Vea el entrenamiento de 5 minutos en quema de calorías de Carrie Underwood
Puede hacer esta rutina súper rápida en cualquier lugar, no se requiere equipo.
Por ahora, probablemente sepas queEntrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) es una de las formas más rápidas y efectivas de quemar calorías y la grasa de la antorcha en la menor cantidad de tiempo. Asumiendo queNo eres muy exagerado-Y está proporcionando a su cuerpo un poco necesario, innumerables.estudios Han demostrado que, entre otros beneficios, realizando entrenamientos cortos y vigorosos mejorará su aptitud cardiovascular, la presión arterial más baja, ofrecerá alivio instantáneo de estrés, estabilizará el azúcar en la sangre y ayudará a construir fuerza.
Lo mejor de todo, puede incorporar estas breves rutinas en cualquier cronograma bastante ocupada, y no necesita llenar su hogar con cualquier equipo en exceso. Todo lo que realmente necesitas son cuatro extremidades y la fuerza de la gravedad.
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Si está en el mercado de una nueva rutina, puede intentarlo en casa, considere el bombeo de corazón, a cinco minutos HIIT a continuación, cortesía de ninguno más que cantante Carrie Underwood, quien la luna se ilume como empresario de bienestar y contribuyó con su entrenamiento aPopsugar. Underwood es responsable de la aplicación de fitness.FIT52 y propietario de la compañía de prendas de ejerciciosCalia por Carrie Underwood.
El entrenamiento de HIIT de tres set es dirigido por el entrenador de UnderwoodEva por tierra, y utiliza una serie de movimientos cardiovasculares, de fuerza y isométricos, que atacan tus piernas, tus abdominales y tu pecho.
Aquí está el entrenamiento en su totalidad:
Establecer uno:
- Lunciones de avance (pierna derecha hacia adelante): 20 segundos.
- Mantenga su última estocada: 20 segundos.
- Rodillas de repetidor: 20 segundos.
- Sentadillas o saltos de cuclillas: 20 segundos.
- STAP HOLD: 10 segundos.
- Pop Stats: 20 segundos.
- Break: 10 segundos.
Establecer dos:
- Lunciones de avance (pierna izquierda hacia adelante): 20 segundos.
- Mantenga su última estocada: 20 segundos.
- Rodillas de repetidor: 20 segundos.
- Break: 10 segundos.
Set Three:
- Push-Ups: 20 segundos.
- Tablón: 10 segundos.
- Burpees: 20 segundos.
- V-UPS alternas: 20 segundos
- BAJO BAJO BAJO: 10 segundos
- Folletas de aleteo: 20 segundos.
Solo recuerda: Si quieres aprovechar al máximo tu entrenamiento, serías sabio paraBeber estos 30 minutos antes de hacer ejercicio para asegurar que se queme más grasa, según un nuevo estudio.
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