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Perder peso Toma compromiso y disciplina,dineroDeconocimiento, y, por supuesto, no hay escasez de resolución.para alterar tus hábitos para mejor. Dado lo difícil que puede ser, sería prudente inclinar las probabilidades de éxito a su favor en el camino adoptando cualquiera de estos expertos respaldadosconsejosDetrucos, ytáctica. Pero de acuerdo anueva investigación Recientemente presentado en la Sociedad Europea del Congreso de Cardiología 2020, hay al menos una cosa más que debe considerar hacer para aumentar sus posibilidades de derramar unas pocas libras y mantenerla: pedirle a su pareja (o un amigo) que se uniera a usted.

"Nuestro estudio muestra queCuando los cónyuges se unen al esfuerzo por cambiar de hábitos, los pacientes tienen una mejor oportunidad de ser más saludable, especialmente cuando se trata de perder peso"Escribe Lotte Verweij, una enfermera registrada y Ph.D. estudiante en la Universidad de Ciencias Aplicadas de Ámsterdam en los Países Bajos". Los pacientes con socios que se unieron al programa de pérdida de peso perdieron más peso en comparación con los pacientes con un socio que no se unió al programa. "(relacionado:21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.)

Aunque el estudio se centró en aquellos que se están recuperando de un ataque cardíaco, específicamente, el principio sin duda se aplica a cualquiera que desee perder peso. Para llegar a sus hallazgos, los investigadores siguieron 411 temas de estudio que adoptaron cambios saludables de estilo de vida en comparación con los 413 sujetos que no lo hicieron. Los cambios se centraron en tres áreas principales: "Reducción de peso, actividad física y cese de fumar, dependiendo de sus necesidades y preferencias".

El grupo de pérdida de peso realizó sesiones de grupo semanales con un entrenador de Weight Watchers por un año completo. El grupo de actividad física llevaba un acelerómetro de vida directa de Philips por el mismo período, y el grupo enfocado en patear su hábito de fumar recibió "Entrevistas motivacionales por teléfono" de profesionales enLuchtsignaal, y recibieron ayudas de cesación y terapia de vareniclina. Al final de su viaje, los pacientes "con un socio participante" fueron "más del doble de probabilidades (índice de probabilidades 2.45) para mejorar al menos una de las tres áreas dentro de un año".

"Las parejas a menudo tienen estilos de vida comparables y los hábitos cambiantes son difíciles cuando solo una persona está haciendo el esfuerzo", dijo Verweij. "Los problemas prácticos entran en juego, como las compras de comestibles, pero también los desafíos psicológicos, donde un socio de apoyo puede ayudar a mantener la motivación".

Los nuevos hallazgos reforzan la investigación existente que hace una conexión entre su cónyuge y su peso.Estudios pasados Han demostrado que cuando la mitad de una pareja casada se vuelve obesa, también hay una posibilidad del 37 por ciento, la otra mitad también. El nuevo estudio muestra que lo contrario podría ser cierto si usted y su cónyuge intentan hacer algo al respecto, juntos.

Dicho esto, si está buscando perder peso como una pareja masculina / femenina, es importante recordar que no puede seguir los mismos planes exactamente. "Los hombres pueden comer más que las mujeres sin ganar, y perder peso reduciendo menos," Cynthia Sass, MPH, MA, RD,dicho WebMD.

Los expertos están de acuerdo en que los hombres y las mujeres deben adoptar diferentes modelos de pérdida de peso si están tratando de perder peso. Por ejemplo, los cuerpos femeninos pueden responder de manera diferente al ejercicio. "Cuando los hombres aumentan el ejercicio, pierden peso porque sus cuerpos no les animan a comer más," Nancy Clark, MS, RD, también le dijo a WebMD. Sin embargo, lo mismo suele ser cierto para la mayoría de las mujeres.

Así que recuerde que la caída de las libras no es un tamaño de un solo tamaño, y lo más importante es que tiene a alguien que le importa allí alternando su apoyo moral. Para obtener más ayuda para guiarlo en su viaje de pérdida de peso, no se pierda estos200 mejores consejos de pérdida de peso!