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¿Se echó un aspecto difícil en el espejo recientemente y se dio cuenta de que es hora de arrojar el peso? ¿O tal vez su médico le advierte que su riesgo de prediabetes aumentará si no se adelgaza? De cualquier manera, si tienes 100 libras o más para perder, aún no tirar la toalla. Después del famoso blogger de Instagram, Kristina (que es mejor conocido como elípicalifragilístico) se pesó durante la visita de un médico y se registró en 250 libras, se dio cuenta de que necesitaba hacer un cambio drástico. Desde entonces, ha estado compartiendo su increíble viaje de pérdida de peso en las redes sociales, dando a miles de seguidores y admiradores, esperan que la pérdida de peso de triple dígitos sea alcanzable. Siga leyendo para averiguar cómo Kristina se convirtió en una historia de éxito y echa un vistazoCómo se ven las personas reales después de perder 20 libras Para más inspección!

Kristina tropezó con la dieta cetogénica, una dieta baja en grasa en carbohidratos basada en la idea de que una reducción dramática en los carbohidratos pondrá a su cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis donde quemará la grasa corporal en lugar de carbohidratos. "Primero golpeé 100 libras en mi cumpleaños número 25 (4 de noviembre de 2016), y he rebotado un poco desde entonces. Pero lo estoy de vuelta y super cerca de un nuevo bajo peso", dijo KristinaPopsugar. "También he contado calorías desde el principio, porque lo hago mejor con conocer el valor calórico de mis alimentos. No todos en Keto rastrea toda su comida, pero funciona para mí. En este momento estoy probando nuevos macros y ¡Pasando por alto-proteína, moderada en grasa, quiero construir músculos! Pero todavía es muy bajo en carbohidratos ". Se pega a unos 20 gramos de carbohidratos netos al día.

Kristina sujeta su ingesta de alimentos diarios a un horario estricto y solo come entre 6 a.m. y 12 p.m. "Se ajusta bien con mi horario de trabajo y prefiero las comidas más grandes para sentirse llenas". ¿Pero es esto en realidad efectivo? Según un estudio en elFaseb diario, Los participantes obesos que practicaron un ayuno intermitente al menos un día a la semana perdieron un promedio del 2,6 por ciento de su peso corporal después de un mes y 8.4 por ciento después de seis meses, así como los niveles de disminución de los niveles de colesterol y insulina de LDL.

Ella comienza su día con un café con un recipiente con el aceite MCT (triglicéridos de cadena media), la leche de almendra, la mitad y la mitad y la stevia para el edulcorante. Después de alimentar con la cafeína, Kristina se entregará a un gran desayuno que generalmente incorporando huevos y tocino. Para el almuerzo, ella tendría una ensalada cubierta de proteínas y lo viste con un aguacate entero. "¡Y entonces he terminado por el día!"

"Bebo al menos un galón de agua al día, pero no merezco. He intentado cortar bocadillos desde el principio, porque prefiero tener una comida completa". Kristina se carga en calorías para el desayuno y el almuerzo, que, junto con los aplentos hidratantes, la deja la suficiente para evitar un bocadillo de medianoche.

"Comencé a hacer un ejercicio cero, simplemente enfocándome en mi dieta", admitió Kristina sorprendentemente. "Sabía que si cambiaba demasiado, demasiado rápido, me quemaría y renunciaría. Así que durante el primer año en Keto, ya no hice ejercicio. Caminé a la escuela y tomé clases de yoga ocasionales en el campus, pero nada serio " Después de esperar a revender su pérdida de peso gana, Kristina abandonó su mentalidad anti-ejercicio y se inscribió en el gimnasio. "Primero me uní a un gimnasio hace un año (en 2016, más de dos años en Keto) para ponerse serio sobre el ejercicio. Comencé a hacer mucho cardio, pero ahora me estoy enfocando en pesas. Trabajo cinco veces a Semana, días alternos de levantamiento pesado (hago el programa StrongLifts 5 × 5) con días de cardio moderado ".

"¡Toma fotos y medidas! No tomé mis medidas hasta este año, y sigo pateando a mí mismo. Las imágenes de progreso son increíbles, pero tienen esa retroalimentación numérica (esa no es la escala) es tan útil", compartió ella .

Imágenes Cortesía de Instagram / @ EllipticalIFragilistic