Good Lifestyle

Puede ser cliché, pero la historia realmente se repite. Después de ver qué lío la industria alimentaria hecha de nuestra salud colectiva en un esfuerzo por capitalizar la locura baja en grasa de los años 80,pensar Lo mismo no pasaría de nuevo. Desafortunadamente para nuestras cinturas, ese no es el caso. Ahora, décadas más tarde, es azúcar que está en el bloque de corte, con un número creciente de estadounidenses que intentan mantenerse alejados de las cosas.

En general, este es un movimiento en la dirección correcta. El consumo de demasiada azúcar se ha conectado a todo, desde la obesidad y la diabetes hasta la presión arterial alta. Si bien algunas empresas han formulado un verdadero genio, sin mencionar, los productos deliciosos en respuesta, las compañías más grandes, como Skippy y Quaker, toman la ruta perezosa, poniendo ganancias ante la salud colectiva de nuestra nación. Siga leyendo para averiguar qué productos de bajo nivel de azúcar no merecen un lugar en su dieta y qué opciones de bajo nivel de azúcar deben estar en su totalidad. Y mientras está pensando en formas de retroceder en las cosas dulces, no se pierda estos30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar.

1 contenedor, 45 calorías, 1,5 g de grasa, 11 g de grasa saturada, 30 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 5 g de proteína

Este yogur puede ser bajo-cal y bajo en azúcar, pero eso es solo porque el tamaño de la porción es minúsculo y está endulzado con sucralosa, un edulcorante artificial, el centro de la ciencia en el interés público dice que es mejor evitar.

Comer esto en su lugar: Yogur griego simple con fruta fresca. Si está buscando mantener el azúcar al mínimo, incluso cuando es el tipo natural, agregue frambuesas a su tazón. Según nuestro informe especial,25 frutas populares clasificadas por el contenido de azúcar¡Un cuarto de taza de ellos tiene menos de 2 gramos de azúcar!

110 calorías, 3,5 g de grasa, grasa saturada de 1 g, 75 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 5 g de azúcar, 2 g de proteína

Se puede anunciar como una opción de bajo nivel de azúcar, pero eso no cambia el hecho de que las barras masticables de Quaker son basura recta. Se utilizan nueve formas diferentes de las cosas dulces para hacer el bocadillo, al igual que los aceites hidrogenados y el jarabe de maíz de alta fructosa, un aditivo que aumenta los niveles de la grelina inductora del apetito y disminuye la activación de los centros de saciedad cerebral.

Comer esto en su lugar: Tienes apostado con cualquiera de estos12 mejores barras de proteínas para un vientre plano. ¡Ordene algunos hoy!

210 calorías, 17 g grasa, 4 g de grasa saturada 75 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 2 g de azúcar, 7 g de proteína

Las mantequillas de nueces de bajo nivel de azúcar son nuestro favorito. ¡Pero este producto de Skippy en particular ocurre en términos de nutrición, agregando azúcar, sí, azúcar! Y aceite de palma a sus frascos. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria emitió un informe el año pasado, advirtió a los consumidores sobre los altos niveles de contaminantes potencialmente carcinogénicos en aceite de palma. Dicho esto, esta propagación no es la mejor apuesta para su PB & JS.

Comer esto en su lugar: Las mejores mantequillas de tuercas no contienen nada más que nueces y tal vez un poco de sal. Busque un frasco que se ajuste a estos parámetros o profundice en nuestro informe,Los 36 mejores Butters-Butters clasificados Para algunos coma las opciones aprobadas.

1 bolsa, 70 calorías, 0 g grasa, 0 g de grasa saturada, 5 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 8 g de azúcar, 1 g de proteína

Este producto puede contener menos azúcar de lo que ha pasado en años, pero eso no cambia el hecho de que el jarabe de maíz y el azúcar son el segundo y tercer ingrediente en este producto. Tampoco cambia el hecho de que este favorito de la caja de almuerzo se pone en contacto con el aspartamo para asegurar que el producto no pierda su sabor dulce.

Comer esto en su lugar: La fruta fresca es siempre una apuesta deliciosa y segura. Pero si definitivamente quieres algo empaquetado, echa un vistazo a nuestro informeLos 22 mejores y peores bocadillos de frutas. Para descubrir algunas opciones mejor para ustedes.

1 cucharada, 5 calorías, 0 g grasa, 0 g grasa saturada, 190 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 1 g de azúcar, 0 g de proteína

Normalmente, una cucharada de Ketchup Heinz contiene 4 gramos de azúcar, por lo que podemos ver por qué los consumidores pensarían esta versión, con solo 1 gramo, es una selección más saludable. Pero esencialmente, es la misma salsa. La única diferencia: este usa sucralosa (un más dulce artificial que no somos fanáticos) para obtener su sabor dulce, mientras que la entrega tradicional se endulza con el jarabe de maíz de alta fructosa. Francamente, ninguna opción es tan grande.

Comer esto en su lugar:Nos gusta la ketchup orgánica de Naturals de Annie, que tiene 15 calorías y 4 gramos de azúcares (de la pasta de tomate y el azúcar de caña) por cucharada. Para obtener más información sobre nuestros toppers favoritos de hamburguesas y perros calientes, no se pierda nuestro informeLos 25 mejores y peores condimentos..

1/4 paquete, 10 calorías, 0 g grasa, 0 g grasa saturada, 55 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 1 g proteína

Los colorantes artificiales y los colores no hacen un refrigerio saludable. No hay absolutamente ninguna razón para disfrutar de esta chatarra jiggly.

Comer esto en su lugar: Prueba algunos de estos25 formas aprobadas por los nutricionistas de satisfacer su diente dulce, en lugar de.

8 fl oz, 50 calorías, 0 g grasa, 0 g de grasa saturada, 40 mg de sodio, 11 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 11 g de azúcar, 0 g de proteína

Dado que está endulzado con sucralosa, esta bebida es menos azucarada que la pulverización del océano original. Pero eso no significa que se haya aprobado esto. Cualquier producto que esté libre de fibra, pero aún contiene 11 gramos de azúcar, no debe hacer su camino hacia su carrito de compras. Sin la fibra para ralentizar su absorción, las cosas dulces aumentarán los niveles de azúcar en la sangre que te dejarán sentir mal y correr.

Bebe esto en su lugar: Si amas una mezcla de sabores dulces y tartas, pero odia el exceso de azúcar, reemplace el jugo de arándanos con arándanos infundidosagua Detox. Para hacer un lote, agregue rebanadas de naranja de sangre y limón en una jarra de agua, junto con un puñado de arándanos frescos. Deje que los sabores se mezclen durante veinte minutos antes de disfrutar de una taza de él se sirve frío.

2 cucharadas, 140 calorías, 13 g de grasa, 4,5 g de grasa saturada, 5 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, fibra de 12 g, 0 g de azúcar, 1 g de proteína

Esta falla de nutella flaca es alta en fibra y se hace con dos edulcorantes inofensivos: eritritol y stevia. Pero el hecho del asunto es que hay mejores diferenciales de avellanas en el mercado que listas de ingredientes mucho más limpias. En nuestro libro, menos cosas que se empujan en un frasco, mejor.

Comer esto en su lugar: Nos gusta Windy City Organics Dastony Hazellnut Spread ($ 13 deVitacost.com) Porque está libre de azúcar, alternativas de azúcar, cacao y aceite de palma. Dicho esto, el sabor será un poco diferente de lo que puede estar acostumbrado, pero es una propagación mucho más saludable. ¿Vale la pena? ¡Pensamos que sí!

1 Bar, 200 calorías, 7 g grasa, 4,5 g de grasa saturada, 210 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, fibra de 5 g, 2 g de azúcar, 20 g de proteína

A primera vista, este bar en realidad parece que tiene un perfil de nutrición de sonido. Pero no te dejes engañar. La única razón por la que el recuento de azúcar es tan largo que está lleno de todo tipo de azúcares falsos. Como resultado, contiene 17 gramos de alcohol de azúcar, que es el descendientes del estómago. Serías difícil de encontrar a alguien que pueda ingerir mucho de las cosas sin tener dolor de estómago.

Comer esto en su lugar: Leer sobreLos 16 mejores barras de nutrición para cada objetivo. Para encontrar tu nuevo favorito.

1 sándwich, 190 calorías, 9 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 180 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 6 g de azúcar, 7 g de proteína

Siempre que el jarabe de maíz de alta fructosa yaceites vegetales están en la lista de ingredientes, tome eso como una señal de que un producto no vale su efectivo.

Comer esto en su lugar: Difunde la mantequilla de maní natural en el pan de Ezequiel y agregue dulzura con puré de plátano o moras. Si está buscando una solución mejor para ti, agarrarte, considere los bolsillos de Annie's Pea B & J. Están contienen más azúcar que la interpretación del Smucker, pero la calidad de los ingredientes es mucho mejor.

1/14 Paquete, 110 calorías, 2 g Coche, 1 g de grasa saturada, 160 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 1 g proteína

Por definición, los muffins son solo mini pasteles en un nombre de sonido más saludable, por lo que cualquier mezcla de muffin que es totalmente libre de azúcar debe plantear algunas banderas rojas. Esta mezcla se basa en tres edulcorantes artificiales diferentes para conservar su sabor dulce. Se encontró que el que se usa en la mayoría de las abundantes, el maltitol, causó dolor abdominal, gases internos excesivos y flatulencia. También contiene aspartamo, un edulcorante que causa intolerancia a la glucosa y aumento de peso. De hecho, es solo uno de estos50 cosas pequeñas que te hacen más gordo y gordo.

12 fl oz, 90 calorías, 0 g de grasa, 35 mg de sodio, 4 carbohidratos, 24 g de azúcar, 0 g de proteína

Si cree que se está haciendo un favor al optar por la bebida endulzada con azúcar y stevia de Coca-Cola sobre la lata roja tradicional, es posible que desee echar un vistazo más de cerca a la etiqueta de nutrición. Cuando lo hagas, te darás cuenta de que su embalaje natural está allí para distraerlo de los hechos fríos y duros: ¡una lata de 12 onzas de las cosas contiene 24 gramos de azúcar! Sí, optar por la lata verde sobre el rojo le ahorrará 50 calorías y 15 gramos de azúcar, pero marcando la bebida como una alternativa saludable a la caloría completa de COLA es un estiramiento. De hecho, el verde puede empaquetar la mayor cantidad de azúcar, ya que obtendrá de Downing Three Three 'N' Donuts de Donuts de Dunkin '.

Comer esto en su lugar: Dejar elsodas En el estante del supermercado y se adhiere al agua, o té o café sin azúcar.

1/4 taza, 100 calorías, 0 g grasa, 0 g gordo saturado, 0 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, fibra de 10 g, 14 g de azúcar, 0 g de proteína

Los arándanos secos son naturalmente un poco dulces, por lo que realmente no hay necesidad de comprar el tipo cubierto de azúcar, o en este caso, sucralosa.

Comer esto en su lugar: Mezclado con nueces o agregado aavena, los arándanos secos sin azúcar son una opción deliciosa y llena de nutrientes que está libre de azúcares agregados. Si ha tenido problemas para encontrar este tipo en su supermercado, puede recoger una bolsa grande de 1 libra enAmazon.com por $ 20.

1 paquete, 120 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 290 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, proteína de 4 g

Estás haciendo tu cuerpo un discreto cada vez que comienzas tu día con un tazón lleno de color caramelo (un carcinógeno potencial) y sucralosa. Con tantos productos de avena en el supermercado, no hay necesidad de ahogar un cereal lleno de productos químicos.

Comer esto en su lugar: Tiene un tazón de harina de avena con tuercas y fruta fresca, o opta por un mejor paquete de cuáqueros con la ayuda de nuestro informeLos 25 paquetes de avena instantánea de cuáqueros clasificados!

1/4 taza, 15 calorías, 0 g grasa, 0 g gordo saturado, 105 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 0 g de azúcar, 0 g de proteína

Esta botella está llena de poco más que productos químicos y sabores falsos. Teniendo en cuenta el jarabe de arce tapado de un árbol contiene antioxidantes que promueven la salud, parece tonta no usar una llovizna de la cosa real.

Comer esto en su lugar: El mejor jarabe para tus papilas gustativas y la cintura es un jarabe de arce puro de grado medio ámbar. (Nos gusta Maple Grove. Son $ 24 enAmazon.com.) Los jarabes de grado A tienen un sabor de arce dulce concentrado, por lo que un poco hace un largo camino en términos de sabor. Y cuanto menos necesites verter, cuantas menos calorías y cucharaditas de azúcar lo tomarás.