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¿Listo para perder peso deliciosamente?

Aunque podría ser difícil de creer, es totalmente posible perder los batidos de consumo de peso. Sin embargo, no se puede combinar una bebida de batido de chocolate y esperar que las libras comiencen a derretirse. Para hacer un batido nutritivo que también puede ayudarlo a reducir su cintura, se trata de mantener el contenido de azúcar bajo y enriquecer al elixir con proteínas (y o proteínas en polvo) y fibra.

¿Los batidos de prueba de necesidad son un truco de pérdida de peso subestimado? En un estudio de 2012 enNutrición actual y ciencia alimentaria., los investigadores ponen un grupo de adultos obesos en un régimen en el que todo lo que hicieron fue reemplazar el desayuno y la cena con un batido de alta proteína. Después de unos tres meses, y sin ejercicio ni límite en qué más podían comer, los participantes perdieron hasta 18.5 libras e informaron mejoras significativas en el "funcionamiento físico, la salud general, la vitalidad y la salud mental".

Y si está pensando, "Claro, pero apuesto a que sus batidos acaba de consistir en algunas lechuga mezcladas," Piense nuevamente. Mientras que los frondosos, los greens empacados con proteínas, como la col rizada y la espinaca, son adiciones saludables a cualquier batido, las bebidas son más que jugo verde. En el libro más vendido de Dave Zinczenko,Smoothies de cero vientre, comparte docenas de recetas para batidos verdes, así como batidos de frutas, tuerca y batidos de chocolate, batidos sabrosos y más.

¡Sigue leyendo para obtener información sobre cómo puede reemplazar algunos de sus favoritos de comida rápida poco saludables con batidos nutritivos que reducirán su barriga en cuestión de días! Y si estás inspirado para reducir aún más tu medio, echa un vistazo42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa del vientre.

Eso no:Dunkin 'Donuts Blueberry Muffin

En lugar de comenzar su día libre con un muffin de arándanos de Dunkin 'Donuts (que no es más que una montaña de grasa, carbohidratos y azúcar que asciende a 460 calorías) hágase un favor y disfrute de un batido de arándanos Dazzler deSmoothies de cero vientre en lugar de. El paquete de bebidas azules no solo hace casi la mitad del golpe calórico con más de triple la proteína (gracias a la mantequilla de almendras, la leche de almendra y la proteína en polvo), pero los arándanos en el sabroso batido son una excelente fuente de fibra, potasio y antioxidantes que Puede retardar el proceso de envejecimiento. Para obtener más bebidas revolucionantes, echa un vistazo a estos56 Batidos para la pérdida de peso.!

Eso no:Italiano de metro b.m.t.

Si estás deseando un sándwich, llega a la hora del almuerzo, opta por un batido de sándwich de mantequilla de maní deSmoothies de cero vientre En lugar de el clásico italiano de Subway B.M.T. El sabroso smoothie no solo le excita las 100 calorías al tiempo que le proporciona menos grasa, pero también es más saludable que el submarino 6 "de carbohidratos cuando se trata de carbohidratos, fibra y proteínas. Mientras que la fuente de proteína en el metro Sandwich es un montón de carne de delicatessen poco saludable, el batido obtiene sus 25 g de proteína de la leche de almendra, la mantequilla de maní y la proteína en polvo.

Eso no:Pollito-fil-una ensalada de COBB

Aunque puede pensar que se está haciendo un favor al dirigirse a Chick-Fil-A y ordenarse una ensalada en lugar de uno de los célebres sándwiches de pollo, la ensalada de Cobb no es exactamente pesada en los greens. Para eso, le sugerimos que disfrute de una col rizada del Batido Jefe deSmoothies de cero vientre en lugar de.

El batido tiene más de 200 calorías menos que la ensalada (que realmente es simplemente pollo frito en la parte superior de la lechuga con un poco de tocino y queso mezclado en) y es un toque dulce gracias a un mango de vitamina C-pesado. Mientras tanto, la col rizada titular es alta en fibra, proteína y una fuente rica del nutriente Sulforafano, que controla los genes que determinan si una célula madre se convierte en una célula grasa.

Eso no:McDonald's Big Mac

Las hamburguesas pueden ser una de las comidas favoritas de América (y un Big Mac es seguramente una de las hamburguesas más queridas del país), pero la pesadilla nutricional no es exactamente para estar orgullosa. Con 540 calorías, 28 g de grasa, y 46 g de carbohidratos, una Mac de McDonald's Big Mac es tan poco saludable como se pone. Sin embargo, digno de alabanza es el batido de sueños turmericanos de Smoothies de cero vientre , que tiene menos de 300 calorías y una fracción de la grasa que encontraría en una Mac Big.

¿Y lo que es más? La cúrcuma titular del batido puede ser la comida antiinflamatoria más poderosa en el arsenal de la naturaleza, gracias a su compuesto activo único, curcumina, y se combina perfectamente con frutas tropicales como la piña, que también tiene un papel protagonista en esta bebida nutritiva. Para más formas de luchar contra la inflamación, echa un vistazo a la 30 mejores alimentos antiinflamatorios !