Good Lifestyle

Según Twitter, el deseo de "desenchufar" de la tecnología se clasificó como una de las 10 principales resoluciones de Año Nuevo más compartidas, justo allí con el ejercicio yPerder peso. Pero no lanza tu teléfono inteligente por la ventana todavía. Usando la tecnología de la manera correcta, los investigadores dicen, en realidad podrían ayudarlo a alcanzar sus objetivos de adelgazamiento, lo que hace que su viaje de pérdida de peso sea más fácil, más agradable y más exitoso.

Pero primero, déjame tomar un selfie de cena, eso es. Resulta que las fotos de sus comidas antes de comerlas pueden eliminarlas de una decisión de alimentos deficientes, según un estudio publicado en elDiario Internacional de Estudios del Consumidor.. Los investigadores tenían que los participantes estudiaban un diario de alimentos tradicional, en papel durante una semana y luego mantuvieron un registro más moderno, tomando fotos de sus comidas y bocadillos con cámaras desechables. La retroalimentación fue unánime: todos informaron que el acto de tomar las fotos, y las fotos mismas les hicieron más comedores en una forma que los diarios de papel no lo hicieron. Las personas a menudo registran lo que comen después de que lo comen, señaló el estudio. Con los diarios de alimentos fotográficos, debe tomar la foto antes de comer, y esa acción puede eliminarlo de una opción poco saludable. De hecho, muchos participantes de los estudios informaron que cambian o ajustando sus opciones basadas en las fotos solo. Las cámaras desechables son un poco pasadas, pero puede probar fácilmente la dieta flash con su teléfono inteligente. Luces, cámara, adelgazada!

Algunos mensajes de texto pueden hacerte reír (lol, autocorrect!). Algunos pueden darle un complejo (Entonces, ¿qué significó cuando dijo 'Ilu')? Y otros, los investigadores dicen, pueden ayudarlo a mejorar las opciones de alimentos y perder peso. Un estudio publicado en elDiario de nutrición y comportamiento. Mostró que los estudiantes universitarios que recibieron texto regular "Nudges" a sus teléfonos inteligentes, junto con un video corto, recordándolos de sus objetivos específicos, comían más frutas y verduras, y también se dedicó a una actividad física ligeramente más rigurosa que los que no recibieron los textos. Un segundo estudio publicado enPráctica de promoción de la salud Resultados similares: Dieters fueron más propensos a permanecer en la pista cuando recibieron recordatorios semanales y de texto motivacionales de su "presupuesto de calorías" diario. Así, solicite un compañero de texto para ser su entrenador de pérdida de peso, o tomar asuntos en sus propias manos; Configure las alarmas etiquetadas en su teléfono inteligente, por lo que cuando 6 a.m. Rolls alrededor, es: ¿Haces 1,300 cals-a-day look tan gd! Ir a aplastar tu gimnasio wo!

Psst, Bella durmiente: el príncipe Phillip se está ejecutando un poco tarde, por lo que hemos establecido el reloj de alarma de su teléfono inteligente a 7 a.m. Los investigadores dicen que le ayudará a comer menos pastel en la pelota y adelgazar. O lo mismo dice un estudio reciente de la medicina noroeste que encontró a los durmientes a última hora, aquellos que se despertaron alrededor de las 10:45 a la hora de las 248, más calorías al día, comieron la mitad de la mitad de las frutas y verduras y el doble de la comida rápida de los que establecieron el reloj despertador. más temprano. Un segundo estudio de los investigadores de la Universidad de Roehampton descubrió que "Gente de la mañana", aquellos que saltan de la cama a las 6:58 a.m., fueron generalmente más saludables, más delgados y más felices que los búhos nocturnos, que comienzan su día a las 8:54 a.m. coaxe a ser una persona de la mañana al configurar gradualmente el reloj de alarma de su teléfono inteligente 15 minutos antes, y despierta a un más delgado. El príncipe Philip parecía un besador pésimo de todos modos.

¿Quieres duplicar la cantidad de peso que perderás el próximo mes? Hay una aplicación para eso. Los investigadores dicen que puede duplicar la cantidad de peso que pierde con solo mantener un diario de alimentos, si usa su teléfono inteligente para grabar sus comidas. Un estudio en elDiario Americano de Medicina Preventiva Encontró más que las dietas de los registros de alimentos se mantengan a lo largo de 30 meses, más peso perdieron; Y aquellos que mantuvieron los registros de alimentos diarios perdieron el doble de peso que aquellos que no diarían. Y un segundo estudio enDiario de Nutrición y Comportamiento El seguimiento digital encontrado fue más efectivo que los diarios de papel tradicionales, un hallazgo similar a la dieta flash (consulte la punta # 1). Dieters que utilizaron la pluma y el papel para grabar su ingesta se perdió el doble de los dos días en comparación con aquellos que usaron la aplicación Diet Tracker ¡Lo pierdas! Los autores de ambos estudios dicen que el simple acto de grabar lo que usted consume aumenta la conciencia sobre las opciones de alimentos, y la tarea menos ondulada, más probabilidades tendrá de cumplir. MyFitnessPal es otra popular aplicación gratuita de rastreador de nutrición, así como bipteople, grasa y caloríficos.

Tu mano está en el frasco de galletas, y estás a punto de ir a la ciudad en la manga de Oreo. ¡Parada! Puedes dañar el control de este escenario: ¡Llama a mamá! ¡Llame a BAE! O llame a su bff! Los investigadores dicen que simplemente el sonido de la voz de un ser querido puede desencadenar la liberación de oxitocina, una hormona liberada naturalmente durante los tiempos de unión que ayuda a regular la ingesta de alimentos y puede suprimir el apetito. Según un estudio en la revista.EnvejecimientoLas inyecciones diarias de oxitocina, también conocidas como "la hormona del amor", redujeron la cantidad de animales alimenticios consumidos, así como la disminución de la grasa abdominal y el peso corporal durante, y durante nueve días después del tratamiento de 17 días. Y la mejor noticia es que no necesitas disparos para desencadenar un impulso. Un estudio reciente mostró que el sonido de las garantías verbales de una madre causó que la oxitocina aumentara y el cortisol, la hormona del estrés, para caer a la misma tasa que los abrazos y los besos físicos, entre un grupo de jóvenes expuestas a una situación estresante (se les pidió que ¡Dé una charla individualmente a un panel de jueces-yikes!). Según los investigadores, la oxitocina parece poner una tapa sobre cómo pueden ir las hormonas de alto estrés, lo cual es algo bueno para su cintura, ya que el cortisol elevado puede aumentar su apetito, lío con los niveles de azúcar en la sangre y causar aumento de peso. Fendga de un aperitivo con su teléfono inteligente. (Simplemente no llames a mamá si te estresará más).

El temor que sientes cuando llegas al gimnasio y te das cuenta de que has olvidado que tu música no está inventada. De hecho, la investigación sugiere que su entrenamiento apestará aproximadamente un 15 por ciento más de lo habitual. Eso es porque la música puede ayudar a aumentar la resistencia y mantener su espíritu cuando, de lo contrario, tiraría la toalla, según un estudio enJournal of Sport & Ejercicio Psicología. Para el estudio, los investigadores pidieron a los participantes que se ejecuten en una cinta de correr y manténgase en una época estricta con el ritmo de "Motivational Rock o Pop Music", incluyendo pistas de la reina, los chiles rojos, y Madonna. ¿Los resultados? Escuchar la música optimista mantenía a las personas que corrían 15 por ciento más y les ayudaban a sentirse más positivas sobre la tarea, incluso cuando se resuelve a una alta intensidad cercana al agotamiento. Así que junte una lista de reproducción de sus iTunes favoritas y haga una costumbre de poner su teléfono inteligente por sus llaves antes de cambiar a su equipo de gimnasio. ¡Y tus auriculares también!