Good Lifestyle

Bueno, ahora puede. Con unos pocos trucos sencillos y tempranos de la mañana, puede revolucionar su metabolismo y obtener su quema de grasa antes de que se siente a sus huevos y tostada, y pase el resto del día pensando en cosas importantes.

Me gusta, qué traje de baño nuevo deberías comprar.

¡Aquí están los comen esto, no eso! Esencial de 7 maneras de perder peso antes del desayuno.

Si bien puede que no sea posible volver a golpear el botón SNOOZE ... y otra vez ... y otra vez, es posible que desee considerar volverse antes. ¿Por qué? Según los investigadores, obteniendo ocho horas y media de ojo cerrado cada noche puede abandonar los antojos de comida chatarra. ¿A la friolera el 62 por ciento y disminuye el apetito general en un 14 por ciento? Los investigadores de Mayo Clinic notan hallazgos similares: En su estudio, los adultos que durmieron una hora y veinte minutos menos que un grupo de control consumió un promedio de 549 calorías adicionales diariamente. ¡Eso es más calorías de las que encontrarás en un Big Mac! ¡Así que toma tus PJs temprano y loge algunos de ZZZ extra!

En lugar de arrastrarte a través de la oscuridad a la cafetera cuando su alarma se apaga, ¡abre todas las persianas! Los estudios muestran que las personas que obtienen la exposición directa a la luz solar en las mañanas entre las 8 am y el mediodía reducen su riesgo de aumento de peso, independientemente de cuánto coman. Los investigadores piensan que es porque el sol de la mañana ayuda a sincronizar su metabolismo para que queme la grasa de manera más eficiente. Desde que probablemente se aburría, solo mirando la ventana durante diez minutos, esto nos lleva a nuestro próximo propuesto ...

Configure una alfombrilla de yoga en una habitación soleada, orientada al este y reservó cinco minutos para meditar. El estrés Ups Las probabilidades de que alcanzará la tarifa de descarrilización de la dieta y también hace que el cuerpo metabolice los alimentos más lentamente, por lo que permanecer en ZEN puede ayudarlo a evitar el aumento de peso. Pasa unos minutos pensando en algo que estás agradecido. Al hacerlo, puede cambiar completamente la energía de su día y puede inspirarlo a empujarse más duro en el gimnasio, dice Kit Rich, celebridad, entrenador y copropietario de turno por Dana Perri. Cuando termines, dando gracias, ¡levántese lentamente y tome el día con gusto!

Amantes de los cafés, regocijándose: ¡hay otra razón con el respaldo de la ciencia para preparar una taza de su cerveza favorita! Aquellos que consumen cafeína antes de golpear el gimnasio queman aproximadamente un 15 por ciento más de calorías después del ejercicio que aquellos que no atrapan un buzz, según un estudio español. (Si prefieres el té, tome una taza de la variedad verde. Gracias a sus catequinas que aumentan el metabolismo, ¡la cerveza aumenta la pérdida de peso inducida por el ejercicio!) Para obtener los beneficios, tomar una taza de café antes de romper un sudor, que, si Ya no adivinas, es el siguiente artículo en su lista de tareas tareas de desayuno.

¿Qué es mejor que el impulso de la quema de calorías del 15 por ciento de su Copa de Joe a.m.? El impulso de quema de grasa, solo obtendrás trabajando antes de sentarse a desayunar. Los investigadores encontraron que aquellos que rompen un sudor antes de colocar la cucharada en la boca quemar un 20 por ciento más que los que entrenan con combustible en el tanque. Si bien la palabra en la calle es que hacer ejercicio en un estado en ayunas puede hacer que tenga hambre extra más adelante en el día, el mismo grupo de investigadores señaló que el hábito no mejora el apetito o hace que los ejercitantes consuman calorías adicionales.

En lugar de arrojar un traje y empate, empareja la chaqueta de su traje con un par de jeans, si su cultura de oficina lo permite, por supuesto. Los estudios muestran que en los días las personas usan denim para trabajar, caminan aproximadamente un cuarto de milla más durante todo el día que sus compañeros de trabajo de forma formal. Claro, es posible que se sienta más papper en su traje, pero derrame ese flab adicional, seguramente lo hará sentir más seguro, sin importar lo que estés usando.

En lugar de desayunar en casa, come en su escritorio unas horas más tarde de lo que normalmente lo hace. Presionando su primera comida del día reduce naturalmente su "ventana de comer", la cantidad de horas que pasa cada día pastando. ¿Por qué es tan beneficioso? Pegar a una ventana de comer más pequeña puede ayudarlo a perder peso, incluso si come más alimentos durante todo el día, un estudio publicado en la revistaMetabolismo celular fundar. Para llegar a este hallazgo, los investigadores ponen grupos de ratones con una dieta alta y alta en calorías durante 100 días. La mitad de ellos se les permitió mordisquear durante toda la noche y al día con una dieta saludable y controlada, mientras que los otros solo tenían acceso a la comida durante ocho horas, pero podrían comer lo que quisieran. Curiosamente, los ratones de ayuno permanecieron magros mientras los ratones que noshed "se convirtieron en el reloj se convirtieron en obesos, ¡aunque ambos grupos consumiron la misma cantidad de calorías!