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Caminar en el lugar entrenamientos son excelente para todo tipo de razones. Ellos pueden ayudarle a mejorar su acondicionamiento y su coordinación, se queman calorías cuando usted no tiene acceso al equipo o espacio de tren, y tan grande, que puede ayudarle aperder peso. Según un estudio publicado en elDiario de Ejercicio Nutrición y Bioquímica, Los investigadores que estudiaron los efectos de caminar en las mujeres obesas en el transcurso de un período de 12 semanas encontraron que era especialmente eficaz en la orientación y la reducción de la grasa visceral-la materia insidiosa también conocida como la grasa del vientre, lo que aumenta el riesgo de diabetes y el corazón enfermedad.

Si usted es la aptitud está a un nivel más alto, haciendo un gran entrenamiento para caminar en el lugar también es un gran ejercicio de recuperación activa a hacer por sus piernas en medio de su fuerza y ​​sesiones de cardio más duro. Usted ayudará a sus músculos a recuperarse sin dejar de quemar calorías mientras que mantiene su condicionamiento.

Si todo esto suena muy bien para usted, teniendo en cuenta la adición de este gran entrenamiento para caminar en el lugar en su propia rutina. He aquí cómo hacerlo: Calentar durante 5 minutos caminando en su sitio a un ritmo moderado hasta que su cuerpo se siente caliente y suelto, y un poco de sudor puede estar empezando a acumular.A continuación, establezca un temporizador para 20 minutos y realizar 4-5 conjuntos de los siguientes ejercicios de espalda con espalda con 15 segundos de descanso en el medio. Y para algunos buenos consejos de las primeras líneas de la ciencia del ejercicio, asegúrese de que está consciente de laUn efecto secundario importante de sentarse en el sofá demasiado, dice nuevo estudio..

Manteniendo el torso erguido con su apretado núcleo, comience a marchar de las rodillas por encima de la espalda de la cadera adelante y hacia atrás. Y para asegurarse de que usted está usando los zapatos adecuados mientras se hace esta rutina, asegúrese de que está consciente deLos peores zapatos individuales para caminar todos los días, según un nuevo estudio..

Con las manos a los lados, comienzan patear los talones de vuelta hacia su tope, flexionando los músculos isquiotibiales con cada repetición.

Iniciar el movimiento al decantarse por una pierna y tomando una vuelta larga zancada. Haga que su rodilla trasera toque el suelo, y luego volverá a subir. Repita con el otro lado.

Realizar el movimiento mediante la adopción de una de sus manos y la rodilla opuesta y tirarlos en un mini salto. blanda tierra y repita con el otro lado. Para obtener más consejos sobre caminar correctamente, asegúrese de conocer laLos principales errores que nunca debe hacer mientras se camina, según los expertos.