Good Lifestyle

Como la primera bailarina principal afroamericana de la mujer en el American Ballet Theatre y la portavoz de bajo armadura, Misty Copeland entiende que la comida está destinada a alimentar el cuerpo. Pero no siempre fue así. Antes de que la bailarina fuera un solista de la superestrella, sufrió de ansiedad y luchó con un trastorno alimentario en exceso, lo que le devoraba regularmente una docena de donas Krispy Kreme en una sola sesión. A lo largo del tiempo, sin embargo, Copeland aprendió a tomar críticas de manera constructiva y descubrió cómo amar a su cuerpo y cuidarla correctamente, por lo que puede hacer lo mejor y disfruta más: bailar.

Aquí, compartimos los hacks infalibles de Copeland que ayudan a mantener su cuerpo magro, fuerte y energizado por cualquier cosa que piruelas su camino. Sigue leyendo para nabrar sus consejos sorprendentemente simples y procesados ​​para que puedaperder grasa del vientre Y consigue el cuerpo que siempre has querido.

No te prives

"No se trata de hacer dieta o privar. He creo versiones saludables de mis alimentos favoritos", dijo Copeland recientementeUno mismo revista. Ya sea que esté azotando una pita de trigo integral de hierbas con provolona y aguacate o ordenando de su lugar favorito japonés, Copeland se asegura de que los alimentos que elija al combustible su cuerpo. Pero, al igual que el resto de nosotros, este atleta de estrellas también recibe antojos. Entonces, cuando su dulce diente patea, se entrega a un muffin con un café negro para el desayuno oPlátano Pudín y galletas de mantequilla de maní para el postre. "¡Todo con moderación!" ella jura

Tener un orden de ir a saludable

Cada vez que Copeland no tiene tiempo para cocinar, le encanta ordenar sushi a través de la transferencia. Ella elige comer esto, ¡no eso! - Opciones aprobadas como el rollo de atún picante y una ensalada lateral. De hecho, el bailarín sigue una dieta de Pescatarian que es rica en proteínas ygrasas saludables. "Siento que mi cuerpo se ha ajustado bien para no tener pollo o carne roja o cerdo", le revelóUno mismo. "Tengo más energía sin ella". Entonces, cuando se cocina en casa, ella opta por altas recetas de sonido, como horneadas.salmón Con quinua y una marinada de Sriracha. ¡Yum!

Cocinar más a menudo que no

Aunque la bailarina es un ventilador transparente devoto (porque es rápido, fácil y le permite elegir entre abundantes opciones saludables), Copeland le encanta cocinar, y no solo porque en realidad es una tonelada de diversión. "Es bueno saber qué hay en tu comida. Sabes lo que estás comiendo", compartió una entrevista reciente. ¡Así que enrolle las mangas y ponte a la parrilla! Y para garantizar la comida que está cocinando es una sana, asegúrese de evitar estos8 Errores de cocina que te hacen gordos..

Escucha tu cuerpo

Copeland presta atención adicional a la forma en que los diferentes alimentos afectan su estado de ánimo y su desempeño. "Solo trato de escuchar lo que mi cuerpo necesita, y cambia todo el tiempo. La temporada pasada, ansiaba más proteínas. A veces necesito hidratar más. Se trata de escuchar tu cuerpo y responder a eso", explicó aRevista de ny. Ella también practica la alimentación consciente, por lo que eso significa que ella mantiene sus porciones en cheque, no se come cuando no tiene hambre, y la coloca con la bifurcación cuando está llena. Si lucha especialmente con estos mantras conscientes, echa un vistazo a estos25 maneras de apagar la charla en tu cabeza sobre la comida.

Mantener bocadillos saludables en la mano

Ya sea que esté en un avión a Seattle o China, la bailarina se asegura de empacar algunos bocadillos para impulsar energía para mantenerse en sus dedos de los pies, literalmente. Las nueces, las frutas, el yogur y las galletas son solo algunas de sus tos. Para obtener más golosinas portátiles que no comprometan sus objetivos de pérdida de peso, echa un vistazo a estos12 recetas caseras de barra de granola que adorarás.

Mantente hidratado

"La mayoría de las personas no beben suficientes líquidos. Mezcué a Pedialyte con agua. Es una forma rápida de hidratar cuando está sudando mucho", reveló en una entrevista reciente. De hecho, mientras que la sensación de deshidratación a menudo pasa desapercibida, al no nutrir su cuerpo con el líquido que está compuesto por la que puede llevar a algunos problemas graves, como el aumento de peso y la piel arrugada. Y eso es solo un vistazo del tamaño de una pinta en¿Qué pasa con su cuerpo cuando deja de beber agua?.