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A estas alturas, todos sabemos que los factores obvios, como la dieta y el ejercicio, pueden determinar si usted perderá el peso, pero también sabrá que hay elementos menos evidentes que podrían estar afectando su cintura y la salud en general.

Según un estudio publicado en 2014 en elDiario de la medicina clínica del sueño, donde te sientas en el trabajo tiene la capacidad de impactar si usted estará más inclinado a perder peso. ¿Cómo exactamente la posición del escritorio cambia el número que ve en la escala, usted pregunta? La investigación sugiere que aquellos de nosotros que tenemos la suerte de sentarnos cerca de una ventana mientras está a la aleación de nuestros escritorios, la experiencia aumenta la exposición a la luz, que estimula la producción de vitamina D dentro de nuestros cuerpos. Esto, a su vez, puede llevar a un mayor sueño, un sistema inmunológico más fuerte, y más hábitos que pueden estimular la pérdida de peso.

Para obtener más información sobre cómo se sienta en el trabajo, puede afectar su salud general, desplácese hacia abajo. Y si buscas deshacerme unas pocas libras sin sudarla en el gimnasio, eche un vistazo aLas 55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo.!

Sentado junto a o cerca de una ventana tiene el poder de revolucionar la producción de vitamina D en su cuerpo, lo que es beneficioso de una gran cantidad de formas. Según un equipo italiano, liderado por Luisella Vigna de la Universidad de Milán, la investigación previa ha demostrado que la deficiencia de la vitamina D está vinculada a un mayor riesgo de obesidad y complicaciones relacionadas con la obesidad, y un estudio posterior de 2015 también lideró por Luisella. Los suplementos de vitamina D pueden resultar en la pérdida de peso en personas obesas y sobrepesas que son deficientes en la vitamina D. Aunque aún se debe hacer más investigación, parece haber un vínculo fuerte entre la mayor producción y pérdida de peso de la vitamina D.

Otro efecto secundario positivo de los mayores niveles de vitamina D? Se ha demostrado que inhibe la inflamación, que en sí misma puede contribuir a la pérdida de peso. Según un estudio publicado enLa revista de inmunologíaLos investigadores encontraron que los niveles bajos de vitamina D, comparables a los niveles que se encuentran en millones de personas, no inhibir la cascada inflamatoria, mientras que los niveles considerados adecuados inhibían la señalización inflamatoria. En otras palabras, incluso los niveles adecuados de vitamina D pueden afectar la inflamación, lo que a su vez los efectos de la pérdida de peso.

Una clave para mantener su peso es mantener su sistema inmunológico fuerte y de acuerdo con unEstudio de 2012Se ha demostrado que la vitamina D fortalece la inmunidad. A la inversa, el mismo estudio también mostró que la deficiencia en la vitamina D se asocia con una mayor autoinmunidad, así como una mayor susceptibilidad a la infección, lo que significa que la falta de vitamina D puede contribuir a aumentar el aumento de peso.

Además de proporcionar al cuerpo una vitamina D más inductora de pérdida de peso, la exposición a la luz solar también es una herramienta poderosa para sincronizar el cerebro y el cuerpo, que es crucial para mantener el ritmo circadiano en la pista y obtener una buena noche de sueño. Por ese estudio anterior en elDiario de la medicina clínica del sueño, los trabajadores con una ventana obtuvieron 46 minutos más de sueño una noche en promedio, y los que sin Windows tenían más perturbaciones para dormir. Como han demostrado numerosos estudios, una buena ocho horas de sueño reparador es la clave para perder peso.

Como si necesitaras otra razón para resentir a tus compañeros de trabajo de acaparamiento de ventanas, la revista del estudio clínico de la medicina del sueño también encontró que de los 49 participantes en el estudio, los 22 que trabajaron cerca de Windows y, por lo tanto, fueron expuestos a la luz natural durante la semana laboral tendida a Esté más inspirado para salir y hacer ejercicio. Como saben, el ejercicio y la pérdida de peso van de la mano. Para obtener más formas de perder peso, siéntase libre de leer esta lista deLos 25 mejores carbohidratos que descubrirán tus abdominales.!