Good Lifestyle

Si aún no lo has escuchado, los alimentos probióticos han golpeado oficialmente el caldo óseo por la tendencia de los alimentos del año. Para actualizar su memoria, los probióticos son "microorganismos en vivo que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio de salud en el host", según la Organización Mundial de la Salud. ¿Algunos de esos beneficios para la salud? Impulsando su sistema inmunológico, protegiendo su memoria y ayudando a regular el almacenamiento de grasa. ¡Suena como un agujero de bienestar en uno, si nos pides! Solo hay una captura: todavía no estamos seguroscómo Todos ellos trabajan.

Esa ambigüedad se aplica aún más por los productos alimenticios que naturalmente producen probióticos a través de la fermentación; Solo los tienen porque una empresa agrega las bacterias después del procesamiento. Pero incluso si no estamos seguros de cuán efectivos son estas bacterias beneficiosas en la curación de nuestros vientres (Los resultados preliminares son prometedores.!), nosotros sabemos qué factores dietéticos pueden llevar a un intestino poco saludable (por lo tanto, por qué estaría tomando probióticos en primer lugar). ¿Uno de los peores enemigos de comida? Azúcar.

Múltiples estudios, como la investigación deLa Universidad Estatal de Oregon, han encontrado que las dietas de alto nivel de azúcar (que la mayoría de los estadounidenses comen) están asociados consistentemente con una alta proporción de bacterias malas a buenas bacterias, lo que puede resultar en problemas de salud del aumento de peso a la disminución mental prematura. Los expertos creen que el problema se deriva del azúcar, siendo la fuente principal de combustible para las bacterias patógenas, los hongos y la levadura que pueden conquistar y matar a sus bacterias beneficiosas.

Probablemente esté pensando: "Mientras reduzco mi ingesta de azúcar, y en mi ingesta probiótica, ¡seré bueno para irme!" ¡Y deberías haber tenido razón! El único problema es que muchos de estos alimentos probóticos supuestamente beneficiosos con cepas adultas de laboratorio se agregaron también están llenas de azúcar que destruyen su tripa en primer lugar. Es por eso que estamos aquí para ayudarlo a eliminar las tácteos de las potencias nutricionales. Asegúrese de mantenerse alejado de estos trucos probióticos, y en cambio, abastecerse de una de las fuentes más confiables de insectos bellenos beneficiosos,yogur griego.

Por 8 fl oz: 130 calorías, 0 g grasa, 10 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (fibra de 0 g, 28 g de azúcar), <1 g de proteína

Además, la adición de la cepa probiótica de impulsos inmunológicos puede cubrir el hecho de que una sola porción del nuevo jugo de plátano de fresa de Tropicana tiene un asombroso asombroso de 28 gramos de azúcar. Claro, esos gramos no son de ninguna fuente adicional, sinoazúcar de fruta Actúa de la misma manera que el azúcar de caña en su cuerpo. Y sin una fibra de desaceleración de la digestión, grasas saludables o proteínas para aliviar su lanzamiento en su torrente sanguíneo, está buscando que distraen los dolores de hambre poco después de un vaso.

Por 1 cucharadita: 10 calorías, 0 g grasa, 0 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 2 g), proteína de 0 g

Esto podría ser un gran reemplazo para el azúcar en su té o café de la mañana, pero no tiene mucho sentido que estén emparejando bacterias beneficiosas con la fuente de alimentos para los malos. Es como tomar un café mientras hacía un píldora para dormir, ¿cuál es el punto?

POR 5-6 PULENAS (40 g): 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 19 g), 1 g de proteína

La fruta seca ciertamente suena como una gran idea, ¡tiene la palabra "fruta" en ella! -Pero, también está en nuestra lista deHábitos "saludables" que pueden hacerte ganar peso.. Eso es porque las frutas secas son más fáciles de comer en exceso de que toda su homóloda. Además, vienen con menos de ese agua de relleno de barriga que lo ayuda a mantenerte satiado a medida que usted se muma.

Perá 3 cucharadas de mezcla (35 g): 130 calorías, 2,5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 120 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 17 g), proteína de 6 g

Estos brownies ciertamente tienen un perfil de ingrediente limpio, pero cuando se trata de mejorar la salud intestinal, es probable que probablemente un patrón de complacimiento en los postres de azúcar. Si necesita un alimento de probiótico mejor para ti que también se duplica como postre, vaya a un yogur de azúcar bajo, comoskyr Y endulzalo con algunas nibs de cacao y bayas frescas.

Por 14.5 fl oz: 160 calorías, 1 g grasa (0 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (0 g de fibra, 29 g de azúcar), proteína de 3 g

A pesar de que este jugo prensado en frío está hecho con naranjas orgánicas, pepinos, espinacas, jengibre y una cepa de probióticos, la botella de 14.5 onzas contiene una friolera de 29 gramos de azúcar de la fruta. ¡Aprobar!

POR 3 SCOOPS: 190 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 214 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (fibra de 5 g, 20 g de azúcar), 18 g de proteína

No, ni siquiera estás en claro con la base de la planta.Polvos de proteínas! Desafortunadamente, los fabricantes detrás de esta mezcla de arroz y cáñamo marrón también empacan en toneladas de sólidos de jarabe de arroz integral, que se une al azúcar a una friolera de 20 gramos en una porción estándar. Si está buscando un polvo de proteínas veganas con probióticos, pero solo 1 gramo de sugar-check outPolvo de proteína Golean de Kashi.

Por 8 fl oz: 120 calorías, 0 g grasa, 20 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 24 g), <1 g de proteína

Justo después del agua y el jugo de pera concentrado, el azúcar de caña encuentra su lugar en la lista de ingredientes de la buena barriga. Ciertamente tiene sentido que se enumere tan alto: ¡Hay 24 gramos de las cosas dulces en una porción de 8 onzas!

Por ½ taza de servir: 150 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 2,5 g), 45 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 16 g), proteína de 5 g

No caigas por el hecho de que este helado está hecho de leche entera orgánica rica en calcio, pasture, plenamente elevada y rica en calcio. Brio no se acaba de llenar con antioxidantes y probióticos; ¡También está lleno de 16 gramos de azúcar por diminuta sirviendo de media taza! Hay mejores alimentos probióticos a tener.

Por 1-⅓ tbsp (20 g): 67 calorías, 0 g grasa, 4 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 14 g), proteína de 0 g

Si estas buscandobocadillos de fruta Para tu pequeño, salta los diminutos gomitas del pato pequeño. A pesar de que están hechos sin azúcares o conservantes agregados, y todos son orgánicos, su hijo aún consumirá más azúcar que dañe la salud que los probióticos que aumentan el vientre.

Por 1 bar: 140 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 14 g), proteína 2 g

Hablar de Halos de salud. Solo porque estos bares están libres de gluten.y Contener los probióticos no significa que sean buenos para usted. No solo se hacen con fructosa, el tipo de azúcar que ha estado estrechamente relacionado con la resistencia a la insulina, el colesterol alto y los triglicéridos, y la grasa del vientre, están hechos con mucho de él: 14 gramos.