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Si piensa en todos los nutrientes y calorías, necesita para que algo califique como desayuno, almuerzo o cena, este ataque aún se ajusta a la factura. El plátano, el yogur de coco, los arándanos, la proteína en polvo, las semillas de Chia y el paquete de espinacas, los antioxidantes, la fibra, la proteína y la grasa que necesita en una comida. Puedes disfrutar de estopaleo Agite como un reemplazo para cualquier comida del día y tenga la seguridad de que se mantiene bien alimentado y saludable. Esto sería un batido de reemplazo de comidas clave para las mañanas ocupadas cuando tenga que salir a la puerta rápidamente, un almuerzo sippable cuando esté entre las reuniones, o una cena rápida cuando viaje.

Los batidos de reemplazo de la comida son perfectos para nuestros estilos de vida ocupados y para esas comidas, no tenemos tiempo para sentarnos y reducir la velocidad. Básicamente, siempre y cuando esté usando un batido para reemplazar una comida de vez en cuando, puede ser una buena estrategia para mantener supérdida de peso y metas de alimentación saludables en la pista. Sin embargo, los nutricionistas asesoran contra el uso de batidos para reemplazar las comidas con demasiada frecuencia, siempre es mejor comer una comida bien redondeada de alimentos enteros y limpiar ingredientes naturales.

Un batido de reemplazo de comida con frutas y verduras adicionales, en este caso, arándanos y espinacas, siempre es una mejor opción que uno sin ningún producto fresco. Trate de usar al menos un verde frondoso en su batido de reemplazo de comida, o agregue un combo de unas pocas verduras verdes diferentes como la col rizada, la acelga suiza, el collarde e incluso los greens de diente de león. Si no estás en el plátano, intente la coliflor congelada en batidos, da la misma gruesa creminess (a diferencia del hielo, lo que solo va acuoso) sin la dulzura del plátano.

Hace 1 porción

Ingredientes

1/2 plátano congelado, en rodajas, o 4 flores congeladas coliflor
1/4 taza de yogur de coco
1/2 taza de leche de almendra
1/4 taza de arándanos congelados, más más para servir
1/4 taza de espinacas congeladas
2 cucharadas de vainilla paleo o polvo de proteína lisa
1 cucharadita de semillas de chia
1/2 cucharadita de jengibre recién rallado

Como hacerlo

1. En una licuadora, combine todos los ingredientes y puré hasta que esté suave. Cubra con arándanos congelados adicionales.

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