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Perder peso Toma una tremenda cantidad de disciplina, especialmente si apunta a perder 50 libras o más. Pero dejar caer un número significativo de libras puede provocar un montón de efectos secundarios positivos, especialmente si está extremadamente con sobrepeso u obesidad.

Si bien hay un puñado de cambios no tan agradables que lo acompañan, el bien supera lo malo. Entonces, ya sea que esté a punto de embarcarse en su viaje de pérdida de peso de 50 libras o ya ha logrado su peso objetivo, aquí hay algunos cambios importantes para prepararse. Y si necesita ayuda para llegar allí, echa un vistazo a nuestros consejos paraCómo perder 50 libras o más.

Adam Freter, RD en el Programa de Bariatrics enOhio State Wexner Medical Center, a menudo oye a los pacientes comparten que su sueño mejoró la pospiración o la pérdida de peso. "A medida que baja el peso, pueden respirar más fácil por la noche, y obviamente la calidad del sueño mejora", señala.
De hecho,investigadores Desde la Universidad de Pennsylvania, descubrió que los adultos obesos que habían perdido al menos el cinco por ciento de su peso corporal comenzaron a dormir 22 minutos adicionales por noche. Además, su calidad general del sueño mejoró como resultado de derramar el exceso de peso.

losestudio La calidad del sueño revela que el estado de ánimo también mejoró después de una pérdida de peso sustancial. Tiene sentido que una vez que comience a dormir mejor, ejerciendo más y (con suerte) comiendo mejor, su perspectiva general solo se volverá más positiva.

No, no eres una locura.lo hace Tense diferente una vez que hayas perdido peso. De hecho, investigadores deUniversidad Stanford Encontró que el 87 por ciento de los pacientes que habían sometido a una cirugía bariátrica informaron un cambio en el gusto.

Las buenas noticias: estos cambios podrían ayudarte.perder más peso y mantenerlo fuera. Casi la mitad de los pacientes que experimentaron un cambio en el gusto informaron que los alimentos no eran tan sabrosos, lo que les hizo comer menos que antes. Como resultado, perdieron un 20 por ciento más de peso durante tres meses en comparación con los pacientes de cirugía que informaron que los alimentos sabían mejor.

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Si lucha por recordar caras y nombres, la pérdida de peso puede ayudarlo a evitar situaciones incómodas. Hallazgos presentados enLa reunión anual de la Sociedad Endocrina. En 2013, revele que las mujeres mayores podrían memorizar caras y nombres después de seguir un programa de pérdida de peso de seis meses. Según los investigadores,cerebro La actividad aumentó en las regiones que ayudan con la identificación y la coincidencia, mientras que la actividad disminuyó en las regiones asociadas con la recuperación de la memoria episódica. El resultado: un proceso más eficiente para almacenar y re-recopilar nueva información.

"Nuestros hallazgos sugieren que las discapacidades asociadas con la obesidad en la función de memoria son reversibles, agregando incentivos para la pérdida de peso", dijo el autor del estudio, Andreas Pettersson, MD, en unapresione soltar.

Tanto los hombres como las mujeres pueden ver su salud sexual a medida que alcanza la pérdida de peso de 50 libras una revisión enMédico de la familia canadiense, por ejemplo, revela que el 31 por ciento de los hombres obesos condisfuncion erectilfueron capaces de restaurar la función después de perder un promedio de 33 libras. Del mismo modo, un estudio enLa revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo. Encontró que las mujeres obesas vieron una mejora del 28 por ciento en la función sexual 12 meses después de la cirugía de bypass gástrico.

Comprensiblemente, transportar alrededor de 50 libras extra o más puede hacer las actividades cotidianas como caminar y estar de pie como una tonelada de esfuerzo. ¡Una vez que arrojó ese peso, puede que encuentre que sea más fácil jugar con sus hijos o llevar a esas bolsas de comestibles en la casa!

Una de las desventajas de una cintura recortadora: unMetabolismo más lento. "Cuando tengas menos masa que te estás moviendo, tu metabolismo toma un gran éxito", dice Freter.

Ver, las cosas más grandes requieren más energía (leer: calorías) para funcionar. Una vez que pierdes 50 libras, no necesitas tanta energía como lo hiciste cuando eras más pesado. De hecho, Freter verá pacientes post-cirugía cuyas necesidades diarias de calorías han bajado por una friolera de 800 calorías. El ejercicio será clave para mantener su nuevo peso, agrega.

¿Otro inconveniente para una pérdida significativa de 50 libras? Piel suelta, floja. Pierdes la grasa, pero toda la piel que rodeaba la grasa todavía puede estar allí. Ya sea que termine o no con la piel suelta podría depender de factores como la edad, cuánto tiempo llevabas alrededor de ese exceso de peso, y la cantidad de masa muscular que tuviste antes de poner en esos kilos adicionales. Según FRATER, muchos pacientes con piel caída se convierten en cirugía plástica para obtener ayuda. "Cree que pasarías a través de la pérdida de peso para sentirte más seguro", dice, "pero a veces los pacientes se sienten más autoconscientes debido al exceso de piel que desarrollan".

La pérdida de peso es una forma de evitar que esos miradores sean saludables. Un porcentaje de grasa corporal más alto se asocia con niveles más bajos de luteína, un antioxidante esencial para ojos sanos, según un estudio de 2013 enNutrientes. A medida que los investigadores señalan, esta puede ser una de las razones por las que la obesidad puede llevar a la degeneración de la retina.

Puede notar que tiene problemas para mantenerse calientes cuando derrames grasa. "Me garantizo que si pides, la mayoría de mis pacientes le dirán que se sienten más frescos", dice Freter. A medida que pierde 50 libras de aislamiento, es posible que deba acorralar su colección de suéter.

De acuerdo con laFundación de artritis¡Perder una libra de peso es el equivalente a eliminar cuatro libras de presión de sus rodillas! Entonces, si pierdes 50 libras, ¡eso es el equivalente a 200 libras de presión! Si tiene la osteoartritis de la rodilla, prepárese para algún alivio.

No es un secreto que el exceso de grasa corporal es un gran contribuyente a las condiciones como la presión arterial alta, que eventualmente podría llevar a un mayor problema como la enfermedad cardíaca. Afortunadamente, perder solo 10 libras (sin mencionar 50) es suficiente paraBaje la presión arterial, de acuerdo con laDepartamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos..

La grasa corporal alta se asocia con un mayor riesgo de desarrollar una variedad de diferentes tipos de cáncer, según elInstituto Nacional del Cáncer. Por ejemplo, las mujeres posmenopáusicas obesas tienen un riesgo de 20 a 40 por ciento mayor de cáncer de mama que sus compañeros más escasos. Una posible razón es que el tejido graso produce cantidades más altas de estrógeno. Los altos niveles de estrógeno aumentan la probabilidad de desarrollar senos, ováricos y otros tipos de cáncer.

Otro vínculo posible entre la obesidad y el cáncer es la inflamación crónica. Cuando tiene sobrepeso u obesidad, es más probable que tenga condiciones de salud que causen inflamación crónica y aumente su riesgo de cáncer. Afortunadamente, una pérdida de peso modesta (aproximadamente seis libras) fue suficiente parainflamación más baja en un grupo de mujeres obesas, según un estudio enInvestigación de nutrición.

Tener altos niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL), también conocida como "mala"colesterol, aumenta los depósitos grasos en sus arterias y aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Perder solo el 10 por ciento del peso corporal (que es incluso menos que perder 50 libras) puede ayudar a mejorar sus números de colesterol, según elAsociación Americana del Corazón.