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Es un plan lógico y saludable, si se adhiere a la rutina de su forma física y toma decisiones de dieta inteligentes, está obligado a alcanzar supérdida de peso goles eventualmente. Pero si eres algo como yo, no quieres esperar meses para comenzar a ver tus abdominales. Quieres resultadosahora. Buenas noticias: hay una serie de alimentos que harán que sus entrenamientos sean más efectivos y lo ayudarán a obtener el cuerpo que siempre ha querido, en un tiempo récord, incluso antes de dirigirse a la clase de Barre. ¡Golpee la tienda de comestibles, levante los alimentos de abajo y comience a adelgazar hoy!

¿Recuerdas la campaña 'Got Got Milk' de Hugh Jackman? Las probabilidades son buenas que su BOF BOD realmente fue construido por la leche, o al menos una parte justa de productos lácteos. ¿Cómo podemos ser tan seguros? Un estudio publicado enLa revista de nutrición Encontró que las dietas altas en proteínas y lácteos tienen efectos favorables en la pérdida de peso inducida por el ejercicio. Los participantes de la investigación que comían seis porciones de Dairy Daily perdieron más peso y se mantuvieron significativamente más de su músculo magro que sus contrapartes que consumían menos, aunque ambos grupos siguieron el mismo régimen de acondicionamiento físico. Aunque las seis porciones pueden parecer mucho, puede llegar fácilmente agregando leche a su harina de avena y café, disfrutando de un yogur griego como un refrigerio, o agregando queso a ensaladas, sándwiches y tortillas. ¿Busca una selección rápida y fácil? Abastecerse de estos9 mejores yogures para perder peso.

Pueden ser pequeños, pero los pistachos son franes de grasa poderosos que pueden hacer que sus entrenamientos sean más efectivos. En un estudio reciente, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. Ambos grupos siguieron a los regímenes de dieta y ejercicio casi idénticos, sin embargo, uno de los grupos se alimentó con pistachos sin sal, mientras que el otro grupo no lo era. Sorprendentemente, el grupo Pistachio perdió más chub de vientre y mostró mejores mejoras en sus niveles de glucosa en la sangre y colesterol que el grupo de control. Comience a Munching ahora para obtener los beneficios de uno de los7 mejores alimentos para la pérdida de peso rápida.

Si se adhiere a un régimen de ejercicio regular, le queda demasiado dolorido para salir del sofá por cualquier otra cosa, está desacelerando seriamente la velocidad de su pérdida de peso. Para evitar la fatiga y el dolor post-ejercicio que, por lo general, lo dejan, simplemente agregue un poco de calabaza a su plato. Después de ejecutar una serie de pruebas de animales, los investigadores taiwaneses concluyeron que comer la calabaza ayuda a combatir la producción de ácido láctico posterior a la bomba, el compuesto que es responsable de hacer que los músculos se pierdan. ¿No está seguro de cómo agregar calabaza a su dieta fuera de la temporada de vacaciones? Mezcle las rebanadas con aceite de oliva y condimentos antes de asarlo en el horno. Después de que se haya cocinado, puede disfrutarlo solo como un plato o un bocadillo, o incluso agregarlo a una ensalada.

Las comestibles pueden ser caras, por lo que cualquier alimento que pueda servir tanto como un refrigerio preescolar y posterior al entrenamiento es un superfood que ahorra dinero, ¡y la sandía se ajusta a la factura! Adecuadamente hidratante antes de su entrenamiento es una de las maneras más fáciles de aumentar su resistencia y su posterior quema de calorías. Claro que puede cargar en Agua durante todo el día, pero también puede obtener un poco de H2O a través de la sandía, que es de 90 por ciento de agua. Después de que su entrenamiento haya terminado, mezcle un poco de la melón con hielo. En un estudio de los atletas españoles, los investigadores encontraron que el jugo de la sandía puede ayudar a disminuir el dolor muscular posterior al entrenamiento. Ditch el dolor y volverás al gimnasio en ningún momento. No hay mejor manera de perder peso y ponerse en forma rápida.

Si golpeas el gimnasio religiosamente, pero aún así no tienes esa mirada de cuerpo duro que anhela, simplemente agregar algunos huevos a su dieta puede ser la respuesta a sus oraciones. En un estudio reciente de los atletas que completaron entrenamientos diarios similares, los investigadores encontraron que los suplementados con choline, un nutriente que se encuentran en las yemas de huevo, perdieron más grasas corporales de lo que los atletas no se explican las pastillas. Prepare una docena de huevos duros el domingo por un valor de una semana de bocadillos portátiles y ricos en proteínas que lo reducirán.

Si bien el té no es una comida por decir, creemos que querrá obtener sus manos en algunos cuando escuche sobre los beneficios. Según los científicos, bebiendo la cerveza puede ayudarlo a adelgazar y inclinarse más rápidamente que hacer ejercicio solo. Después de realizar un estudio de 12 semanas, los investigadores encontraron que los ejercitantes que registraron 25 minutos en el gimnasio y sorbieron cuatro a cinco tazas de té verde diariamente perdieron más peso y grasa del vientre que sus contrapartes que no beben té. ¿Entonces, Qué esperas? Comience a tomar la cerveza verde para ayudar a quemar a ese chub terco se aferró a su medio. ¿Aburrido con verde? Mezcle su sorbo de adelgazamiento con cualquiera de estos4 tés que derriten la grasa.

Tu amigo te invitó a su gimnasio Crossfit para un entrenamiento, y ahora no puedes sentarse sin sufrir un dolor insoportable. Usted puede estar ansioso por volver a golpear los pesos, pero ambos sabemos que eso simplemente no va a suceder ahora mismo. Claro, podrías hacer una píldora para luchar contra la inflamación y volver al juego, pero agregar algo de albahaca a su próxima comida es un enfoque más natural que también puede hacer el truco. La hierba verde frondosa contiene una enzima llamada Eugenol que puede ayudar a suprimir los mediadores de lípidos que causan respuestas inflamatorias en el cuerpo. Agregue las especias frescas o secas a platos de pasta, pizza, carne y verduras para obtener los beneficios.