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Este yogur griego es un ganador comprobado de pérdida de peso: la vitamina D y el calcio se unen para apagar el cortisol hormonal productor de vientre, mientras que el alto contenido de proteínas ayuda a construir una gran cantidad de masa muscular magra. Mientras se salte de la variedad de hojas (el 2% le mantendrá sentirse más llena, y es una buena grasa) y se pegue con la llanura (fruta o miel = postre), tiene un bocadillo de degustación rico con una cantidad razonable de azúcar . Para opciones más grandes, echa un vistazo a estosLos mejores yogures de marca de marca para la pérdida de peso.

Junto con otras leguminosas, los garbanzos son un nuevo superfood de pérdida de peso. Su alto contenido de fibra y proteínas aumenta la saciedad, y varios estudios han demostrado que las personas que las agregan a una dieta reducida en calorías pierden más peso y tienen un colesterol inferior. Alcance para estos la próxima vez que tenga un deseo de chips, y se sentirá mejor contigo a la mañana siguiente (especialmente si los usa para ayudar a poder a través de un entrenamiento).

Las almendras son balas mágicas de pérdida de peso, gracias a la l-arginina aminoácidos, que ayuda a construir músculo magro y, según los investigadores de la clínica Mayo, reduce la grasa del vientre. En las noticias de última hora, no tiene que comerlas simples: este sabor de Starbucksian los convierte en una delicia, e incluso contienen cafeína (25 mg, aproximadamente la cantidad en ¼ taza de café), que se ha demostrado que desencadena la lipólisis, también conocida como la lipólisis. Desglose de las células grasas.

Los garbanzos son una superestrella de pérdida de peso: junto con otros miembros de la familia de leguminosas, te hacen sentir más llena más larga e inferior masa corporal al liberar colecistocinina, una hormona suprimiendo el apetito. El buen equilibrio de las proteínas y las grasas de este bocadillo hacen que el hummus sea un alimento confort en más de una manera.

Mantequilla de almendra: tan buena para usted, previamente poco práctica como un bocadillo (a menos que esté dispuesto a ir llenando "excéntrico" y transportar un frasco completo en el metro o en una luz roja). No más. Estos paquetes de una sola porción ofrecen la santa trifecta de la proteína, las grasas buenas y el aminoácido que quema el vientre L-arginina, un selección ideal pre o post-gimnasio.

Si absolutamente debe satisfacer un deseo de los chips, hágalo: están hechos con aceite de aguacate, que es un superfood perdido de pérdida de peso. Los investigadores de la Universidad de Penn State encontraron que las personas que consumían el aceite de aguacate perdieron más grasas del vientre que aquellas que no. La razón es el ácido oleico, una grasa monoinsaturada que aumenta la energía y suprime el hambre.

Probablemente haya escuchado que la mantequilla de almendras es un ganador de pérdida de peso (ver arriba), pero es posible que no haya considerado su primo de coco. Debería. Los triglicéridos de cadena media en la quema de coco como energía limpia en lugar de colgar alrededor del cuerpo como flacidez: un estudio publicado en la revistaFarmacología Encontró que los hombres que comían dos cucharadas de aceite de coco al día durante un mes redujeron el tamaño de su cintura a una pulgada.

Este bar de aperitivos tiene tres superfoods quemaduras en grasa en una: la granada es densa en los antioxidantes de reparación de células; Los fitoquímicos con quema de grasa en arándanos los convierten en una de las frutas más poderosas para la pérdida de grasa; e investigadores en el Centro UCLA para la nutrición humana encontraron que los pistachos tienen el poder de reducir el IMC.

Estos solo se ven como papas fritas. Las lentejas son parte de la familia de leguminosas, que los investigadores han encontrado pueden acelerar la quema de grasa. Un estudio español reciente encontró que las personas que siguieron a una dieta reducida en calorías y comieron cuatro porciones de leguminosas una semana perdió más peso que aquellos que no, una buena razón para alcanzar frijoles y lentejas en snacktime.

Este bocadillo reúne un número loco de alimentos para quemar grasa: se ha demostrado que los pistachos reducen el flabellón de vientre, las almendras contienen un compuesto que reduce la cantidad de grasa absorbida por el cuerpo, y según un estudio en la Universidad de Michigan, TART CHERRIES Tener la capacidad de desactivar los genes gruesos. Además, la pimienta negra es una de lasmejores especias para la pérdida de grasa. Echa un vistazo a más de la7 mejores alimentos para la pérdida de peso rápida.