Good Lifestyle

ABC ROOTING NOTICIAS |Últimas noticias de videos

No es una nueva píldora o un procedimiento bariátrico de miedo que requiere tubos fuera de su cuerpo. Es un acrónimo para una idea que ha existido durante bastante tiempo: alimentos de baja densidad energética.

La densidad de energía es el número de calorías en un alimento por unidad de masa. Eso puede parecer algo de la clase de química de la escuela secundaria, pero no debería hacer su sudor de palmas. Es muy simple, y funciona maravillas para la pérdida de peso.

Energía = calorías. Los alimentos de baja densidad de energía son alimentos bajos en calorías. El agua es la más baja de lo más baja cuando se trata de consumibles de baja densidad de energía, con calorías cero. Pero el agua también es pesada. Llena el vientre. Pruebe este experimento: la próxima vez que su estómago esté gruñendo, tome un vaso de agua de 10 onzas y espere unos minutos. ¿Sentirse mejor?

Ahora, no puedes vivir solo en el agua, pero ¿cuáles son algunos alimentos de densidad de baja energía (calorías) que puedes masticar? Las rebanadas de pimientos rojos son alimentos bajos de densidad de energía porque contienen mucha agua dentro de sus células. Una gran ensalada verde, fácil en el apósito, es una excelente comida de baja densidad energética.

El concepto de grabar el poder del LEDF para la pérdida de peso no es nuestro. A principios de la década de 2000, el investigador de Penn State Barbara Rolls, Ph.D., exploró la idea en experimentos con sus estudiantes. Los investigadores de Rolls alimentan al pollo y el arroz a las personas en las mismas cantidades, pero en diferentes formas, una de ellas es sopa. Resultó que los comedores de sopas consumieron un 26 por ciento menos de calorías durante su próxima comida que los grupos que comían platos de pollo y arroz más secos.

El agua hace dos cosas para ayudar a la pérdida de peso, se encontraron rollos: llena el vientre, lo que señala el cerebro que se comió la cantidad apropiada de alimentos, y el agua en alimentos deja la vientre más lentamente, alargando el tiempo antes de que regrese el hambre.

Por lo tanto, uno de los secretos para reducir la pérdida de peso más rápido y más fácil para usted es construir sus comidas alrededor de los alimentos de baja densidad de energía. No es difícil encontrarlos. Piense verduras frescas, frutas, sopas de caldo y batidos. Hecho a la derecha con polvo de proteínas vegetales, un poco de fruta para la dulzura y tal vez algún yogur griego, los batidos pueden ser un alimento ideal de densidad de bajo consumo que pueda usar como reemplazo de comida.

Para más de 100 deliciosas recetas de smoothie, echa un vistazo a la mejor ventaSmoothies de cero vientre por David Zinczenko, yRegístrese para el desafío de los batidos del vientre de 7 días aquí. Deberá caer libras rápido, un cambio de imagen de su dieta, y podría ganar una licuadora de kick-ass para ayudarlo a poner el poder de los alimentos de baja densidad de energía para trabajar para usted.