Good Lifestyle

De esas galletas de "Blossom" con los besos de Hershey los empujaron a los barcos de salsa cremosa, las vacaciones se apilan bastante altas con alimentos que no son tan buenos para su cintura. A veces, estos alimentos no solo aumentan el número en la escala, también pueden ponerlo en un estado de ánimo de mal humor que hace que el Grinch y Scrooge se vean como un par de ángeles. Pero luego están los alimentos "traviesos" queasi que No mereces ser rechazado la forma en que se trata de papas en caja y pasteles congelados. En su lugar, estos alimentos se merecen un lugar en la lista de deseos de su tienda de comestibles, ya que lo ayudarán a despertarse a un más delgado y le darán la energía para golpear el gimnasio. Ahora, ese es un buen regalo para conseguir, ¿no? Compruébelo a continuación y luego eche un vistazo a nuestra lista de16 mejores y peores comestibles temáticos de Navidad. (Pista: ¡Hay huevo!)

Bien,grano integral Pan, eso es. (¡El pan blanco sigue siendo carbón en su media!) Cuando sus hormonas están por todas partes (PMS, estrés en el trabajo, lo que sea), termina ansiando los alimentos ricos en carbohidratos porque ayudan a consolar a su montaña rusa hormonal. Pero las galletas no te harán tan felices (o delgadas) como un carburador complejo como el pan de grano entero. Nos gusta Ezequiel 4: 9 Canela Raisin brotó pan integral de grano porque las pasas proporcionan una dulzura natural para nipar su anhelo de azúcar en el brote, mientras que la vitamina B6 y los granos integrales ricos en manganeso ayudan a aumentar su estado de ánimo. Tostada por una rebanada como un bocadillo de la mitad de la mañana. Descubrir el15 razones por las que la gente está obsesionada con el pan de Ezequiel ¡Si necesitas más convincente de dejar a Santa alguna tostada en lugar de cookies!

Si te quedas con chocolate oscuro, el 70 por ciento o más de sólidos de cacao, en realidad disfrutará de algunas grasas saludables y saturadas de corazón y flavonoles antiinflamatorios, dos componentes que han ayudado a conectar el chocolate a menor riesgo de accidente cerebrovascular y desarrollar insuficiencia cardíaca. No solo eso, sino que el chocolate se ha relacionado con tener un intestino más saludable: la buena bacteria en nuestros probióticos del vientre comen cacao, fermentándolo en compuestos antiinflamatorios. Línea de fondo:Chocolate negro Es rico en flavonoides de grasa reductora de estrés, pero sus efectos de las cintas, ¡no se extienden a las cosas falsas y altamente procesadas!

Muchas carnes procesadas se conservan con nitritos de sodio, que están vinculados al cáncer en algunas situaciones. Afortunadamente, muchas empresas ahora están haciendo que el tocino se cure sin nitritos de sodio ahora, solo un poco de sodio simple, son más seguros que los cortes tradicionales. Además, el tocino de cerdo de corte central puede incluso transmitir los beneficios de salud, ya que el cerdo es una gran fuente de proteínas y ácidos grasos monoinsaturados sanos (mufas). Solo tenga en cuenta que el tamaño de la porción es importante, así que no salga por cigüe.

Después de echar un segundo vistazo a la ciencia, verá que no hay necesidad de asustarse de los Spuds, en realidad son poderosos duces de hambre que pueden ayudarlo a adelgazar. En un estudio australiano que midió el índice de saciedad de 38 alimentos populares, los investigadores descubrieron que las papas se clasificaron incluso mejor que las posiciones saludables como el arroz integral y la harina de avena. Como resultado, los participantes de la investigación comieron menos en los días que los consumieron. Sin mencionar, esta vegetal raíz también es una buena fuente de potasio, vitamina C y fibra de llenado de vientre. Para maximizar sus beneficios del vientre plano, lanzarlos en el refrigerador y hacer una ensalada de papa. El proceso de enfriamiento cristalizará a los tubérculos enalmidón resistente, que tarda más en romperse en su intestino, produciendo butirato de grasa y retrasando los dolores de hambre.

Una revisión reciente publicada en elDiario Europeo de Nutrición Encontró que las personas que comen lácteos de grasa completa no tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2 que las personas que se adhieren a lácteos bajos en grasa. Esto podría volar a la mente aún más: la misma revisión vinculó a los comedores de grasa completa para reducir los pesos corporales, menos aumento de peso e incluso las tasas de obesidad más bajas en comparación con los que evitan la grasa. Si bien la leche descremada puede haber parecido como la opción más saludable en los estantes de supermercados, ahora sabemos que está perdiendo las vitaminas importantes solubles en grasa si no opta por al menos un 1% (y le recomendamos que se apague con todo, que es alrededor del 3,5%). Para obtener los beneficios más saludables de su leche, busque variedades orgánicas y 100% alimentadas con pastos.

La carne roja se ve a menudo como un villano debido a su contenido de grasa saturada, y el hecho de que la fuente # 1 de los estadounidenses es una hamburguesa de comida rápida poco saludable. Pero si consume no más de dos o tres porciones (cada una de las 3 onzas) de carne roja por semana, y se adhieren a las variedades de plantas y alimentadas con pasto siempre que sea posible (¡no las hamburguesas de comida rápida!), Comer cantidades moderadas de lea de carne le pudo realmente Ayudarle a perder peso y mejorar su calidad general de la dieta. La carne alimentada con hierba naturalmente tiene menos calorías que la carne convencional y contiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3. Se ha demostrado que los omega-3 se han demostrado para reducir la inflamación, mejorar la resistencia a la insulina y ayudar al hígado a mantener la grasa del cuerpo, por lo que es la mejor apuesta para su cintura. También está lleno de nutrientes que puede supercarga sus entrenamientos y Fry Flab: Hierro. Obtener cantidades adecuadas de este mineral puede mantener su metabolismo zumbando y aumentar su energía, lo que le permite golpear el gimnasio con gusto y esculpir el cuerpo que siempre ha querido.

No estamos diciendo que deberías estar golpeando la botella, pero puedes golpear la barra y disfrutar de un vaso por el bien de tu bienestar. Los investigadores de la Universidad de Purdue descubrieron que el vino tinto, en particular, contiene un compuesto llamado picoatannol que se une a los receptores de insulina de las células de grasa y les impide que se mueren y el crecimiento. Se ha demostrado que otro compuesto, llamado ácido elágico, cambia la forma en que los "genes grasos" se expresan, aumentando su metabolismo y ralentizando el crecimiento de las células de grasa existentes y nuevas. Más investigación sugiere que otro antioxidante saludable en el resverserol, podría ayudar a contrarrar algunos de los efectos negativos asociados con la falta de ejercicio, como la pérdida muscular y las sensibilidades de azúcar en la sangre. Si esas no son suficientes razones, echa un vistazo a estos23 Beneficios saludables del alcohol..

El café no solo te da energía, sino que también tiene muchos beneficios para la salud como el aumento del metabolismo, la grasa del vientre de la quema y la reducción de la ansiedad. Y beber esa segunda taza de café puede hacer más que llevarlo a través del día de trabajo; También puede salvar su vida. Investigación publicada en la revista.Circulación Encontró que aquellos que bebían entre tres y cinco tazas de Java diariamente fueron hasta un 15 por ciento menos probabilidades de morir de cualquier causa que aquellos que no eran bebedores de café regulares. Además, uno de los fitoquímicos del café, ácido clorogénico, es un poco de héroe insuudo. ¿Cómo te mantiene saludable? El compuesto reduce la absorción de la glucosa en el intestino y la producción de glucosa hepática, ayudando a evitar la diabetes.

La miel, a diferencia de la mesa de azúcar, está llena de compuestos beneficiosos como la quercetina y el kaempferol que reducen la inflamación, manteniendo su cerebro sano y protege la depresión. La miel también tiene un impacto menos dramático en sus niveles de azúcar en la sangre que el azúcar regular, por lo que no le enviará a su cuerpo al modo de almacenamiento de grasa de la forma en que puede hacerlo las cosas blancas. Intente agregar algo de miel a su té de la tarde o tazón de mañana de avena, pero no vaya por la borda; El néctar dulce tiene 17 g de azúcar y 64 calorías por cucharada, por lo que demasiada miel puede hacer que usted sea pesado, en lugar de feliz. Pareja miel con estosAlimentos quemados de grasa para poner en su avena.!

¡A un paso de la margarina! La mantequilla real, especialmente la alimentación de hierba, es una excelente fuente de ácidos grasos que pueden soportar la pérdida de peso. Aunque la mayoría de las personas no lo saben, la mantequilla alimentada por la hierba lleva muchos beneficios para la salud. Puede ser una buena fuente de vitaminas, minerales y ácidos grasos, al tiempo que desaceleran la absorción de azúcar y carbohidratos. Al recoger una mantequilla alimentada con pasto, está obteniendo una excelente fuente de ácidos que luchan contra el cáncer que ayudan a mantener a las células juveniles y en forma.