Good Lifestyle

Nuestros antepasados ​​de peregrinos pueden haber sido puritanos, pero losLas tradiciones de acción de gracias que se fueron para nosotros son algo más que puro.. El Día de Acción de Gracias es básicamente una celebración de libertinaje, ahogada en salsa y cubierta con malvaviscos. Delicioso, sí. Pero no necesariamente lo más saludable ...

De hecho, entre su desayuno de la mañana estándar y los cucharones liberales de LARD para el postre, su fiesta podría costarle4,000 calorías o más, dice Lisa Moskovitz, R.D., Fundador deEl grupo nutricional de NY. Y si usted es el tipo que analiza la nutrición como una ecuación de matemáticas, ya sabe que tarda solo 3,500 calorías para agregar una libra completa de grasa a su cuerpo. (Si está buscando hábitos más saludables para adoptar lo antes posible, pruebe alguno de los21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos!)

Entonces, ¿obtendrás una libra completa en el día de Turquía? ¿Podrías ganar aún más? Antes de presionar el botón de pánico, sin embargo, veamos la ciencia. Mira, no importa cuántas calorías comas, estás quemando simultáneamente esas calorías.

"Para ganar una libra de grasa en un día, tendrías que comer 3,500 calorías más de lo que se quemó", explica Moskovitz. La persona promedio fríe aproximadamente 1,600 calorías al día, solo manteniendo su latido del corazón, sus pulmones respiran, y sus ojos rodan a la entrega de la 400ª versión de los chistes de Turquía de su tío. Esto nos lleva a la pregunta ardiente ...

¿Cuánto necesitas comer en acción de gracias para ganar peso?

Para obtener una libra en Acción de Gracias, tendría que comer un total de 5,100 calorías de Turquía y Pie. Eso significa que tendrías que comer:

• 2 patas de pavo (con la piel en)
• 6 onzas. Pechuga de pavo (con la piel en)
• 2 tazas puré de papas (hechas con mantequilla y leche entera) más 1 taza de salsa de pavo
• 1/2 taza de relleno de pan de maíz
• 2 rebanadas de salsa de arándanos enlatados
• 1 taza de papas dulces confitadas con malvavisco
• 1 taza de brotes de bruselas con nueces
• 1 taza de cazuela de frijol verde
• 2 rollos de media luna
• Pastel de calabaza de 1 pieza con 1 taza de helado de vainilla
• 2 piezas de pastel de pacana cada una con 2 cucharadas de crema batida
• 1 sorteo de manzana

¡Eso es 5,130 calorías!

Pero seamos realistas aquí, es probable que, en realidad, no se acerca a ese total. Aún así, cuando pises la escala antes de acostarse, es posible que piense que ha empacado un poco serio en un solo día.

"En promedio, la gente podría esperar ver a ellos dos o cuatro libras que se miran a ellos después de su fiesta de Acción de Gracias", dice Moskovitz. Pero esos números son en realidad una combinación del peso de la comida y la bebida que se sientan en su barriga, además de un poco de peso extra de agua.

Tu tíarelleno famoso y tu abuelaPatatas legendarias. son agradecer por eso. Estos platos (entre otros favoritos del Día de Turquía) se cargan típicamente con sodio, lo que hace que el cuerpo se sostenga en líquido adicional, y también puede aumentar la presión arterial y el riesgo de accidente cerebrovascular.

Sin embargo, las buenas noticias? Esos kilos adicionales no se quedan.

Para un rápido adelgazado, obtenga un sudor en el gimnasio al día siguiente para ayudar a eliminar el exceso de agua y aliviar algo de la hinchazón, sugiere Moskovitz. Trate de beber al menos seis vasos de ocho onzas de agua y munción en productos llenos de potasio como batatas (o cualquiera de estos8 alimentos altos en potasio), y alimentos ricos en calcio como el yogur. ¡Estos nutrientes ayudarán a eliminar el exceso de sodio para que puedas deslizarse de nuevo en tus jeans ajustados en unos pocos días!

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