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Los días se están poniendo más cortos, una brisa fresca está comenzando a arrastrarse al aire de la mañana, y un número creciente de viajeros se acoge con beneplácito con el famoso Latte de Spice de Calabaza de Starbucks. Pero no dejes que el dulce olor de la canela te distraiga de la verdad: es una pesadilla nutricional.

Claro, el 'BUX lanzó una nueva receta para su bebida lucrativa el año pasado, completo con real puré de calabaza, pero tenías que saber en el fondo que la bebida seguía siendo un peligro para tu dieta, ¿verdad? Para mostrarle cuánto puede paralizar el SIP estacional.pérdida de peso Progreso, hemos calculado cuánto tiempo tendría que correr una persona promedio de 150 libras (a 6 mph) para "deshacer" a su pedido. Si estas estadísticas de miedo no te convencen de que vuelvas a pensar lo que va en tu taza, no estamos seguros de qué será. Por el bien de la consistencia, nos enfocamos principalmente en el tamaño alto, que es de 12 onzas.

PSL alto con leche entera y crema batida

Nutrición: 330 calorías, 15 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 180 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 39 g, 11 g de proteína.

Cinta de correr minutos: 29

Tendrías que correr durante aproximadamente media hora para deshacer el daño de esta bebida. Aunque es posible que sus 39 gramos de azúcar pueden obtener lo suficiente para abordar un entrenamiento, una bebida tan pesada está obligada a dejar que se sienta náuseas y arrepentida. Sáltate a este sorber SIP y energiza tu mañana con uno de nuestros Go-toIdeas de desayuno saludable, ¡en lugar de!

PSL alto con leche entera y sin crema batida

Nutrición: 270 calorías, 8 g de grasa, grasa saturada de 5 g, 0 g de grasas trans, 170 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 37 g de azúcar, 10 g de proteína.

Minítinos de cinta de correr: 24

Dado que se ha demostrado que las grasas saludables aumentan la saciedad y albergan enfermedades como la diabetes, estamos totalmente a bordo con el movimiento lácteo de la grasa completa, pero deben realizarse concesiones si desea permanecer en la pista con su dieta. Ya que estás recibiendo calorías adicionales de la leche, es inteligente renunciar a la crema batida. Dejar de lado la cubierta mantiene las 60 calorías y 7 gramos de grasa de su taza y le ahorra 5 minutos en la cinta de correr. Si bien este es un paso en la dirección correcta, hay mucho mejor, y menos azucareros para iniciar su día.

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PSL alto con 2% de leche y crema batida.

Nutrición: 300 calorías, 11 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 190 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 39 g, 11 g de proteína.

Minítinos de cinta de correr: 26

Claro, el 2% de la leche puede ser una mejor opción que la leche entera en términos de calorías y grasas, pero aún tendrás que dedicar 26 minutos para que saliera de las calorías en esta copa. O 'Joe. Durante aproximadamente la misma cantidad de calorías, mucho menos azúcar, y un bono adicional de fibra, podría llenarse en el chocolate oscuro de SBUX y el plátano caramelizadoavena para el desayuno en su lugar. Nueve veces de cada diez, es mejor comer sus calorías que tomarlas, haciendo que el cereal sea el movimiento más inteligente.

PSL alto con 2% de leche y sin crema batida

Nutrición: 240 calorías, 5 g grasa, 4,5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 180 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 37 g, 11 g de proteína.

Cinta de correr minutos: 21

Diríjase libre de la crema batida, los niños. Claro, es esponjoso y se derrite en la boca, pero piensa en lo difícil que pueden ser los últimos 5 minutos de una carrera. No vale la pena ese tipo de enfriamiento azucarado. La próxima vez que solicite este favorito de otoño, recuerde mantener la cobertura para cortar algunos cals innecesarios.

PSL alto con leche sin grasa y crema batida

Nutrición: 260 calorías, 6 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 170 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 39 g, 11 g de proteína.

Minutos de la cinta de correr: 23

Honestamente, ¿cuál es el punto de pedirle al Barista que navegue con su pedido con leche descremada si no va a renunciar a la crema batida? Con 260 calorías y la cantidad equivalente de azúcar en una lata desoda, hay formas mucho mejores para confirmar su día.

PSL alto con leche sin grasa y sin crema batida

Nutrición: 200 calorías, 0 g gorda, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 170 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 38 g, 11 g de proteína.

Minutos de cinta de correr: 18

Elija este fanático sin grasa, o como los fanáticos de Starbucks lo llamarían, "Skinny" -Option para una carga calórica más ligera. Pero recuerda: solo porque es "flaco" no significa que sea saludable. ¡Solo mira ese recuento de azúcar!

PSL alto con leche de soja y crema batida

Nutrición: 300 calorías, 10 g grasa, 4,5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 160 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 39 g de azúcar, 9 g de proteína.

Minítinos de cinta de correr: 26

Mientras que la leche de soya es una excelente opción para aquellos que no pueden estomacería lactosa, superando su café con leche con crema batida por lácteos, puede enviar su barriga a un frenesí batido. Y con 39 gramos de azúcar, esta bebida es el equivalente de azúcar de Munching en nueve cubos de azúcar. Si no te atrevieras a hacer eso, sugerimos que no le dicen a esta interpretación de la bebida de otoño.

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PSL alto con leche de soja y sin crema batida

Nutrición: 240 calorías, 4 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans, 150 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, fibra de 1 g, azúcar de 38 g, 9 g de proteína.

Cinta de correr minutos: 21

El sabor a nuez de la leche de soja va de la mano con la nuez moscada, la canela y los matices de clavo de PSL, por lo que podemos ver por qué sería un fanático de este combo. Esta opción indulgente tiene menos calorías y menos grasa que muchas de las otras variaciones, así que siéntase libre de tratarte una o dos veces esta temporada.

¡Come esto! Propina

Si decides dedicarse al PSL, recuerde una cosa: el tamaño importa. El Latte de la especia de calabaza más grande (un Venti) con leche entera y crema batida es un asombroso 520 calorías y 64 gramos de azúcar, que es lo que encontraría en siete de las pajitas de galletas Frappuccino de la cadena. Sin embargo, un PSL corto de 8 onzas hecho con leche sin grasa y sin crema batida, tiene solo 130 calorías y 24 gramos de las cosas dulces. No nos equivocas Eso sigue siendo una tonelada de azúcar, su cuerpo no necesita, pero al menos solo lo tomará aproximadamente 11 minutos en la cinta de correr para quemarla. ¡Mientras solo se complace una o dos veces esta temporada, estamos dando la versión corta la luz verde! Las cosas buenas realmente vienen en paquetes pequeños.