4 bocadillos esenciales para la pérdida de peso
¡Mantenga su cocina abasturada con estas maravillas para la pérdida de peso!
Cuando Dunkin 'Donuts anunció su línea (ahora desaparecida) de 600 bocadillos de pollo frito-calorías, no podíamos creer que insistieron en comercializarlos a las masas como "bocadillos". No te preocupes, no somos anti-merienda. Estamos aquí para asegurarle que hay deliciosos bocadillos que no arruinarán todo su día de alimentación saludable.
Si bien nunca sugeriríamos que satisfagan a los munciones de la tarde a mitad de la tarde con más calorías de las que encontrará en muchas cenas de restaurantes, podemos relacionarnos absolutamente con la necesidad de un pick-up de tamaño snack. En lugar de espaldar a un antojo que le pondrá de vuelta 600 calorías, mantenga la cocina almacenada con estos 4 bocadillos esenciales parapérdida de peso!
Cuando estás deseando algo crujiente
¡COME ESTO!
Paquetes de calorie de diamante azul 100
Las nueces son altas en grasa, lo que puede parecer contraproducente si está tratando de perderlo; Pero comer una porción moderada de grasas monoinsaturadas, como el tipo que se encuentra en los paquetes de 100 calorías de Blue Diamond de las almendras enteras, puede protegerse de los munchies y mantenerlo lleno. Un estudio reciente encontró que los participantes que comían alrededor de 7 gramos de grasa monoinsaturada con una comida informaron que un 40% de deseo disminuía de comer durante horas después. La gracia de salvamento aquí es la porción controlada por calorías, lo que le impide en exceso.
Cuando estás deseando algo cremoso
¡COME ESTO!
El yogur no engordado de estilo islandés de Siggi, vainilla.
La proteína requiere más energía para quemar que los carbohidratos o las grasas y, por lo tanto, lo mantiene más completo más largo y un griego de alta proteína oYogurt de estilo islandés Como Siggi's es una de las mejores opciones. Pero no lo tomes de nosotros: Investigadores de laUniversidad de missouri Comparó los efectos de la saciedad de los bocadillos altos, moderados y bajos de proteínas en mujeres de 24 a 28 años, y encontraron yogurt de alta proteína para tener el mayor efecto. Además, Siggi's es para morir, ¡por deliciosa!
Cuando estás deseando algo salado
¡COME ESTO!
SkinNypop Palomn, Original
Volumetrics es un plan de alimentación defendido por Barbara Rolls of Penn State University, y se basa en obtener más kilometraje fuera de los alimentos de baja densidad. Por ejemplo, una ensalada enorme, o en este caso, casi 4 tazas de palomitas de maíz te dejarán más satisfecho que un cuadrado de chocolate, y para muchas menos calorías. Si usted es alguien que se deprime por partes miseras, alcanza los bocadillos que tienen un alto contenido de agua como frutas, verduras, o nuestros munchie crujientes favoritos: palomitas de maíz. Para una variedad pre-popped, amamos a SkinNypop porque está libre de aditivos y sabrosos sin ser demasiado salado.
Cuando estás deseando algo dulce
¡COME ESTO!
Vitabrownie, chocolate profundo y aterciopelado.
Con vitabrownies puede satisfacer su deseo de algo dulce en cualquier momento del día sin sabotar su dieta. Cada plaza Chocolaty packs 8 gramos de granos enteros, un elemento alimenticio dietético de personas con los middles más littuosos. AEstudio de la Universidad de Tufts Encontró que los participantes que comían tres o más porciones de granos integrales tenían un 10 por ciento menos de grasa del vientre que las personas que comían la misma cantidad de calorías de los carbohidratos refinados (como brownies malos para ti). Cuando se trata de dieta y merienda, ¡estar sin refinar es algo bueno!
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