Good Lifestyle

El ejercicio exterior es una de las mejores opciones para condicionar su cuerpo, ya que tiene que soportar los desafíos adicionales de los elementos de la naturaleza. Pero a medida que el clima de invierno golpea el columpio completo, el ejercicio al aire libre puede convertirse en un desafío más. Si bien es bastante seguro ejercer libremente en el clima más cálido, requiere un poco más de preparación para funcionar cuando el aire es frígido y frío. Trabajar mientras hace frío afuera puede ser peligroso y causar reacciones físicas leves a algunas consecuencias bastante graves. Si planea hacer ejercicio durante esta temporada de invierno, aprenda sobre estos 6 consejos útiles para los entrenamientos de clima frío afuera.

Use la humedad reduciendo la ropa.

¿Alguna vez has ejercitado y te hubieras empapado en sudor, y me sentiste totalmente miserable todo el tiempo y después? ¿Estuviste usando en su mayoría materiales de algodón? Si la respuesta es SÍ a cualquiera de esas preguntas, estaba experimentando la tendencia natural de la humedad para eliminar el calor de su cuerpo a la menor concentración de calor, que es el aire frío exterior. Si está trabajando con la humedad que descansa sobre su piel, aumenta enormemente su riesgo de hipotermia. Para evitar esto, intente usar materiales de absorción naturalmente de humedad, como poliéster, polipropileno o nylon.

Capa tu ropa

El uso de ropa de absorción de humedad es el primer paso, pero no se puede detener allí para protegerse de los escalofríos invernales. Coloque su ropa con una base de talla de sudor, y a continuación una capa central para el calor, como el vellón o una sudadera. Descargue su capas con una cubierta exterior para brindarle protección adicional de los elementos, como el viento o la lluvia. Esta capa superior puede ser una chaqueta impermeable o un rompevientos.

Usar colores más brillantes

El uso de todo negro puede estar de moda en este momento, pero la moda no es lo más importante que debe considerarse mientras se resuelve al aire libre. La seguridad debe ser su máxima prioridad durante el ejercicio, y los elementos naturales durante el clima invernal no siempre están a su lado. Debido a que se oscurece a principios de los meses de invierno, junto con mayores posibilidades de lluvia o nieve, haz que sea aún más difícil para los automovilistas ver a los peatones que durante los meses de verano. La ropa más brillante le dará a los conductores una mejor oportunidad de detectarte en medio de los elementos.

Trae una linterna

La ropa brillante es ideal para la visibilidad, pero las linternas son aún mejores para distinguirte en la oscuridad. Las linternas son un beneficio de seguridad para los peatones también, iluminando el camino para evitar posibles resbalones y caídas. Puede ser voluminoso llevar una linterna, lo que significa que también puede optar por usar una linterna portátil.

Protege tus manos, cabeza y pies.

Nada es peor que entrar en la ranura con tu entrenamiento y, de repente, tus manos u orejas se están congelando. Esto sucede con bastante frecuencia porque sus extremidades son las primeras en enfriarse al aire libre porque la sangre circula a estas áreas menos que el núcleo del cuerpo. Esto significa que debe proteger las partes del cuerpo como sus manos, orejas, nariz y dedos de los pies a la sala de frostbita y hipotermia potenciales. Intente usar artículos de ropa como calcetines súper gruesos, mitones, manguitos de oreja, bandas de ínteras o gorrías, guantes o cubiertas de zapatos.

Mantente hidratado y hidratado.

No solo necesita permanecer hidratado para fines de ejercicio general, sino que necesitará hidratación adicional debido a la naturaleza seca del aire del invierno. El clima invernal puede hacer un número a su piel secándolo y causando condiciones agrietadas o peeling. Beba mucha agua y también aplique un montón de humectantes corporales y bálsamos de labios. También puede usar una máscara facial para proteger su piel con un fuerte aire de invierno mientras hace ejercicio.