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Shonda Rhimes puede ser el Titán detrás de algunos de los programas más exitosos de ABC, pero durante años hubo una cosa queAnatomía de Grey El escritor principal y el productor ejecutivo no pudieron hacer: Pen un plan exitoso parapérdida de peso éxito.

El cerebro detrásAnatomía, escándalo, cómo escapar con el asesinato, la captura.y la próxima serieTodavía cruza la estrella (Título de trabajo) ha luchado con la obesidad durante años. Y en su mejor libroEl año de si, revela que su horario de trabajo loco y los mecanismos de afrontamiento de estrés menos que saludables fueron culpables. A medida que sus programas de televisión se hicieron más populares, la más pesada se convirtió en. El exceso de peso dejó su sentimiento fatigado y en general "Bla,", pero no fue hasta que se dio cuenta de que se había vuelto demasiado grande para sujetar el cinturón de seguridad del avión a través de su regazo que decidió que era hora de enfrentar sus problemas de peso.

Después de que ella decidió finalmente perder el peso, se comprometió a sí misma que recortaría de la manera correcta. Eso significaba ningún truco o atajos. En su lugar, Shonda aplicó la misma ética sólida a su plan más delgado que continuamente usa para mantener su reinado en televisión por la noche del jueves.

"Trabajo duro, así es como lo tengo éxito. Así es como alguien tiene éxito. Entonces, ¿por qué en el mundo creo que la pérdida de peso sería diferente?" Ella escribe en su novela. Shonda luego va a revelar elConsejos de pérdida de peso Eso la ayudó a derramar un impresionante 117 libras, y cómo aprendió a causarle a su salud una prioridad. Aquí está el carrete destacado:

1. Llama a los profesionales.

Declarar su viaje de pérdida de peso al ver a un médico con licencia, a la Shonda. Esto le permitirá documentar exactamente dónde se representa en términos de cosas como el colesterol, la presión arterial,y peso. Aunque no puede perder una libra cada semana, su presión arterial puede disminuir a un rango saludable o puede reemplazar la grasa con músculo, ¡lo que también vale la pena celebrar las cosas!

Los Rhimes también contrataron a un entrenador personal para ayudarla a su antorcha la grasa. (Ella es un gran fanático de Pilates.) Incluso si no tiene espacio en su presupuesto para una atención única, aún puede golpear el gimnasio y trabajar por su cuenta o hacer ejercicio en una clase de fitness de grupo gratuito. Si prefieres romper un sudor en casa o en algún lugar menos ocupado, diríjase afuera para caminar o trotar o probar algunos de estos31 maneras astutas para trabajar, sin golpear el gimnasio..

2. Solo come cuando tienes hambre.

Shonda también recomienda comer solo cuando estésRealmente hambriento. Solo porque es el mediodía, no significa que necesite bufanda por un sándwich si su estómago no está retumbando. Y hablando de la bondad de almidón, Shonda cree que ningún alimento debe estar fuera de los límites.

"Comí todo lo que quiero comer, pero trato de hacerlo mucho menos y porciones más pequeñas", dice, agregando, "pero [después de un tiempo], cambias lo que tu paladar quiere. De repente, estoy deseando pescado y ensalada".

Entonces, cuando los antojos huelgan, permiten disfrutar, pero solo con moderación. Una excelente manera de mantener las porciones en cheque es emparejar su indulgencia con un gran vaso de agua y algo saludable. Eso podría significar, comer una hamburguesa pequeña con una ensalada en lugar de papas fritas o agregar algunas tuercas crudas y frutas a una sola cucharada de helado en lugar de conseguir un cono de doble o triple. ¿Buscas formas aún más saludables de disfrutar sin consecuencias? No te pierdas estos25 formas aprobadas por los nutricionistas de satisfacer su diente dulce!

3. Bebe más agua.

Shonda bebe 64 onzas de agua al día, que es de aproximadamente ocho tazas. No solo lo ayuda a mantener su satiado, ella también dice que está notablemente mejorando la calidad de su piel. Si no eres un fanático de la llanura ol 'H20, azote un lanzador deagua Detox para sorbo y adelgazar.