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Proteína en polvo Es uno de los suplementos nutricionales más populares, por lo que no es de extrañar que haya un número aparentemente interminable y abrumador de opciones por ahí, especialmente en las cadenas de tiendas como objetivo. Cuando está comprando las opciones de proteína objetivo, ¿cómo puede saber cuáles son las mejores?

Los diferentes tipos de polvos de proteínas están dirigidos a abordar una variedad de problemas de salud, incluida la digestión, la energía, el crecimiento muscular, la salud ósea, la fuerza y ​​la salud del sistema inmunológico. Por lo tanto, elegir el adecuado puede depender de lo que está buscando, además de satisfacer sus necesidades diarias de proteínas.

El objetivo tiene una sólida sección de polvos de proteínas y, a primera vista, el número puro de opciones es abrumador. Para ayudarnos a reducirlo, hablamos con MaryAnn Walsh, dietista registrado y propietario deConsultoría de nutrición de Walsh. Aquí están sus recomendaciones principales para los 6 mejores polvos de proteína objetivo y por qué cada opción vale su dinero.

Este polvo de proteína es ideal si no consume gluten y está buscando una opción que ayude al crecimiento muscular. Una porción de aislado de proteína de suero de nutrición óptima proporciona 25 gramos de proteína y contiene solo 130 calorías y un gramo de azúcar.

"El aislado de la proteína de suero es una versión más premium de la proteína de suero, ya que tiene más de la grasa y los carbohidratos se filtran", explica Walsh. "Este es un polvo conocido, ir a proteínas en la comunidad de fitness para aquellos que buscan un polvo de proteínas que sabe a grandes y ayudará a nutrir el crecimiento muscular".

Walsh recomienda este polvo para aquellos que buscan el beneficio adicional de verduras de hojas verdes como Kale y Wheatgrass. Este polvo envasa en 20 gramos de proteína. Otro beneficio? Es más sabroso que otros polvos en el mercado.

"[It] puede proporcionar un mejor perfil de sabor para muchos que no favorecen el sabor de los polvos de azúcar más bajo, dado que tiene solo cinco gramos de azúcar de caña orgánica, lo suficiente como para endulzar el sabor, también eliminando la necesidad de edulcorantes artificiales ", Dice Walsh.

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"Para aquellos que buscan un polvo de proteínas con el beneficio adicional de probióticos y prebióticos para la salud intestinal, Thinkthin proporciona un billón de probióticos en vivo junto con los prebióticos", dice Walsh de este producto, que se basa en plantas, no GMO, vegano y gluten. -gratis.

Además de los probióticos y los prebióticos antes mencionados, este polvo se envuelve en cinco gramos de fibra, 20 gramos de proteína, y solo un gramo de azúcar en cada porción.

"Para aquellos que son serios acerca de embalar en mucha proteína en su dieta sin nada" extra "agregado, este es el producto para ellos", dice Walsh. "Y como se indica el nombre, este producto no tiene sabor, lo que significa que [ella] se puede agregar fácilmente en sopas, salsas y productos horneados".

Este polvo de proteína contiene 25 gramos de proteína en cada cucharada de 100 calorías, con cero gramos de grasa, cero gramos de carbohidratos y cero gramos de azúcar.

Una cucharada de paquetes avanzados slimfast en 12 gramos de proteína a 110 calorías. Este suplemento también incluye 24 vitaminas y minerales, como el calcio para la salud ósea y cinco gramos de fibra para ayudar con la saciedad.

"Este es un batido de reemplazo de comida que se puede usar cuando se traslada un plan de pérdida de peso", dice Walsh. Pero ella enfatiza la importancia de ser cauteloso e informado al elegir un producto de pérdida de peso.

"No todos los polvos de la proteína tienen un robusto de vitamina y un perfil mineral, por lo que si está buscando reemplazar las comidas con sus batidos, busque polvos que digan 'reemplazo de comidas' en ellos 'como Slimfast Advanced", asesora Walsh.

DIANA GARIGLIO-CLELLAND, dietista registrado enEquilibrar un suplemento, dice que no muchos polvos de proteínas obtienen su sello de aprobación porque a menudo contienen edulcorantes artificiales, peroProteínas vitales Los péptidos de colágeno son una excepción.

"El único ingrediente es proteína en forma de péptidos de colágeno. Los estudios científicos han confirmado queTomar colágeno oral puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel., la hidratación y la densidad de nuestra piel ", dice Gariglio-Clelland.

Ella señala que este polvo de proteína en particular no tiene ingredientes artificiales y mezclas muy fácilmente en líquidos. Gariglio-Clelland incluso lo ha agitado en un café caliente sin ningún tipo de gruñido. Incluso se puede usar en la hornada y se mezcla bien con cualquier sabor porque está sin sabor.

Lo que sea que estés buscando en un objetivoproteína en polvoLa cadena probablemente tenga uno para satisfacer sus necesidades, y estas son las mejores.