aquí paraLas 23 mejores recetas de batido de proteínas para la pérdida de peso.!

Ya sabes que comer proteína es clave cuando se trata depérdida de peso. Haciendo, así que aumenta la saciedad y ayuda a construir una magra de frascos.masa muscular, después de todo. Pero parece que muchos de nosotros nos hemos metido en una rutina, confiando en solo algunas fuentes principales de las cosas. Esto no solo puede causar la fatiga del sabor, también puede negar su cuerpo de nutrientes que aumentan la salud que se encuentran en los alimentos ricos en proteínas que pasan por alto.

Para ayudarlo a liberarse de su rutina de pollo y huevo a la parrilla de Oh, tan aburrido, hemos compilado una lista de las mejores proteínas para perder peso en cada categoría de alimentos. Ya sea que usted sea un fanático de los peces, no puedo negar su amor por los productos lácteos o adherirse a un plan de comidas sin carne, tenemos las mejores opciones para su cintura.

Siga leyendo para conocerlo y asegúrese de elegir algunas de nuestras sugerencias, la próxima vez que se dirija a la tienda de comestibles:Las 29 mejores proteínas de pérdida de peso..

Es por eso que las mujeres más atractivas del mundo vienen en todas las formas y tamaños, desde los kardashianos ultra curvos hasta la punta de Taylor. Cuando una mujer se mantiene con confianza, tiene la cadena del mundo y los hombres.

Pero no importa cuál sea su forma de su cuerpo, tener el mejor cuerpo para usted puede ayudarlo a sentirse más fuerte y más en control. Y a veces eso significa deshacer algunos daños recientes y volver a la forma que más amas. ¡Come esto, no eso! ¡Se acercó a las mujeres sexy de todas las formas y tamaños para descubrir sus consejos personales para obtener sus mejores cuerpos! Haga clic aquí para el31 secretos flacos de las mujeres más atractivas del mundo.!

Verse y sentirse bien! Sin embargo, a pesar de que estás en forma y sano derecho ahora, eso no significa necesariamente que sus "buenos" hábitos diarios denominados le ayudará a mantener su bienestar en el futuro. Siga leyendo para aprender acerca de los errores que puede estar haciendo, y cómo puede evitarlos. Su propio futuro es seguro que lo agradecerán:Los 40 hábitos que hacen que los enfermos y grasa!

Estaba lo de su dilema. Lo que le conducía a la ruina financiera? ¿Qué tipo de adicción dinero que consumen mucha irritante tenía mi amigo en su alcance?

"Tratar de comer sano", explicó. "Por ejemplo, todos los sábados voy al mercado de los agricultores y pagar $ 24 por libra por la col rizada! Se me cuesta una fortuna. Pero si quieres comer bien, tienes que pagar por las cosas bien, no?"

Negué con la cabeza. En Eat This, Not That !, nos pasamos mucho tiempo desenmascarar impostores de salud. Y la verdad es que las grandes potencias de la col rizada, como los peligros del Triángulo de las Bermudas, han sido muy exageradas. Claro, es bueno para usted, pero el ranking de la col rizada como nuestra mayor verde es uno de los muchos mitos boca-a-boca que impulsan nuestra nutricional toma de decisiones, a menudo en la dirección equivocada. Gran parte de lo que creemos acerca de la comida es realmente sólo un rumor, un juego de teléfono nutricional transmite de revistas científicas a los periódicos a la televisión a su tía Phoebe a su madre y luego a ti, con los vendedores en el medio.

Bueno, hemos tenido el equipo de investigaciónComa esto, no de eso! rastrear la verdad. Aprender a separar los hechos de la ficción y que finalmente podría arrojar los hábitos que sabotean su silenciopérdida de peso esfuerzos. Pero debo advertirle: La verdad puede hacer daño. Haga clic aquí para obtener la parte superior24 Nutrición Mitos-reventada!

Yo no quiero echar a perder el estado de ánimo bueno, por lo que no le dije la verdad Gary: Tener incluso una pequeña panza de cerveza como sus marcas que el doble de probabilidades de morir por cualquier causa que estar realmente obesos por no mencionar, sabotear cualquier probabilidades dePérdida rápida de peso. Ese fue el reciente hallazgo de un estudio que incluyó a más de 15.000 adultos, que también descubrieron que las personas con agallas redondas eran más propensos a tener enfermedades del corazón, y más probabilidades de haber perdido el tejido muscular valioso, que los que tenían grasa en otros lugares.

¿Por qué es una gran tripa tan mortal? Cuando se lleva a peso alrededor de su vientre, que tiene un alto porcentaje de lo que se conoce como grasa visceral, lo que significa que está a la altura interior de su abdomen, abrazando al lado de su hígado y otros órganos internos. A diferencia de la grasa antiestética pero sobre todo inocua encuentra en otras partes del cuerpo, la grasa visceral es un organismo vivo, la toxina que escupe, que sube a su regazo y se queda allí, causando la diabetes, enfermedades del corazón, insuficiencia hepática y todo tipo de otras problemas.

Es por eso que la lucha contra la grasa del vientre es tan importante. Si se siente estirado en la cintura, no hay nada más importante que puede hacer para su salud que para empezar a perder su vientre hoy. Aquí están14 maneras de perder su vientre en 14 días!

Las variedades disponibles se han ampliado radicalmente de suero en la carne de vacuno y el huevo en un extremo del espectro, y el valor de un jardín de plantas en otra: guisante, el cáñamo y el arroz sólo para nombrar unos pocos. En primer lugar, saber esto: La proteína vegetal es más de adelgazamiento que las proteínas derivadas de la leche. A continuación, diferentes variedades tienen cualidades que les hacen las mejores opciones en función de sus necesidades de estilo de vida. Echar un vistazo:La mejor proteína en polvo por cada gol!

Aclamado pero misteriosa,semillas de chia Tesla es el de los súper: Usted probablemente ha escuchado mucho acerca de ellos, de paso, pero no entiende completamente lo que está sobre todos. Bueno, en pocas palabras, son algo que debe ejecutar-no-paseo a la tienda a comprar.

Una onza de semillas de chía proporciona 11 gramos de fibra y 4 gramos de proteína, con sólo 129 calorías y 9 gramos de grasa. Son una de las mejores fuentes de origen vegetal de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, los cuales sofocar la inflamación a través del cuerpo y puede ayudar pulgadas pérdida de grasa del vientre. contenido rico en fibras de las semillas puede suprimir el apetito y prevenir hangries la tarde y la medianoche bocadillos. Su equilibrio único de proteínas, grasas y fibra que dan la energía de larga duración. Cool de todos: Absorben el agua, la expansión de hasta 10 veces su peso en líquido, lo que ayuda a sentirse lleno y alimentado. (Son una gran comida pre-entrenamiento.) Semillas de chía Como se digieren, que en realidad liberan agua, manteniendo hidratado!

Bonita ciencia ficción, ¿eh? Ahora debería quedar claro por qué llamamos a Chia Semillas un Superfood. La mejor parte: son increíblemente versátiles.Yogur Y los batidos son compañeros naturales, pero puedes ponerlos literalmente cualquier cosa, incluso bebidas. Encuestamos Instagram para nuestras recetas favoritas de semillas de Chia que combinaron las semillas de Chia con muchos de nuestros Superfoods favoritos. Inspírate. Haga clic aquí para lo últimoLas 50 mejores semillas de Chia para la pérdida de peso.!

Lo mismo ocurre con su dieta. Usted sabe que los refrescos de dulces, tocino y dieta no son las mejores apuestas para su salud, pero es probable que no se dé cuenta de que, más allá de agregar flab a su marco, estos alimentos también están atados con aditivos y productos químicos que pueden dañar su salud. Luego están los saboteadores de cintura más sigilosa. Ya sabes, los alimentos que crees que son realmente saludables, solo para descubrir años después, que son algo menos.

Sigue leyendo para descubrir algunos de los alimentos más saludables del planeta, y alternativas para cada una que satisfarán la salud de su salud o descarrilando supérdida de peso esfuerzos. Piense en ellos como el equivalente dietético de ese, cóctel no amenazante:Los 40 alimentos poco saludables en el planeta.!

¿Cómo es esto posible?

Me di cuenta hace mucho tiempo que el mayor papel en ver cualquier definición abdominal era la dieta. La única forma de obtener los niveles de grasa corporal lo suficientemente bajos como para ver la definición muscular en su abdomen es observando lo que come, haciendo innumerables horas de cardio, o una combinación de ambos.

Debido a que no tengo el tiempo o la capacidad de atención para hacer más de 30 minutos de cardio de uno a tres días a la semana, y solo tener tiempo para otro en dos entrenamientos de todo el cuerpo por semana, sé que mi dieta tiene que estar en punto.

Pero una vez que mis niveles de grasa corporal son bajos, ¿cómo esculto un paquete visible 6?

Pensarías que la respuesta es: al hacer innumerables sentaduras. INCORRECTO.Haga clic aquí para la respuesta!