Good Lifestyle

Los alimentos enteros son los Mercedes de los Supermercados. Es todo tipo de fantasía dentro y puede ser asombrosamente caro (por lo tanto, su apodo "todo el cheque de pago"). Pero aquí está la verdad: como Mercedes, que tiene una línea de vehículos que cuesta una fracción de sus modelos de alta gama, los alimentos integrales venden muchos artículos en lo más barato. ¡Como, menos de $ 5, baratos! Mientras que las comidas pre-hechas y los productos exóticos no hacen el corte, hay muchas grapas y bocadillos como la quinua yChips saludables Eso lo hace, ¡y los hemos rastreado todos abajo!

Puede notar que la mayoría de nuestros hallazgos son de la marca privada de comida completa, 365 orgánicos. Aunque algunos pueden asumir que las marcas de la tienda son inferiores a los productos de nombre más grandes, ese no es el caso. De hecho, los alimentos completos tienen estándares más estrictos que las principales tiendas de comestibles cuando se trata de los ingredientes que terminan en sus artículos. Además, los productos de etiqueta privada a menudo se realizan en las mismas instalaciones que producen las cosas de marca, lo que significa que es la misma calidad que las versiones más caras. Siga leyendo para descubrir las mejores comidas baratas de los alimentos enteros, y después de haber anotado algunas notas para su próximo viaje, lea sobre estos50 mejores consejos de compra de supermercados.

ALIMENTOS CONGELADOS

Por ¾ taza de servir: 30 calorías, 0 g grasa, 0 g de grasa saturada, 70 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 1 g de azúcar, 1 g proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99

En lugar de pasar el tiempo precioso, lanzando flósculos de coliflor en un procesador de alimentos para crear "arroz", calentar esta bolsa de esta cosa pre-hecha en su lugar. Usar esta alternativa de alta fibra al arroz es uno de estos22 Hacks de corte de carbohidratos Diet Experts Amor.

Por 2/3 taza Sirviendo: 50 calorías, 0 g grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcar, 2 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99

Traer una bolsa o dos de esta casa de vegetación rica en nutrientes harán preparar cualquiera de estos20 recetas saludables de calabaza de butternut ¡Un cincha!

Por 1 taza Sirviendo: 140 calorías, 2 g grasa, 0 g de grasa saturada, 10 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 2 g de azúcar, 5 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 3.99

Comercio en el proceso largo que generalmente viene junto con la quinua para esta comida zoaple en una bolsa. Mezclarlo con algunas verduras congeladas adicionales y emparejar con suproteína de elección para crear una comida nutritiva sin problemas.

Por 1 taza Sirviendo: 20 calorías, 0 g grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, fibra 2 g, 2 g de azúcar, 2 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 3.99

Una potente fuente de selenio, un mineral que protege a las células del daño que podría llevar a enfermedades cardíacas y cáncer, los hongos hacen una adición deliciosa y saludable a las fritas, las tortillas y más.

MERIENDAS

4 tazas Papped: 110 calorías, 1,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de sodio, 22 g de carbohidratos, fibra de 4 g, 0 g de azúcar, 3 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.29

GRANTOS ATRÁS en Fibra y Heart-sano, las palomitas de maíz facilitan un bocadillo de bajo nivel. Dado que esta versión está libre de saborizantes, puede vestirlo, sin embargo, ves en forma con la ayuda de estos20 deliciosas formas de vestir tus palomitas de maíz.

Por 1 oz Sirviendo: 110 calorías, 4,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 50 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 5 g de fibra, <1 g de azúcar, 5 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 1.99

¿Un bocadillo no perecedero que es alto tanto en proteínas como en fibra como en ingredientes icky? Uh, sí, por favor! Para más aperitivos saludables, no se pierda esto.30 Bocadillos saludables.

Por 1 oz Sirviendo: 120 calorías, 4,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 220 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 1 g de azúcar, 6 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 1.99

El crujido que anhela de un chip, con mucha más proteínas y fibra. ¡Estos son algo definido para comer esto!

Por 1 oz Sirviendo: 140 calorías, 9 g grasa, 0,5 g de grasa saturada, 100 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 2 g de fibra, <1 g de azúcar, 2 g de proteína.

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99

Enrollado o plano, siempre amamos un buen chip de tortilla. Estos se realizan con quinua, semillas de chia, linaza y otros superfoods, se encantará su cuerpo y paladar.

Papelillas y salsas

Por ⅓ Segundo Sirva por aerosol: 0 calorías, 0 g grasa, 0 g grasa saturada, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 4.99

Mantenga su comida que se pegue a la sartén sin usar una palmadita de mantequilla. Nab este spray de cocina por solo $ 4.99.

Por ⅓ Segundo Sirva por aerosol: 0 calorías, 0 g grasa, 0 g grasa saturada, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 4.99

Nos gusta este spray de cocina porque está hecho con aceite de oliva virgen extra, ungrasas saludables Eso está lleno de polifenoles. Estos antioxidantes ayudan a la batalla enfermedades como el cáncer, la osteoporosis y el deterioro del cerebro.

Por ½ taza Sirviendo: 20 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 220 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, fibra 2 g, azúcar de 3 g, proteína de 1 g

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.29

Estos tomates de sodio bajo se pueden usar para una gama de recetas. Considerarles una visita obligada.

Por ½ taza Sirviendo: 30 calorías, 0 g grasa, 0 g de grasa saturada, 220 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, azúcar de 3 g, 1 g proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99

Añadir una capa de sabor asopas, guisos, chiles y salsas con estos tomates orgánicos tostados dulces.

Por 2 cucharadas Sirviendo: 25 calorías, 0 g grasa, 0 g de grasa saturada, 20 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 4 g de azúcar, <1 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 0.99

Ninguna cocina debe estar sin este grapado de bajo costo. El estofado, Sloppy Joe y las recetas de salsa siempre llaman las cosas.

Por ¼ taza de porción: 45 calorías, 2 g grasa, 0 g de grasa saturada, 240 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, fibra de 2 g, azúcar de 3 g, 1 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 1.99

Aunque seatécnicamente Se supone que se debe usar en pizzas, nos gusta esta salsa de no-azúcar agregada por todo, desde zoodles hasta Pollo Parm.

Por 1 taza Sirviendo: 10 calorías, 0 g grasa, 0 g de grasa saturada, 140 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 0 g de azúcar, 1 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 3.29

El caldo de sodio bajo sirve como la base perfecta para una variedad derecetas de sopa Y también se puede utilizar para dar sabor a arroz y platos de pollo.

Por 1 cucharadita Sirviendo: 0 calorías, 0 g grasa, 0 g de grasa saturada, 50 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 0 g de azúcar, 0 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 1.99

Comer solo 1 cucharadita de mostaza baja, puede aumentar su metabolismo hasta en un 25 por ciento durante varias horas, según los investigadores del Instituto Politécnico Oxford de Inglaterra. Esta botella particular es mucho menor es sodio que otras marcas líderes como Gris Poupon, lo que lo convierte en un ganador de la categoría en nuestros ojos. Para otros selecciones aprobados, no se pierda nuestro informe,25 mejores y peores condimentos..

Por 1 cucharadita Sirviendo: 5 calorías, 0 g grasa, 0 g de grasa saturada, 60 mg de sodio, <1 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 0 g de azúcar, 0 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.69

Spice a tus sándwiches con esta deliciosa sencilla de Wasabi-and Honey-Infused. También funciona muy bien como un sustituto de mayo en una variedad de recetas que van desde la ensalada de pollo hasta los huevos de diablos.

Granos y leguminosas

Por 1 taza Sirviendo: 200 calorías, 1,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 0 g de azúcar, 5 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99

Lleno de aminoácidos esenciales y fibra sana, arroz integral, no blanco, es un grapado, cada comedor sano debe mantenerse a mano. Lo amamos tanto, de hecho, lo llamamos uno de estos19 grapas de pérdida de peso para tener siempre a mano./

Por ¼ taza de porción: 180 calorías, 2.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, fibra de 4 g, 0 g de azúcar, 6 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 3.99

Obtenga lo mejor de cada uno y cada uno de los supergrain con esta mezcla de quinua blanca y roja, mijo y alforfón, sin gluten y una fuente completa de proteínas que se ha demostrado que mejora la circulación y el colesterol inferior.

Por ¼ taza de porción: 180 calorías, 3 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 10 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, fibra de 9 g, 5 g de azúcar, 10 g de proteína

Ya sea que los llame Garbanzo Frijoles o garbanzos, una cosa es cierta: deben ser parte de su dieta semanal. Su alto contenido de fibra y proteínas aumenta la saciedad, y algunos estudios incluso han demostrado que las personas que las agregan a una dieta reducida en calorías pierden más peso y tienen un colesterol inferior. Para algunas formas deliciosas de comerlas, no se pierda esto.20 formas asombrosas y sorprendentes de comer garbanzos.

Porción por ¼ de taza: 180 calorías, 1 g grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, fibra de 15 g, 1 g de azúcar, 13 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99

Use esta increíble proteína vegetariana para hacer algunos de estos20 recetas de lentejas saludables!

Por ¼ taza de servir: 180 calorías, 0,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, fibra de 6 g, 0 g de azúcar, 6 g de proteína

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99

Utilice esta mezcla bajo costo para hacerlento sopa cocina o mezclarlo con verduras y salchichas picadas para un plato sabroso. (Nos encantaesta receta LeMoine de Familia de cocina.)

Per ¼ taza porción: 190 calorías, 1,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, proteína de 4 g

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 3.99

Como grano corto arroz integral, arroz de grano largo marrón es una excelente fuente de proteína y fibra. Ya que contiene menos almidón, a menudo es más seco que a su corta contraparte, lo que es un punto de partida ideal para pilafs y platos con mucha salsa.

Per 1/4 taza porción: 170 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0 g de azúcar, proteína de 5 g

Precio en la mayoría de las tiendas: $ 3.29

Farro (que se conoce por algunos como trigo Emmer) es un carb proteína lleno que es una potente fuente de magnesio, hierro y zinc, un mineral que se ha demostrado que el deseo sexual rev y la síntesis de proteínas ayuda energizante. Ah, y no mencionar, es muy sabroso, también. Con su robusto sabor a nuez y textura masticable satisfactoriamente, es un grano que no se cansa de comer en el reg.

Per 2 oz porción: 200 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 2 g de azúcar, proteína 7 g

Precio en tiendas: $ 1.49

Con 5 gramos de fibra y 7 gramos de proteína por porción, esta es una de las fuentes de proteínas más baratos saciante que hemos encontrado.