Good Lifestyle

A medida que las hojas comienzan a caer, su riesgo de enfermarse tiende a levantarse. Si bien es posible que no pueda evitar completamente una secreción de la nariz, hay opciones de alimentos que puede hacer, lo que reducirá su riesgo de bajar con un resfriado o la gripe. Cuando se trata de impulsar la inmunidad, la clave es elegir alimentos densos nutrientes ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales.

Hemos sacado algunas de las conjeturas de la ecuación para usted con esta lista de alimentos que luchan contra la enfermedad, deberá sobrevivir a la temporada de frío y gripe. Desde el yogur con muchos probióticos hasta el caldo de hueso rico en colágeno, siga leyendo para aprender qué para almacenar su despensa para mantenerse saludable todo el invierno.

¿Quieres ir más allá cuando se trata de protección contra enfermedades? Aprenda qué evitar hacer haciendo un vistazo a esta lista de la40 hábitos que te enferman y gordos.

La próxima vez que comience a Sniffling, considere incorporar algunos de este aceite en su dieta. El aceite MCT es rico en ácido laúrico, que tiene propiedades antimicrobianas y antibacterianas que son muy necesarias cuando está luchando contra una infección.

El caldo de huesos es un sueño cuando se trata de combatir la enfermedad. Contiene colágeno que tiene aminoácidos que reducen la inflamación, así como la gelatina que respalda la salud del intestino y alivia los problemas digestivos. Teniendo en cuenta el 70 por ciento de su sistema inmunológico vive en su intestino, es importante mantener su intestino en un orden de trabajo saludable. Además, el caldo caliente es ideal para adelgazar la congestión relacionada con el frío y aliviar.

Mientras que el yogur griego obtiene todo el amor en América, la versión islandesa llamada Skyr está llena de incluso más proteínas. Este yogur grueso se carga con probióticos, lo que alimenta la buena bacteria en su intestino. Si bien algunas opciones de yogur con sabor están cargadas con azúcar, las opciones simples tienden a ser una opción sólida y de proteínas altas.

¡Una lista de alimentos de lucha fría no estaría completa sin sopa de pollo! Este remedio centenaria funciona gracias a las amplias cantidades de ajo, que es antiinflamatorio, así como los poderes de compensación de mucosidad de L-cisteína que se encuentran en el caldo de pollo. Esta es la razón por la que la sopa de pollo es una de las27 Curaciones propias de los médicos para un resfriado..

Este bocadillo crujiente no es solo una excelente manera de evitar el 3 p.m. Munchies, pero también es una mordida sólida por el apoyo inmunológico. Las semillas de calabaza son ricas en zinc, un mineral que se sabe que es un nutriente clave para la lucha y protección de las enfermedades. Además, el bocadillo es alto en fibra, lo que lo ayudará a mantenerlo satiado hasta la cena.

El té hace más que calmar un dolor de garganta; Te ayuda a obtener uno en primer lugar. Además de ser rico en antioxidantes, el consumo regular del té puede aumentar la cantidad de interferón producido en el cuerpo. El interferón es una proteína que puede fortalecer el sistema inmunológico y luchar contra las bacterias, virus y hongos invadidos, según un estudio publicado en elprocedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, y se encuentra en té negro. Además, también puede ayudarlo a adelgazar, por lo que el té negro hizo nuestra lista de la22 mejores tés para la pérdida de peso.

Estas nueces sudamericanas son ricas en selenio que se ha demostrado que brinda protección contra varias enfermedades, incluidas las infecciones virales. Un estudio porThe American Journal of Clinical Nutrition Encontró que la suplementación regular de selenio conduce a una mayor producción de interferón, que es una necesidad para un sistema inmunológico más fuerte.

La papaya es una superpotencia tropical; La fruta naranja cuenta con altos niveles de vitaminas A, C, K y E, así como magnesio y folato. La vitamina C puede ayudar a acortar los síntomas del resfriado común al tiempo que proporciona apoyo inmunológico. Además, la investigación porEl Diario Europeo de Nutrición Clínica. Muestra que el magnesio juega una variedad de roles en la protección contra enfermedades, en particular, reduciendo la inflamación. Recoge un paquete de papaya seca para un bocadillo dulce.

vinagre de sidra de manzana Tiene varios beneficios para la salud, incluida la alimentación de las buenas bacterias en su intestino, que puede aumentar su sistema inmunológico. También se cree que puede combatir la infección, según una revisión publicada enMedicamento general de medicina.

La avena es una excelente manera de comenzar su día, especialmente si está buscando fortalecer su sistema inmunológico. La avena contiene glucanos beta que se encuentran en los compuestos que se encuentran en la avena y la cebada y pueden ayudar a luchar contra el resfriado común, según un estudio publicado en elDiario Europeo de Nutrición.

¿Quieres algunas recomendaciones de avena? Echa un vistazo a nuestra lista de25 maneras impresionantes de perder peso con avena, completo con recetas centradas en la avena para probar.

Cuando se trata de recoger miel, más oscuro, mejor. El néctar de color oscuro tiene una mayor concentración de antioxidantes, lo que ayudará a combatir bacterias dañinas y mantener a la inflamación a raya. La miel del alforfón también es rica en hierro, un mineral clave que puede contribuir a la protección inmune, así como su capacidad para recuperarse después de un ataque de la gripe.

Este grapado de despensa es un potente luchador de la enfermedad, gracias a su alta concentración de antioxidantes y capacidad para reducir la inflamación. Se sabe que la especia es antimicrobiana y antifúngica, así que asegúrese de agregarla a su próximo tazón de cereal o batido para obtener sus propiedades de rotación en frío.

¿Necesitas más orientación cuando se trata de compras de comestibles? Echa un vistazo a nuestra lista de46 mejores consejos para comprar supermercados de la historia Para asegurarse de que está aprovechando al máximo sus viajes de compras de alimentos.