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Cuando se trata decena de Acción de Gracias, La mayoría de los estadounidenses caen en una de dos categorías: O se creen que es su deber patriótico para apilar su plato por las nubes, o destina la mayor parte del día evitando la pantalla postre para asegurarse de que no se despierta 5 libras más pesado. Y ya que estamos todo sobre alimentación limpia y teniendo casi todos los demás días del año, pensamos que los frutos secos de salud graves, incluso deben considerar recortar un poco flojo Llegado el día de Turquía.

Sabemos que puede ser difícil de dejar de lado esa mentalidad de la nutrición-primera, pero vamos, chicos! EsAcción de gracias. Si hay cualquier día del año en que la pena mayor moderación en sus normas habituales de comida, eso es todo. Un solo día de la gula no va a hacer que aumente de peso. Además, ¿quién realmente quiere tragar pastel de calabaza cuando lo que tu corazónverdaderamente deseos es la pegajosa pecan uno? ¡Nadie! (Admítelo, usted sabe que es verdad.) ¿Qué es la razón que se nos ocurrió ocho razones convincentes por los que no es necesario sentirse mal por caer-y tal vez incluso volver para este segundo día de fiesta!

Dale una lectura y estar listo para engullir, chicos, porque le estamos dando permiso para celebrar el Día de Acción de Gracias, la manera correcta! Y si incluso después de leer más de las siguientes razones que todavía se siente preocupado por las repercusiones potenciales, haga clic sobre nuestro informe exclusivo,40 maneras para recuperarse de Acción de Gracias!

La típica cena de Acción de Gracias paquetes de alrededor de 3.000 calorías, de acuerdo con el Consejo de Control de Calorías. Y sí, eso es más de lo que la mayoría de las personas necesitan consumir en un solo día. Pero esas calorías adicionales no se convierten en grasa durante la noche, Frances Largeman-Roth, nos asegura RDN. En otras palabras, una mísera comida en realidad no resultar en libras ganadas. "Usted tendría que constantemente comer en exceso de esa manera a ganar peso", dice ella.

Pero cuidado: esto no significa que la escala no mostrará un número más alto de lo habitual. Se toma un tiempo para toda esa comida a trabajar su camino a través de su sistema digestivo. Además, usted podría estar reteniendo el agua de comer extra de sodio, Largeman-Roth explica. "Si regresa a su, patrón de alimentación de calorías adecuada regular, su peso debe normalizarse después de unos días. Haciendo un poco de cardio y beber abundante agua para eliminar el sodio en exceso le ayudará a sentirse de vuelta a la normalidad aún más rápido," ella dice. Y para más formas de vencer a la hinchazón después del día de Turquía, no se pierda estos24 maneras de aplanar su vientre en 24 Horas.

En vez de comer como un pájaro en Acción de Gracias, comer la luz del díaantes de las vacaciones. Cosas comobatidos, Sopas y ensaladas son alimentos básicos pre-Banquete de los inteligentes. No sólo estos aperitivos ahorrar hasta el apetito para la comida grande, puede encontrarse con que el pavo, relleno, y todos los adornos sabor aún mejor de lo que esperaba. En unoMás uno estudio, los participantes que ayunaron durante 24 horas antes de una comida consiguieron más placer de sus alimentos en comparación con los que comían normalmente durante 24 horas. ¡Extraño pero cierto!

Normalmente encontrar maneras de hacer más saludable T-Día grapas? No te molestes. Si vas a complacer, que también podría hacerlo bien! Hacer esos puré de patatas con mantequilla y añadir la cantidad total de azúcar a la receta pastel de tía Sue. Si bien la sugerencia puede parecer contrario a la intuición, los hallazgos publicados en la revistaSabor muestran que los comensales se llenaron más rápido y comieron menos en general cuando se sirvieron picante, sopa muy sabrosa en comparación a cuando se les sirvió un anodinosopa. En pocas palabras, los platos más sabrosos le ayudará a ser más satisfechos, incluso si come menos comida.

Le preocupa va al límite de sus tarjetas de crédito que se aprovechan de todas las grandes ofertas del Viernes Negro? Sorprendentemente, saboreando una deliciosa comida de la fiesta puede ayudar a combatir el impulso de golpe. De acuerdo con los hallazgos de la Universidad de Utah, las personas que se entregan a una gran cena de Acción de Gracias son menos propensos a gastar en artículos con grandes descuentos cuando van de compras al día siguiente. Si bien los investigadores no están completamente seguros de por qué sucede esto, ellos tienen la hipótesis de que es todo gracias al alto contenido de triptófano de pavo. El aminoácido ayuda al cuerpo a producir la hormona serotonina, que se ha demostrado que el comportamiento impulsivo ayuda bordillo. Curioso lo que esté sucediendo dentro de su cuerpo después de un día de fiesta? Entonces no se pierda nuestro informe,Lo que ocurra a su cuerpo en Acción de Gracias! Es repleto de todas las respuestas que has estado buscando.

Ban relleno o crema de espinacas de su plato, y probablemente se encontrará obsesionándolo por encima, y ​​con el antojo, todo el día. "Es ese efecto de rebote clásico. Si usted dice que no puede tener un alimento en particular, se evitará" Susan Albers, Psy.D, un psicólogo y autor de Cleveland Clinic y autor deComer con éxito, dice. Dicho esto, al final del día, probablemente no sería capaz de resistir esas golosinas por más tiempo, por lo que corre el riesgo de excesivamente cuando finalmente le permites un gusto. Para más formas de evitar un atracón de la comida, experimente con algunos de estos15 cosas que las celebridades hacen para dejar de comer en exceso.

Opte por la fruta en lugar de una rebanada de pastel, y puede encontrarte a ti mismo escondido a la cocina para una rebanada azucarada en medio de la noche. (Descubra qué rebanada hará más daño a su vientre en nuestro informe25 pasteles más populares clasificados.) Un estudio holandés encontró que los sujetos que entregaban a un postre que querían, como la mousse de chocolate, informaron menos antojos sugary más adelante en comparación con los que comían algo más saludable, como el queso cottage. "Ocasionalmente, incluido el postre, puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso al proteger los sentimientos de privación y ataques de comer en exceso", explica la dietista Cassie Bjork, RD, LD de la vida simple saludable. "Puede hacer que sea más fácil seguir con su régimen de alimentación saludable para el largo recorrido".

Comiendo lo que quieres y comiendotodo A la vista no son lo mismo. De hecho, la pausa durante unos minutos para registrarse con su apetito puede ayudarlo a darse cuenta de que en realidadno Realmente quiero otra cucharada de relleno de salchicha o una segunda rebanada de pastel de queso de calabaza después de todo. "Caminar y registrarse con su hambre te ayuda a evitar salir de control", dice Albers. Así que pregúntate: "¿Es esto realmente lo que quiero?"

Recordar,uno La gran comida no hará mucho daño a tu cintura. Sin embargo, si deja que el espíritu de las vacaciones sean lo mejor posible y continúe festejando los días que podrían agregar hasta libras adicionales. (Pie de PECAN para el desayuno el viernes, sábado y domingo? ¡Mala idea!) "Tenemos expectativas que se supone que" se debemos comer en exceso, que es parte de lo que hacemos ", dice Albers. "Pero eso no significa que debas continuar con comer en exceso por el resto del fin de semana". Así que sigue adelante, y disfrute de la acción de gracias, y tenga la seguridad de que si realiza opciones de alimentos inteligentes durante toda la semana que sigue, ¡su cuerpo rebotará de nuevo! Para más formas de devolver su cuerpo al equilibrio después de una gran comida, no se pierda nuestro informe,40 maneras de recuperarse de la acción de gracias.