Good Lifestyle

Imagina que entras en un restaurante con su fecha. La anfitriona tamaños de los dos, entonces se inclina la cabeza y se anuncia en el micrófono, "Mesa para cinco!"

Desagradable, avergonzando-e inconcebible, ¿verdad? Entonces, ¿por qué permites que ese mismorestaurante servirle con exactamente esa actitud, como si usted está comiendo para dos o más?

comidas en restaurantes de gran tamaño no sólo son más comunes que nunca, pero pueden ser la razón número uno por la que no puede bajar de peso. Ese es el hallazgo de una reciente revisión de más de 60 estudios por investigadores de la Universidad de Cambridge. Los científicos descubrieron que si simplemente eliminamos las porciones eran grandes, nos cortar hasta 527 calorías fuera de nuestro consumo, lo suficiente para hacer un giro de más de 50 libras en sólo un año todos los días.

Mientras que aconseja el uso de platos más pequeños y la reducción de tamaño de las porciones en casa, los investigadores dijeron que las comidas jumbo en los restaurantes eran un problema importante: Si los restaurantes detuvieron nos enseña a esperar enormes porciones, nos ayudaría a entender lo que es un tamaño adecuado porción parecía. Pero hasta que eso ocurra, estar en el puesto de observación para amontonar platos de calorías locas. Los editores de Eat This, Not That! poner sus cinturas en la línea para suss el 13 más Over-the-Top porciones en restaurantes de Estados Unidos. Ver qué dirección clara de porciones extravagantes es uno de nuestros50-El mejor de todos los secretos para bajar de peso delgada de personas!

IHOP sartén clásico con frita país del filete con salsa de salchicha

2.350 calorías, 155 g de grasa (51 saturado), 5180 mg de sodio

Eso es el equivalente calórico de: 25 huevos fritos ½

Incluso si no se consume otro bocado para las próximas 24 horas, todavía habría comido más calorías que un hombre promedio debe consumir en un día entero. IHOP debería cambiar su nombre a iroll, porque eso es lo que va a ser salir por la puerta.

¡Come esto en su lugar!

Huevos y Bacon Classic con desayuno patatas y frutas de temporada

610 calorías, 37 g de grasa (11,5 g saturado), 1220 mg de sodio

Un buen golpe de proteínas para comenzar su mañana, incluso si es un poco alta en sodio.

Bob Evans multigrano Hotcakes

1.030 calorías, 18 g de grasa (5 g saturada), 1,320 mg de sodio

Eso es el equivalente calórico de: 10 Pepperidge Farm de trigo entero mini bagels

Un gran ejemplo de cómo demasiado de una cosa buena puede ir mal: Si bien estos churros alarde de lino, girasol y de sésamo ellas semillas de entrega de 5 gramos de proteína por cada disco hay cuatro enormes panqueques apilados aquí. Y más de 200 gramos de hidratos de carbono no es una manera de empezar el día, a menos que realmente son un leñador, sobre todo porque el panqueque más se tiene, más jarabe y la mantequilla es necesario agregar.

¡Come esto en su lugar!

Fruta de Yogur plato y una taza de harina de avena

439 calorías, 4 g de grasa (0 saturada), 78 mg de sodio

La avena es un carb-combustión lenta que proporciona energía de larga duración. Tomar decisiones inteligentes similares durante todo el día con estas11 hábitos alimentarios que descubrir su Abs!

1.956 calorías, 156 gramos de grasa (56 saturado), 3841 mg de sodio

Eso es el equivalente calórico de: Nuggets de pollo 43 de Wendy

Está bien, vamos a conceder que Outback afirma que su Bloomin' Cebolla tiene la intención de servir a seis, pero seamos realistas: ¿con qué frecuencia ver media docena de personas en una misma mesa? Por entrenándonos para ver este tipo de monstruosidades como aperitivos, interior distorsiona por completo nuestra visión normal del tamaño de la porción.

¡Come esto en su lugar!

Cangrejo y aguacate Pila

582 calorías, 37 g de grasa (3 g saturada), 1,320 mg de sodio

No sólo se tira de lejos casi 1400 calorías, pero se obtiene una buena dosis de saludable monoinsaturados yomega-3 grasas, En lugar de los omega-6 inflamatorias grasas en la Bloomin cebolla.

1.360 calorías, 33 g de grasa (7 g saturada), 2,580 mg de sodio

Eso es el equivalente calórico de: 4.5 cajas de Kashi limoncillo coco pollo

Es muy bueno que las ofertas de Chang libre de gluten opciones, pero tampoco tienen que empacar tanta grasa en los glúteos? Con más de un valor de sodio de un día, este es probablemente el elemento menos saludables en el menú, y da la impresión de que si es libre de gluten, se puede comer todo lo que quiera. Incorrecto. Muchos alimentos libres de gluten de trigo encubrir el faltante mediante la adición de grasa adicional y sodio.

¡Come esto en su lugar!

Sin gluten estilo cantonés pollo al limón

750 calorías, 37 g de grasa (7 g saturada), 1,140 mg de sodio

Al igual que el resto de su menú, la mayoría de los gf de Chang entrelazan 2,000 mg de sodio. Es por eso que renunciar a los gluten no siempre es la mejor manera de perder peso. ¿Que es? Puede satisfacer sus antojos para casi cualquier cocina (y dejar atrás los aditivos de restaurantes desagradables) con las más deliciosas recetas deliciosas y de fusión en el nuevoLibro de cocina de cero vientre!

En la frontera Dos XX Tacos de pescado

2,030 calorías, 134 g de grasa (27 g saturadas), 3,830 mg de sodio

Ese es el equivalente en calorías de: 5 ½ Taco Bell Chili Queso Burritos

Un taco es un sándwich. Entonces, ¿por qué crees que tres sándwiches hacen de una porción normal? Pero eso es de lo que viene esta orden estándar, y en la frontera la locura nutricional al recubrir estas losas de pescado con una chaqueta gruesa de empanamiento aceitoso.

¡Come esto en su lugar!

Fajitas de pollo a la parrilla

550 calorías, 10g grasas (0 g saturadas), 1,480 mg de sodio

En la frontera no ofrece una alternativa de pescado saludable, pero estos tacos son una opción de proteína sólida, y entregan 11 gramos de fibra.

Mejor aún, ponga un poco de salmón en la parrilla en casa, es uno de los29 mejores proteínas para perder peso!

Pasta carbonara de la fábrica de la fábrica de la tarta con pollo

2,290 calorías, n / a grasa (81 g de grasa saturada), 1,630 mg de sodio

Ese es el equivalente en calorías de: 11 Pizzas de pan francés de Stouffer Pepperoni en un tazón

Fábrica de tarta de queso No liberará su información nutricional, y cuando entienda lo cargado de sus entradas con calorías innecesarias, entenderá por qué. Este plato solo tiene más de un día de calorías, y eso es antes de solicitar una rebanada de pastel de queso, qué tarifas de 800 a 1,110 calorías por porción.

¡Come esto en su lugar!

Rigatoni con salsa de tomate asado.

990 calorías, n / a grasa (2 g de grasa saturada) 450 mg de sodio

Uno de los pocos platos de pasta en la fábrica que no te dejará sentir como si tuvieras a través del molino.

Romano's Macaroni Grill Mama's trio

2,040 calorías, 127g grasas (53g saturadas), 4,160 mg de sodio, 20G de azúcar

Ese es el equivalente en calorías de: 367 galletas de cheez-it

El contenido de grasa saturada de los tres tenores. Un combo de pollo parmesano, lasaña boloñesa y cannelloni boloñesa, es queso sobre carne y carne en queso envuelto en un ataúd de fideos.

¡Come esto en su lugar!

Espagueti verdi

640 calorías, 36 g de grasa (9G saturada), 590 mg de sodio

Dado que Romano inventó el "Fatbread", su compromiso con la sobrecarga de carbohidratos está bien establecida. Este nuevo elemento del menú de almuerzo es una de las pocas comidas de pasta que satisfarán los antojos de su carbohidratos con cierta medida de la restricción calórica. Para obtener su fijación de carbohidratos y derretir la grasa al mismo tiempo, busques estos25 carbohidratos que descubrirán tus abdominales.!

Supermelt de pollo de la barbacoa de la miel del amistoso

1,550 calorías, 81 g de grasa (grasa saturada de 24 g), 2,840 mg de sodio, 152 g de carbohidratos

Ese es el equivalente en calorías de: 3 Macs Macs McDonald

Este supermelt tiene todas las tiras de pollo cubiertas de la base de la dieta, aderezo de ranchos y tocino. Agregue un postre de amigable clásico y tiene un día de calorías, fácilmente.

¡Come esto en su lugar!

Sándwich de pechuga de pollo a la parrilla en pan de trigo a la parrilla con mezcla de Monterey Jack & Cheddar

590 calorías, 26 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1,220 mg de sodio, 48 g de carbohidratos

La mayoría de la grasa en este sándwich viene del pan. Si puede ir sin tenerlo a la parrilla, puede ahorrar 11 gramos de grasa. La comida "a la parrilla" que realmente está cocida en una plancha empapada de aceite es una de las11 estafas de restaurantes que la pérdida de peso sabotea - ¡No caigas por ello!

Fábrica de tarta de queso Santa Fe ensalada

1,720 calorías, n / a grasa (grasa saturada de 17 g), 2,636 mg de sodio

Ese es el equivalente en calorías de: 3 Whoppers

Sí, la fábrica de tarta de queso aparece de nuevo, esta vez con la peor ensalada absoluta en América. Tenga en cuenta la verdad, casi todas las ensaladas de la fábrica de la fábrica de queso de la fábrica en las enjuague un whopper (o dos, o incluso tres). La excepción es el menú de ensalada de gestión de peso, que proporciona opciones decentes raras.

¡Come esto en su lugar!

Ensalada de pollo picante de gestión de peso

440 calorías, n / a grasa (grasa saturada de 1 g), 771 mg de sodio

Desafortunadamente, la fábrica de pasteles de queso no está sola al servir las ensaladas con la cinta. Mantente lejos de estos19 ensaladas que son peores que un whopper!

Bayback Hamburguesas Triple Triple Hamburguesa

1,780 calorías, 108 g de grasa (42 g de grasa saturada), 700 mg de sodio, 30 g de carbohidratos

Ese es el equivalente en calorías de: 4 Steak 'N Shake Double Steakburgers con queso

Sería una cosa si esto fuera un truco de una sola vez solo para atacar los titulares, pero la cadena presenta con orgullo al frente triple y centro en su marketing y sitio web: 9 empanadas de hamburguesas con 9 rebanadas de queso americano, apiladas de alto. Este lo llevará por el camino, idealmente, idealmente, incluso antes de que lo ordenara, para que pueda hacer un intercambio más inteligente. Tire en un lado de papas fritas (260 calorías) y un batido de menta regular (1,070 calorías) y tiene una comida de 3,110 calorías.

¡Come esto en su lugar!

Philly Burger Soltery

440 calorías, 22 g de grasa (grasa saturada de 8 g), 970 mg de sodio, 35 g de carbohidratos

¡Mejor aún, quédate en casa y haz que la hamburguesa # 1 para perder peso! Es solo una de las más fáciles y deliciosas recetas fáciles y deliciosas.Libro de cocina de cero vientre, el nuevo libro del creador de dieta ABS David Zinczenko que ayudó a los panelistas a perder hasta 16 libras en 14 días:¡Encuentra más ahora!

Uno Chicago Grill Prima Pepperoni Pizza de plato profundo profundo con corteza tradicional

1,750 calorías, grasas 121g (33g saturadas), 3,010 mg de sodio

Ese es el equivalente en calorías de: 7 rebanadas de la pizza de salchichas delgadas crujientes de Domino

La gruesa corteza es obviamente el principal culpable calórico, pero estamos desconcertados de cómo se las arreglan para adaptarse a una gran cantidad en un pequeño círculo de masa. Una pizza de tamaño frisbee que es tan gruesa como la muñeca no hace para una "servir individual".

¡Come esto en su lugar!

Margherita Flatbread Artisan CRUST PIZZA (½ PIE)

445 calorías, 14.5 g de grasa (7,5 g saturadas), 750 mg de sodio

La única forma de arreglar su solución de pizza en Uno sin ingerir 1,000 o más calorías en una sola sesión es comer la mitad de una pizza de corteza delgada.

Pescado y papas fritas de Nueva Inglaterra de Applebee

1,970 calorías, 136 g de grasa (grasa saturada de 24 g, 1 g de grasa trans), 4,180 mg de sodio, 134 g de carbohidratos

Ese es el equivalente en calorías de: 85 palitos de peces de la Sra. Paul

Ataque de los beige! Siempre que su cena sea monocromática (en este caso, el tono fuera de marrón de la basura profunda), usted sabe que está en problemas. No culpes al pescado-mariscos está lleno de un magro, edificio muscular.proteína y grasas saludables de corazón. No, el problema aquí se encuentra con una proporción de peces a grasa masivamente desequilibrada. Un recubrimiento de bateador crujiente y una pila de papas fritas de frito no es una forma de tratar al niño dorado de la nutrición, y este plato tiene el doble de calorías de la mayoría de los entrenamientos en la langosta roja. Más, grasas trans? ¿En serio? Cuando se trata de mariscos, siempre abandona la nave en los peces fritos y opta por la parrilla.

¡Come esto en su lugar!

Walleye del norte

690 calorías, 36 g grasa (grasa saturada de 13 g), 1,770 mg de sodio, 91 g de carbohidratos

¡Un simple intercambio que te ahorra un increíble 100 gramos de grasa! Mantener un asa en el control de la porción es solo una de estas 33 formas perezosas para aplanar su vientre: ¡rápido!

Uno Chicago Parrill Mega Tamaño Prograto profundo Sundae

2,700 calorías, 130 g de grasa (76 g de grasa saturada), 1,820 g de sodio, 365 g de carbohidratos

Ese es el equivalente en calorías de: 14 Donuts de Krispy Krispy Krispy original

Para darle una idea de lo loca que es este plato, un hombre de 180 libras tendría que correr 20 millas para quemar las muchas calorías. ¡Y este es solo el postre! Agregue su aperitivo, Entrée y su bebida, y es fácil acumular tres días de calorías en una comida en este restaurante.

¡Come esto en su lugar!

Uno Chicago Grill Mini Hot Chocolate Brownie Sundae

320 calorías, 16 g de grasa (7 g saturadas), 170 mg de sodio, 47 g de carbohidratos

Y en lugar de un café, emparejarlo con una taza de té verde. Es un refuerzo de metabolismo tan efectivo, lo hicimos parte de nuestro nuevo plan de pérdida de peso,La dieta de té del vientre plano de 7 días y la limpieza.! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en una sola semana!