Good Lifestyle

"¡Dave, ayuda!" Mi amigo Brenda me rogó hace una semana: "¡He probado cada dieta y simplemente no estoy perdiendo peso! Y sé por qué: Es porque no cocino. Tengo interés cero. Cero paciencia. Y cero tiempo. "

Simpático, le entregué mi último libro. "Dame 60 segundos", le dije: "Y le ayudaré a perder peso con la prensa de un botón, sin cocinar una cosa".

Esa es la premisa deSmoothies de cero vientre, que solo golpeó el puesto número 1 en la lista de libros más vendidos de Amazon el fin de semana pasado. Obviamente, estoy encantado de la recepción, pero estoy aún más satisfecho en la forma en que el concepto de vientre cero de simplificar su dieta, tomando el estrés de la alimentación saludable, ha ayudado a miles de estadounidenses a perder peso y cambiar sus vidas.

Esta simple herramienta va a ser un cambiador de juegos para usted. Lo usará para mezclar una mezcla única de súper nutrientes que aplanarán su barriga, lo ayudará a derramar hasta 20 libras de grasa fea en solo seis semanas, aumentar su metabolismo, curar su sistema digestivo, disfrutar de la energía durante todo el día y disfrutar de la energía de todo el día y Mira, se siente y vive mejor que nunca.

Considere a Jennie Joshi, una madre de dos, viviendo en Morristown, NJ, quien evitaría caminar más allá del espejo de cuerpo entero en su casa porque, dice: "Odiaba la forma en que miraba. Quería ver a los viejos".

Un embarazo de alto riesgo hizo imposible que Joshi hiciera ejercicio; Incluso tenía que limitarla caminando. Su aumento de peso era más de lo que esperaba, y ella luchaba por perderla. "Realmente quise deshacerme de mi vientre", dice ella. Luego aprendió sobre la dieta cero del vientre y se registró como uno de los primeros panelistas de prueba del programa. Fue atraída a su enfoque de no sacrificio: "Me encantó poder enfocarme en comer alimentos saludables y no preocuparse por controlar las porciones".
En solo cuatro semanas, Joshi perdió 11 libras. Afortunados en los resultados, siguió yendo, agregando ejercicio a su rutina semanal y simplificando su dieta diaria con el toque de su bye-bye-belly.

"Vi el Pazo de Embarazo dejando", dice ella.
En total, perdió 26 libras, cayendo desde 176 libras a 150, y ahora se ajusta a un vestido de tamaño 4.
Sus compañeros de trabajo estaban asombrados. "Querían saber lo que estaba haciendo".

¿Qué fue eso? BebiendoSmoothies de cero vientre.

Entonces, ¿cómo puede presionar un botón de ahorro de tiempo, aplastar con vientre en su licuadora le ayuda a lograr el cuerpo y el estilo de vida que desea? Enfoque sus esfuerzos de pérdida de peso en las bebidas que lo ayuden rápidamente a frenar la flab. Aquí están las cuatro razones por las cuales los batidos del vientre cero son tan efectivos, junto con la receta favorita de mi amigo Brenda, mi desintoxicación de la proteína de Lemon Kale. ¡Ayudó a perder 5 libras en 5 días!

Un estudio de 2015 en la Escuela de Ciencia y Política de la Escuela de Nutrición de Friedman en la Universidad de Tufts descubrió que, si bien la mayoría de los médicos se suscriben a la noción de "todas las cosas con moderación", de que el consejo de larga data está mal. Cuando los investigadores analizaron las dietas de 6,814 personas, encontraron que las dietas más diversas de los sujetos, más probabilidades tienen que experimentar el aumento de peso. De hecho, aquellos que comían la gama más amplia de alimentos mostraron un aumento del 120 por ciento mayor en la circunferencia de la cintura en comparación con los que tenían la menor diversidad. En otras palabras, las personas que tienen el mejor éxito en la pérdida de peso, elige un número conjunto de alimentos y tienden a adherirse a ellos. Los batidos del vientre cero le permiten hacer exactamente eso. Bob McMicken, 51, perdió 6 pulgadas de su cintura y 24 libras en seis semanas bebiendo batidos de barriga cero. "El plan fue explicado, las bebidas estaban sabrosas", me dijo: "¡Y ni siquiera necesitaba participar en el ejercicio!" Para descubrir más sobre cómo lo hizo Bob,Haga clic aquí para leer mi informe especial: 14 maneras de perder su barriga en 14 días!

Los estudios muestran que los batidos de alta proteína son altamente efectivos para apresurar los nutrientes a sus músculos, por eso que le recomiendo que tenga una de sus dos bebidas inmediatamente después del ejercicio, y que las bebidas de frutas combinadas, que incluyen toda la fibra, lo mantendrán más completo. Más tiempo que los jugos de frutas. Eso significa que su cuerpo puede comenzar de inmediato a curar el daño a sus músculos causados ​​por el ejercicio. (Es el proceso de daños y reparaciones que hace que los músculos se fortalecen.) Una revisión de los estudios de 2013 en la revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que con una comida de alta proteína antes y después del ejercicio (con las comidas no más de cuatro Las horas de diferencia) llevaron al mejor resultado posible para el edificio muscular.

Tal vez estés pensando: "Ya disfruto de un batido de proteínas. ¡Va por el nombre de la leche muscular, o el cuerpo magro, o Met-Rx, o algún otro nombre muy serio, y está listo para beber! Lo que hace que sus bebidas hayan ¿mejor?" Bueno, algunas de las investigaciones más convincentes de los últimos años se han centrado en cómo eliminar los azúcares agregados, en particular los azúcares en nuestras bebidas, pueden remodelar dramáticamente nuestros cuerpos y mejorar nuestros perfiles de salud. En un estudio de UCLA de 54 adolescentes con sobrepeso, los individuos que redujeron la ingesta añadida de azúcar por el equivalente de una lata de refrescos por día durante 16 semanas mostraron una reducción en la grasa del vientre y una mejora en la función de insulina. En un estudio de 2015 en Suecia, los investigadores siguieron a 42,400 hombres a lo largo de 12 años. Encontraron que los hombres que consumían al menos dos porciones por día de bebidas endulzadas tenían un riesgo 23 por ciento más alto de insuficiencia cardíaca en comparación con los que no lo hicieron. Considera el caso de las chispas de Fred. Un asesor de una respuesta de emergencia de 39 años de edad de Katy, Texas, Fred dibujó batidos de barriga cero como parte de su programa de pérdida de peso. "Noté los resultados en la primera semana", dice. "Realmente fue increíble". Fred perdió 21 libras y 5 pulgadas de su cintura en las próximas seis semanas.

Lo que también es único sobre los batidos del vientre cero es que son veganos: no hay leche, sin yogur, ni proteínas de suero. Hace una década, cuando escribí el Bestseller de New York Times, la dieta ABS, ya me había convertido en un fanático de los polvos de proteínas, y los recomendé desde el principio como una forma de quemar calorías y construir músculo. Pero ese programa se centró en la proteína de suero, y a medida que más y más investigaciones señalan la importancia de la salud intestinal, y más y más personas se encuentran luchando con los problemas de la digestión relacionados con los lácteos, he descubierto una alternativa mucho más amigable con el vientre.

Los polvos de proteínas a base de plantas son una alternativa de bajo nivel de azúcar, alto fibra a los suplementos populares a base de lácteos. Icribí batidos de suero por años y me sorprendió cuánto más ligero y más delgado me sentí al cambiar a una mezcla de plantas. Un estudio realizado por la Universidad de Tampa que comparó la proteína vegetal con el suero le resultó igualmente eficaz para cambiar la composición corporal y aumentar la recuperación muscular y el crecimiento. Pero con menos azúcar y un perfil de grasa más saludable, las proteínas basadas en plantas también mejorarán su salud intestinal al mismo tiempo que están alimentando sus músculos. Las proteínas de cáñamo, arroz y guisantes son todas buenas opciones; Sin embargo, querrá asegurarse de obtener una proteína completa con un perfil de aminoácido completo, por lo que una mezcla que combina las tres es superior. "La primera semana, perdí 7 libras", dijo Matt Brunner, de 43 años, quien perdió 20 libras y cuatro pulgadas de su cintura en seis semanas. "¡My 'Ropa' flaca 'todo se ve bien otra vez!" (Para obtener beneficios agregados de vientre,¡Prepare uno de los 20 mejores tés para perder peso!"

Aquí está el batido del vientre cero que mi amigo Brenda amó tanto. Poner limón en su licuadora es como tomar nuestra póliza de seguro de nutrición para su batido. Esto se debe a que un porcentaje significativo de los polifenoles antioxidantes en cualquier alimento o bebida se rompe antes de alcanzar su torrente sanguíneo. Pero los investigadores de la Universidad de Purdue descubrieron que agregar jugo de limón a la ecuación ayudó a preservar los polifenoles.

½ limón, pelado y sembrado
½ plátano congelado
1 taza de col rizada
½ taza de leche de almendra sin azúcar
1 cucharada de polvo de proteína a base de plantas
3 cubitos de hielo
Agua a mezclar (opcional)