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Muchos aspectos de la adopción.hábitos más saludables son difícilesAntojosDefatiga, la motivación y más pueden interponerse en el camino de los resultados. Pero un nuevo estudio sugiere que una de las cosas más simples que puede hacer eshablar sobre tu viaje.

Ochenta y siete participantes en unaEstudio de la Universidad Drexel Publicado en la revista.Obesidad En octubre, se encargaron de usar un rastreador de fitbit, que se pesaban en una escala inalámbrica y registrando su ingesta de alimentos en una aplicación para teléfonos inteligentes durante un período de 12 meses. ¿La meta? Para ver si se auto supervisan los resultados mejorados. (Relacionado:15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.)

Durante los primeros tres meses, cada individuo también participó en una sesión de grupo semanal, donde aprendieron habilidades de comportamiento. Después de eso, los participantes solo tenían contacto con su entrenador a través de un texto a la semana y una llamada telefónica un mes. Los entrenadores pudieron ver los datos de la mitad de los individuos y los mensajes de artesanía basados ​​en esa información. Nadie tuvo acceso a los datos de los demás, y los mensajes que recibieron fueron genéricos.

"Estábamos interesados ​​en ver si el mantenimiento de la pérdida de peso sería mejor cuando los entrenadores pudieran ver los datos y proporcionar retroalimentación, lo que podría ayudar a mantener un alto nivel de motivación para mantener comportamientos de alimentación saludables y actividad física", Meghan Butryn, PhD., El autor principal del estudio y un profesor asociado en la escuela, dice.

Los participantes cuyos datos se compartieron con los entrenadores mantenidos la pérdida de peso, mientras que aquellos cuyos datos fueron privados recuperados alrededor de cuatro libras durante las semanas sin sesiones de grupo.

Por supuesto, se debe hacer más investigación para estudiar aún más la efectividad de la responsabilidad de apoyo, dice Butryn. ¡Pero discutir sus objetivos y progreso con un médico, dietista, entrenador o seres queridos podría ser la motivación que necesita para mantener el trabajo duro, especialmente en 2021!

Para otro tipo de inspiración, aquí estánLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento.. Y para obtener todos los últimos consejos de pérdida de peso y vida saludable administrados directamente a su bandeja de entrada de correo electrónico todos los días,¡Inscríbase en nuestro boletín!