Good Lifestyle

Si eres como la media de América, que desea perder peso y obtener un vientre más plano para hacer que sus pantalones se sienten más flojo, aumentar su confianza en un traje de baño y ayuda a sentirse mejor acerca de que gran parte dejando al descubierto todo en la cama. (Por no hablar de todos los grandes beneficios para la salud de perder esa tripa).

Sólo hay un problema: no es tan claro cuáles son los medios más eficaces para reducir gradualmente su media son. Para ayudar a cortar a través del ruido y la flubber-hemos encontrado 6 estrategias fáciles de puntuación que el estómago tonificado que siempre ha querido, cortesía de The New York Times bestseller-Cero del vientre Dieta.

Tener una buena postura puede hacer que parezca más delgada en cuestión de segundos. Además de que también puede fortalecer los músculos del estómago, que le da el aspecto de largo, delgado que usted anhela.

Un estudio de la Universidad de Northwestern mostró que duermen hasta tarde consumieron 248 calorías más al día que los madrugadores. Los investigadores encontraron que las personas expuestas a la luz del día más brillante al principio del día eran los más magros. "La luz es el agente más potente para sincronizar su reloj biológico interno que regula los ritmos circadianos, que a su vez también regular el equilibrio de energía", dijo el autor del estudio Phyllis Zee. "El mensaje es que debe obtener una luz más brillante entre las 8 am y las del mediodía", añadió. Intente configurar la alarma 15 minutos más temprano cada día, hasta que estés levantarse a una hora más razonable.

Cuando se mastica goma de mascar, que traga aire edulcorantes artificiales y vientre-distensión abdominal. gomas sin azúcar contienen típicamente sorbitol, un alcohol de azúcar que a menudo causa la hinchazón y otros problemas de estómago. Sorbitol toma un tiempo relativamente largo para digerir, y sorbitol no digeridos en el intestino delgado actúa como un invernadero para la fermentación de bacterias, causando hinchazón y flatulencia. Nix el hábito o bien optar por una variedad orgánica como Glee o simplemente en su lugar.

Comer una cucharadita de mostaza - por sólo 5 calorías - puede aumentar el metabolismo hasta en un 25 por ciento durante varias horas! No sólo eso, un estudio publicado en el Asian Journal of Clinical Nutrition encontró que la grasa del abdomen de ratas alimentadas con una dieta de manteca pura se redujo cuando consumieron aceite de mostaza también. Eso es debido a alílicos isotiocianatos, fitoquímicos que dan a la mostaza de su sabor característico. Frotis de algunos en sándwiches o difusión sobre los filetes de pescado antes de hornear.

Encofrado de su lado le obliga a estabilizar su cuerpo en tan sólo dos puntos, por lo que es más difícil mantenerse estabilizado. Un ejercicio más difícil es igual abdominales duros. Orientación de los oblicuos, la tabla lateral es uno de los mejores ejercicios isométricos que puede hacer - y va a conseguir que esas líneas abajo del lado de los abdominales.

Si usted está tentado a disfrutar de algunos no hacer dieta, llamar a un amigo o miembro de la familia. El sonido de la voz de un ser querido puede desencadenar la liberación de la hormona supresora del apetito oxitocina. De acuerdo con un estudio en animales publicado en la revista de envejecimiento, inyecciones diarias de oxitocina reducen la cantidad de alimento a los sujetos comían. También disminuyó la grasa del vientre y el peso corporal durante - y durante nueve días después - el régimen de 17 días!