Lo que le pasa a tu cuerpo cuando te sientas demasiado todos los días, dice la ciencia.
Estarás en un camino hacia una vida más estresante, incómoda y más corta.
Los científicos han establecido durante mucho tiempo que moverse más y hacer ejercicio vienen con un número no contado de beneficios de salud, que incluyen todo desde la reducciónsu riesgo de enfermedad ymuerte temprana a mayor flexibilidad,quemando mas grasa, e inclusoMejora tu imaginación y creatividad.. Pero si está viviendo un estilo de vida sedentario y está sentado demasiado, hay varias formas en las que está poniendo su cuerpo en peligro en el camino corto y largo.
Para aprender exactamente lo que le pasa a tu cuerpo cuando llevas una vida inactiva, sigue leyendo los efectos secundarios más notables de sentarse demasiado. Y para obtener más consejos de salud, puede usar a partir de ahora, asegúrese de que usted esté al tanto de laUn efecto secundario importante de caminar todos los días..
Desarrollarás ansiedad.
Un estudio de 2015 publicado en la revista.BMC Salud Pública Concluyó que aquellos con "niveles de baja energía" atribuidos a sentarse durante demasiado tiempo tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar ansiedad. "Estas actividades, que incluyen ver televisión, trabajar en una computadora o jugar juegos electrónicos, se llaman comportamiento sedentario", explican los investigadores.
El equipo de investigación, del centro de la Universidad de Deakin de Australia para la Actividad Física y la Investigación Nutricional (C-PAN), señaló que el 36% de los sujetos de estudios de edad escolar de alta edad fueron probablemente a experimentar los efectos de la ansiedad si tuvieran dos horas de tiempo de pantalla o Más por día. Los investigadores sugieren que la ansiedad y el comportamiento sedentario están vinculados debido al mal sueño, la "mala salud metabólica" y el aislamiento social.
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Desarrollarás una postura terrible y eventualmente espalda el dolor.
"Tener una mala postura puede llevar a dolores y dolores, pero tenerlo a largo plazo es cuando obtienes daño real", quiroprácticoAndrew Bang, DC, explicado a laClínica de cleveland. "Por cada pulgada, la inclines hacia adelante, la cantidad de peso que coloca en su columna vertebral casi dobles".
De acuerdo aUcla salud, sentarse por largos períodos es una calle de un solo sentido para desarrollar el dolor de espalda, que es en gran medida causado por más estrés en su espalda, cuello, brazos y piernas. "Puede agregar una tremenda cantidad de presión a los músculos de la espalda y los discos espinales. Además, sentarse en una posición hallada puede sobrecargar los ligamentos espinales y colgar los discos espinales".
Como resultado, los expertos en salud le aconsejan que se muevan más, sean más activos y se estiran de forma rutinaria, mientras se asegura de sentarse cerca de su escritorio, asegúrese de que su parte posterior sea empujada hacia atrás contra su silla para asegurarse de sentarse adecuado, y, si usted 'Re Trabajar, para mantener la pantalla de su computadora a nivel de los ojos. "Si la pantalla de su computadora es más alta o más baja que su mirada, debe elevarlo o bajarlo", instruyen.
Te encontrarás distraído más fácilmente.
Según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign y publicado en elDiario Internacional de Obesidad, sentarse demasiado, en realidad, dando tu capacidad de atención, haciéndote mucho más vulnerable a la distracción.
Para realizar su estudio, los científicos rastrearon los patrones de movimiento y los hábitos diarios de 89 adultos con sobrepeso u obesos durante una semana completa a través de acelerómetros. Cuando concluyó el estudio, los científicos habían descubierto "que los individuos que pasaban más tiempo sedentarios en películas que duraban 20 minutos o más fueron menos capaces de superar las distracciones".
Tendrás menos energía cerebral en general.
Un estudio publicado en elDiario Internacional de Promoción de la Salud y Educación. Encontró que los estudiantes que usaron un mostrador de pie eran mejores en la escuela que los que se sentaban en sus escritorios. Era simplemente una ventaja de que los investigadores, fuera de la Universidad de Texas A & M, encontraron que los estudiantes que estaban ardían 15 calorías más que aquellos que pasaron a través de la clase.
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Pasarás en libras.
Hecho: Si estás sentado, no estás ardiendo tantas calorías. Según un estudio de los trabajadores agrícolas publicados enFisiología (Bethesda)Es probable que aquellos que pasan sus días en sus pies quemen 1,000 calorías más por día que los trabajadores que pasan sus días sentados en un escritorio. Otro estudio, publicado en la revista.Ciencias, concluyó que las personas obesas tienden a sentarse durante dos horas más por día, en promedio, que las personas que no son obesas.
Te pondrás en riesgo de coágulos de sangre.
"Sentado prolongado sin levantarse para moverse puede conducir a la trombosis venosa profunda (TVT), la formación de un coágulo de sangre en una vena en lo profundo del cuerpo", explica George J. Todd, MD, Presidente del Departamento de Cirugía en el Monte Sinai Morningside y Mount Sinai West. "TVT normalmente afecta las venas grandes en el muslo y la pierna, pero puede presentar en otras partes del cuerpo. Una vez que un coágulo se forma en una vena, puede viajar al corazón y los pulmones, formando una embolia pulmonar (PE), que puede causar dificultad. del aliento, dolor en el pecho, e incluso la muerte.Los Centros para el Control de Enfermedades y las estimaciones de Prevención. Que hasta 900,000 personas pueden verse afectadas por DVT / PE cada año, lo que resulta en entre 60,000 y 100,000 muertes. Otros estudios estiman una cifra mucho más alta para TVT y PE ".
Estarás acortando tu vida.
Según los cálculos de James Levine, MD, de la Clínica Mayo y Autor de¡Levantarse! ¿Por qué tu silla te está matando y qué puedes hacer al respecto?, estás perdiendo aproximadamente dos horas de vida por cada hora, estás sentado. "Sentado es más peligroso que fumar, mata a más personas que el VIH, y es más traicionero que el paracaidismo", explicó aLos los angeles tiempos. "Nos sentamos a nosotros mismos hasta morir". Para obtener más consejos de salud respaldados por expertos que utilice en este momento, asegúrese de leer sobre cómo puedeCamina mucho todos los días para quemar más grasa, dice el mejor médico..
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