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Descubrí por primera vez los poderes de la pérdida de peso del té cuando mi madre, que sufre una terrible batalla con la diabetes, me pidió que ayudara a diseñar una limpieza de té para ella. Como ex enfermera en Corea, ya sabía el poder de esta bebida salvavidas. Efectivamente, con el plan, ella y yo diseñamos juntos, ella dejó caer 9 libras increíbles en solo una semana, y llevó su azúcar en la sangre bajo control.

Desde entonces, he convertido ese programa en un libro más vendido,La limpieza del té del vientre plano de 7 días.. Y mientras describe un protocolo fácil y eficaz para eliminar la grasa del vientre rápido, no necesariamente tiene que seguirlo exactamente. Estos son algunos de los hacks más efectivos para usar cuando estás listo para perder peso, en el sonido de un silbato.

Cada té tiene sus propios poderes especiales de pérdida de peso, pero si su bote se está hundiendo y solo puede tomar un paquete de té antes de nadar hasta la isla desierta, hágala té verde. El té verde es el bandido que elige la cerradura de las células grasas y se aleja, incluso cuando no estamos haciendo las opciones dietéticas más inteligentes. Los investigadores chinos encontraron que el té verde reduce significativamente las concentraciones de triglicéridos (grasa potencialmente peligrosa que se encuentra en la sangre) y la grasa del vientre en sujetos que comen dietas grasas. SeguirEstos pasos para hacer la taza perfecta de té verde.!

Los científicos brasileños encontraron que los participantes que consumían tres tazas de bebidas todos los días durante una semana tuvieron menos marcadores del daño celular causado por la resistencia al ejercicio. Eso significa que el té verde también puede ayudarlo a recuperarse más rápido después de un intenso entrenamiento. En unSociedad fisiológica americana estudioLos participantes que combinaron un hábito diario de cuatro a cinco tazas de té verde cada día aumentaron su rendimiento del ejercicio de resistencia hasta en un 24 por ciento.

La concentración de EGCG, el nutriente superpotente que se encuentra en el té verde, puede ser hasta 137 veces mayor en el té Matcha en polvo. EGCG puede aumentar simultáneamente la lipólisis (el desglose de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de nuevas células de grasa). UnoAmerican Journal of Clinical Nutrition El estudio encontró que los hombres que bebían té verde que contenían 136 miligramos de EGCG, lo que encontrarías en una sola porción de 4 gramos de Matcha, perdió el doble de peso que un grupo de placebo y cuatro veces más grasa del vientre en el transcurso de tres meses

Antes de salir a cenar, vértese una taza de té verde. El ingrediente activo en el té verde, EGCG, aumenta los niveles de colecistocinina, o CCK, una hormona calentadora de hambre. en unEstudio sueco Eso miró el efecto del té verde en el hambre, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos: un grupo sorbió agua con su comida y el otro grupo bebió té verde. Los sippers de té no solo informaron menos de un deseo de comer sus alimentos favoritos (incluso dos horas después de tomar la cerveza), encontraron que los alimentos eran menos satisfactorios.

Probablemente ya sepa que el té de manzanilla puedeayudar a inducir el sueño (Incluso hay una marca llamada tiempo soñoliento). Pero la ciencia muestra que los tés realmente trabajan en un nivel hormonal para bajar nuestra agita y traer paz y dormir. Los estudios han encontrado que los teas de hierbas como la valeriana y los saltos contienen compuestos que en realidad pueden reducir los niveles de hormonas de estrés en nuestros cuerpos, lo que lleva el sueño, y reduce la capacidad del cuerpo para almacenar la grasa.

Un estudio en elDiario Internacional de Ciencia Molecular Encontró ese ayuno durante la noche, seguido de la ingesta de té verde (al menos 30 minutos antes de su primera comida del día), permitió la mejor absorción posible de EGCG, el nutriente mágico en el té verde.

El té rojo, también conocido como Rooibos, es una excelente opción para cuando está luchando con el estrés del mediodía. Lo que hace que Rooibos sea particularmente bueno para calmar su mente es el flavanoide único llamado Aspalathin. La investigación muestra que este compuesto puede reducir las hormonas de estrés que desencadenan el hambre y el almacenamiento de grasa y están vinculados a la hipertensión, el síndrome metabólico, la enfermedad cardiovascular, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.

Un nuevo estudio en la revista.Hormonas y comportamiento Encontró que aquellos que se sienten solos experimentan mayores niveles de circulación de la hormona estimulante del apetito, la hormona de la hormona después de comer, lo que hace que se sientan más hambrientos antes. Con el tiempo, las personas que están perennemente solo solo tienen más calorías que aquellas con redes de apoyo social más fuertes.

Los ingredientes activos en los tés son altamente inestables bajo la luz solar. Mantenga el té en un lugar oscuro y seco. Almacenamiento de té en envases sellados en condiciones frescas y oscuras ayuda a aumentar la vida útil. Si brete el té helado, se mantendrá bien durante unos 4 días, siempre y cuando lo mantenga refrigerado.

Para agregar el poder de las catequinas del té verde en la parte superior, bolsas de té escarpadas en aceites (o vinagre) para crear aderezos de ensalada con sabor ricamente con sabor. Un estudio enDiario de nutriciónEncontró que aquellos que comían grasas monoinsaturadas en el almuerzo informaron que un 40 por ciento disminuyó el deseo de comer durante horas después. Echa un vistazo a estosDeliciosas recetas con té verde Matcha!

Los tés verdes o blancos hacen grandes bases parabatidos. En un estudio enNutrición actual y ciencia alimentaria., reemplazando dos comidas al día con un batido LED con sobrepeso y pacientes obesos para perder peso, así como a los antojos acaparados.

Estos pequeños bocadillos negros de nutrición están empacados con fibra, proteína y, lo más importante de todos, ácidos grasos omega-3. Parsemillas de chia Con té verde en un batido para turbocar, los poderes de quema de grasa del té. Según una revisión de estudio en elDiario Internacional de Ciencias Moleculares.Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 pueden mejorar no solo la biodisponibilidad de EGCG sino también su efectividad.

¿Por qué no empoderar el arroz,quinua, e incluso avena con las propiedades ardientes de grasa del vientre del té verde? En lugar de cocinar sus granos en agua regular, empate 4 bolsas de té verde sobre una cuchara de madera, llene una olla pequeña con 2 tazas de agua y agregue la cuchara de madera y las bolsas de té. Trae el agua a hervir y eliminar las bolsas de té. Agregue los granos al agua de té hirviendo y cocine según las indicaciones.

Cuando tomas té con una ensalada o sopa, haz un esfuerzo para agregar algo de pimienta negra a tu comida. Un estudio en elDiario Internacional de Ciencias Moleculares. Indica que un compuesto que se encuentra en pimienta negra, llamado piperina, puede ayudar a mejorar los niveles en la sangre de EGCG al permitir que se demore en el sistema digestivo por más tiempo, lo que significa que más de él es absorbido por el cuerpo.

Yogur Es un gran alimento para perder peso, hasta que empiece a agregarle saborizante. Los yogures de frutas en la parte inferior pueden tener tantas calorías de azúcar como una barra de caramelo. Para un impulso rápido del sabor, revuelva el polvo matcha en un yogur griego llano, lleno de grasa.

Ochazuke es un rápido truco foodie de Japón. Se hace vertiendo una taza de té verde caliente sobre un tazón de arroz sobrante, y luego se levanta el recipiente con ingredientes sabrosos para crear un excelente almuerzo delgado. Coloque el arroz en un bol. Vierta el té caliente sobre él. Cubra con galletas, salmón en escamas, algas, jugo de lima y salsa de soja.