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Suplementos de pérdida de peso que prometen los resultados rápidos están lejos de la nueva, las primeras píldoras de dieta se vendieron a fines del siglo XIX, pero al igual que esos medicamentos de venta libre demostraron tener valor, el lote de hoy no parece mucho mejor, según un nuevo estudio en la revistaDiabetes, obesidad y metabolismo..

Los investigadores revisaron 54 ensayos aleatorios y controlados con placebo de suplementos herbales y dietéticos, con más de 4,000 participantes representados. Estos incluidos:

• Té verde
• Frijol blanco
• Efedra
• la yerba mate
• Raíz de regaliz
• Garcinia Cambogia
• Mangostán
• East Indian Globe Thistle

Solo los suplementos de frijoles en riñón blancos mostraron una cantidad estadísticamente significativa de pérdida de peso en comparación con un placebo, pero incluso con esta, la diferencia era tan modos (aproximadamente tres libras) que no vale la pena recomendar como opción, dice el investigador principal Erica Bessell, PhD , de la Colaboración de Boden para la obesidad, la nutrición, el ejercicio y los trastornos de la alimentación en la Universidad de Sydney en Australia.

Eso es particularmente cierto dado que las personas fluctúan en peso durante todo el día, especialmente los fines de semana,un estudio de 2014 fundar. El promedio es de aproximadamente cinco libras de fluctuación, por lo que "perder" tres libras con un suplemento no es muy notable, dice Bessell.

"A diferencia de los medicamentos farmacéuticos, que requieren pruebas rigurosas y pruebas clínicas que demuestren su seguridad y efectividad, no se requiere que los suplementos herbales y dietéticos. "En nuestra investigación, parecía que la mayoría de los suplementos parecen seguros según el uso a corto plazo, pero no proporcionan ninguna pérdida de peso significativa".

En otro análisis, los investigadores analizaron 67 ensayos aleatorios que representan a unos 5,000 participantes que involucraban opciones no a base de hierbas, como el ácido linoleico conjugado, el quitosano y el glucomanan, estos son azúcares complejos yfibra soluble Los fabricantes dicen que promoverán sentimientos de plenitud e incluso bloquearán la absorción de grasas o carbohidratos.

Al igual que el suplemento de frijol de riñón blanco, todos mostraron algo de pérdida de peso en comparación con el placebo, pero no lo suficiente como para ser recomendados para aquellos que intentan perder libras adicionales.

"Estos suplementos pueden parecer unaSolución rápida A los problemas de peso ", dice Bessell, y eso puede ser especialmente cierto con las promesas audaces y un montón de marketing, incluidas las supuestas fotos de los clientes satisfechos. Pero, agrega, hay pocos datos sobre la efectividad a largo plazo.

Eso significa que puede perder un poco de peso, si tiene suerte, ¡pero en términos de una pérdida de peso significativa que se queda desaparecido? Simplemente no hay pruebas suficientes para respaldar esas afirmaciones.

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