Good Lifestyle

Aunque es bastante difícilganar peso Comer vegetales, la nueva investigación de Harvard sugiere que es posible. Para llegar a este hallazgo, los investigadores siguieron a más de 130,000 participantes de estudio durante más de veinte años. Durante este período de tiempo, los participantes completaron las encuestas de alimentos y informaron su peso. En general, los que comían la mayoría de las frutas y verduras.perdió Peso, con bayas,manzanas, las peras, los productos a base de soja y los verdes frondosos entre los más adelgazantes, probables, porque todos aumentan la saciedad por muy pocas calorías. Sin embargo, los investigadores también encontraron que las vegetales almidonas como las papas, el maíz y los guisantes estaban relacionados con el aumento de peso entre su tema, probablemente debido a su mayor carga glucémica, dicen investigadores. Los alimentos con altas cargas glucémicas tienden a aumentar los niveles de azúcar en la sangre y el hambre de combustible.

¡Come esto! Propina

No hay necesidad de abandonar el maíz, los guisantes y las papas por completo. Solo asegúrate de que no tomen la mayor parte de su plato. En lugar de pensar en verduras almidonadas, ya que, verduras, considerarles alternativas a otros carbohidratos como pan, arroz y pasta. Deben asumir más de una cuarta parte de su plato de cena.

Para más vegetales que no son amigables con el vientre, vea a continuación:

Los vegetales empapados en harina y aceite hacen una comida en la que la mayoría de sus calorías provienen de harina y aceite. Ningún vegetal es lo suficientemente saludable como para defender el ataque.

¿Qué tan malo es? Una porción de frijoles verdes blanqueados tiene 22 calorías y 0 gramos de grasa. Una porción de los frijoles verdes de Tempura tiene 230 calorías y 11 gramos de grasa. Sabemos, algunos lugares hacen que la tempura sea tan ligera y escamosa, parece que la capa delgada de la deliciosa no puede agregar que muchas calorías. Pero no puedes discutir con las matemáticas, estás comiendo 10 veces más calorías.

Oh, esos vendedores de alimentos inteligentes. Solo puedes escuchar las ruedas girando: si la gente piensa que una vegetal frita, el chip de papa, es malo para ellos, freír otras verduras y esperar que no sean lo mismo. Lamentamos esto para usted, pero los chips veggados son tan malos, si no son peores, que las papas fritas. (¡Y en un estudio reciente, las fichas de papa se clasificaron en el peor alimento para obtener un aumento de peso de todos los alimentos que existen en el planeta!)

¿Qué tan malos son? Una porción de fichas de patata dulce Terra tiene más calorías, grasas y grasas saturadas como una porción de papas fritas de papa Cape Cod. Aunque nos gustan otros productos de su línea, no asumas que está más saludable solo porque la sombra de la papa es diferente. Y si realmente no puedes abandonar los chips fría Turquía, prueba uno de nuestros10 mejores alternativas de chip para la pérdida de peso y en stock a uno que sirve para minimizar el daño a su sección media.

La locura de jugo probablemente ha hecho más por la industria de la dieta que cualquier otra tendencia en la historia reciente. Y no porque ayudó a la gente a perder peso, sino porque hizo que las personas empacan en libras y salen a buscar ayuda para perder peso.

¿Qué tan malo es? Una taza pequeña de jugo de potencia de naranja de col rizada de Jamba Juice tiene 190 calorías y 33 gramos de azúcar. Son tantas calorías como un buñuelo Krispy Kreme. Y el donut tiene 23 gramos menos de azúcar, también.

Los batidos son como jugos en los esteroides. Si bien contienen una fibra más buena para ti, generalmente vienen con recuentos de calorías y azúcares aún más altos. En pocas palabras: beber sus verduras es la forma menos sabrosa de obtener un azúcar alto.

¿Qué tan malos son? Un pequeño batido de verduras increíbles en Jamba Juice es de 420 calorías y una friolera de 54 gramos de azúcar. Son tantas calorías como tres latas de coque y tanta azúcar como cuatro gigantescas Pixie Stix. Nadie gana aquí.

Ya sea que sea alcachofa o espinacas, estos sumergidos suenan mucho mejor que la "caída de crema agria de moteado verde", pero eso es realmente lo que son. Nada establece tu noche de comer saludable fuera de curso como un gran tazón de uno de estos favoritos de la fiesta.

¿Qué tan malos son? Dos cucharadas de MARZETTI DILL Veggie Dip le brinda 110 calorías, casi todas de la grasa. Y si bien hay muchas verduras que se muestran en la etiqueta, tendrás que abarcar a las que tú mismo. Podrías comer dos cucharadas de mayonesa kraft con aceite de oliva directamente desde el frasco y aún así obtener menos grasa y calorías de las que lo haría de este bocadillo "vegetal".