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Cuando combinas las palabras "ejercicio" y "Perder peso"En tu mente, puede conjurar las imágenes de las personas que desfiguran miserablemente a través de rondas de Burpees en las piscinas de sudor como lo verías en programas de televisión comoEl gran perdedor. Y mientras que los ejercicios de hardcore, como correr, hacer los hechiceros, y realizar ejercicios de HIIT, son realmente excelentes maneras de quemar grasa y perder peso, no tiene que ir al extremo con su régimen para perder unos pocos libras. De hecho, hay un montón de grandes tipos de ejercicios que en secreto Mascarada como "diversión", pero en realidad son excelentes maneras de perder peso. Para saber qué son, sigue leyendo, porque aquí están solo un puñado de ellos. Y para los grandes entrenamientos que deberías intentarlo ahora, no se pierdaEl truco de ejercicio secreto para el ABS más plano después de los 40..

Fátima Cody Stanford, MD, un especialista en un médico y la obesidad educado en Harvard, es un importante defensor de saltar en términos de fitness de trampolín, también conocido como "rebote", para ayudar a perder peso, especialmente entre las personas obesas. "El trampolín tiene un bajo impacto en las articulaciones", dice ella. "El uso de un trampolín de fitness puede ayudar a aquellos que puedan tener exceso de peso o pueden tener problemas conjuntos asociados con el exceso de peso. Además, ¡es una actividad bastante divertida para participar!"

De acuerdo aNasa, saltar sobre un trampolín es más efectivo para construir masa muscular, lo que lo ayuda a perder peso, que correr.Estudios adicionales tienen Encontró que el rebote es excelente para el equilibrio, ayudando con el dolor de espalda, controlando el azúcar en la sangre y lo ayuda a perder peso. Y para obtener más consejos de ejercicios, vea por quéLa ciencia dice que este es el mejor ejercicio de abdominales que puedes hacer..

Probablemente sepa que la escalada de roca se ve difícil. Definitivamente sabes que se ve super fresco. Pero hasta ahora, probablemente no asocié esta actividad de la parte superior superior con las palabras "pérdida de peso". Pero es cierto: puedes subir tu camino a menos libras.

Aunque hay mucho más que esto, la escalada en roca está en el corazón, un ejercicio de entrenamiento de fuerza: está utilizando constantemente los grupos musculares principales de su cuerpo en las formas en que levantará pesas. El crecimiento más muscular significa más calorías de calorías, y quemarás una tonelada de calorías mientras luchaba contra una cara de roca. Trabajarás en tu núcleo, tus brazos, tus glúteos y tu espalda. "La escalada de roca es una excelente manera de caer unas pocas libras", diceWebMD.

Además, ¿has notado que todos los escaladores de Rock Avid son ... súper flacos? Un poco de eso es la genética, pero algo de eso es porque escalan las rocas por diversión. "La escalada en roca es una de las actividades deportivas más extenuantes que puedes hacer", escribeEscalada en roca central. "Requiere que uses tus manos y piernas para tirar y empujar tu cuerpo hacia arriba mientras escalas las alturas".

Si eres una de esas personas que aún piensan que el yoga está simplemente "estirarse", tienes mucho que aprender. Además de todas las cosas, grandes ejercicios, principalmente, queman calorías y fortaleciendo tus músculos, el yoga sincronizará tu mente y tu cuerpo de manera que, en última instancia, lo ayudará a derramar libras.

"Yoga crea una conciencia más profunda de su estado físico y mental, vinculando la respiración al movimiento de las poses (Asanas)," El maestro de yoga Alexandra Baldi explicó aSalud de la mujer Reino Unido. "Esta conciencia más profunda crea atención plena y una mayor intuición con su cuerpo, dos factores clave esenciales para la pérdida de peso; ya sea que esté haciendo elecciones más saludables para comer o saber cuándo tirar demasiado para evitar demasiadocortisol En el cuerpo, un detrimento grave a la pérdida de peso ".

Diga lo que harás sobre la cultura o la ropa, pero si caminas y llevas tu bolsa, el golf puede ser un tremendo entrenamiento que puede ayudarlo a perder peso. Recientemente, la gente del sitio web basado en el Reino Unido, el Golf calificado, tomó datos históricos de investigación de la Universidad de Harvard y la combinó con otros conjuntos de datos que analizaron aRevela cuál de estos deportes de "ocio" más. son especialmente geniales en la quema de calorías en un entorno más del mundo real. Por su cálculo, si tuviera que caminar un total de 18 hoyos mientras lleva tus propios clubes, lo que generalmente toma aproximadamente cuatro horas, las estimaciones de golf calificados que una persona "promedio, saludable y poder que pesa aproximadamente 155 libras" se quemaría de 1,640 calorías.

Si no estás vendido, vea cómoUna mujer perdió 20 libras jugando al golf.

A pesar de lo que es posible que haya escuchado de cualquier corredor de distancia hardcore o a los levantadores de pesas que conoce, caminando, cuando se combine con undieta saludable-Es una forma efectiva deperder peso. Según un estudio publicado en elDiario de Ejercicio Nutrición y Bioquímica, los investigadores que estudiaron los efectos de caminar por mujeres obesas encontraron que era especialmente efectivo para reducir la grasa del vientre, al tiempo que mejoraba la respuesta de la insulina del cuerpo. Otro estudio, publicado en la revista. Medicina interna de jama De Encontró que los hombres y mujeres sedentarios entre los 40 y los 65 años lograron perder peso cuando caminaron durante 12 millas cada semana sin cambiar de manera significativa sus dietas. Y para obtener más consejos de ejercicios que cambian la vida, vea aquí para el Trucos de ejercicios secretos para mantener su peso hacia abajo para siempre. .