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Vuelve al tren del desayuno con este rondado de los mejores artículos de desayuno de Trader Joe. Desde la sección de productos hasta los congeladores hasta el pasillo de cereales, la tienda de comestibles tiene muchas opciones excelentes para mantener el desayuno no solo saludable, sino también divertido (diablos, ¡estamos hablando de todo el salmón ahumado de Bagel o Shakshuka!) Agarra un bolígrafo y Agregue estos artículos a su lista de comestibles y elija algo en su próxima carrera de Joe. Estos artículos son justo lo que necesita para construir una mejor comida de la mañana para usted y su familia. Para obtener más ideas y consejos para el desayuno saludable para crear comidas saludables de la mañana, suscribirse a la¡Comer esto no es eso! revista.

De acuerdo aAlix Turoff, R.D.N., Consultor de nutrición y propietario de Alix Turoff Nutrition en la ciudad de Nueva York, estos paquetes orgánicos de puré ACAI son una excelente alternativa a los tazones de acai que se cargan típicamente con carbohidratos y azúcar. De hecho, uno de estos paquetes de Trader Joe tiene solo 80 calorías y 0 gramos de azúcar. Agregue el paquete rico y con sabor a baya rico a un batido, o mezcle con yogur griego o leche de almendra sin azúcar. Cubra con granola, bayas, melocotones, semillas de calabaza o lino tostado.

Turoff recomienda aclarar este sabroso salmón ahumado en la parte superior de una rebanada de pan de alta fibra y queso de cabra esparcible. ¿No estás seguro de qué tipo de queso comprar? Echa un vistazo a nuestra guía a la20 mejores y peores quesos en América. Dos onzas de este filete proporcionan 11 gramos de proteína.

Sus mañanas aciéndose cremosas con la leche de almendra con sabor recién lanzada de TJ. Introduce a tu crema de café habitual o topper de cereales con esteLeche de almendra arándanos y de lavanda con sabor a lavanda. O, ¡Chug, por sí mismo! Esta bebida vegana se endulza ligeramente con una pizca de azúcar de caña con solo siete gramos de azúcar.

Si bien no es estrictamente una comida, laTodo menos el condimento de bagel Agrega un sabor audaz a tu tostada de la mañana y los huevos. No es razón por la que sea la única especia que encabeza nuestra lista de los mejores productos de Trader Joe para el desayuno. Esta mezcla de condimento está llena de los bagel-toppers habituales: semillas de sésamo, ajo seco y cebolla, sal marina y semillas de amapola. ¿Qué no se podría amar?

Con solo tres ingredientes de pechuga de pavo orgánico, agua y sal, sería difícil encontrar una carne de delicatessen empaquetada con menos ingredientes, dice la ciudad de Nueva York.Rebecca guterman, MS, RD, CDN. Y puede estar seguro de que su proteína de desayuno está libre de conservantes, hormonas o antibióticos adicionales. Pero, dice Guterman, tenga en cuenta el tamaño de la porción: en solo 2 rebanadas, este pechugo de Turquía representa el 13 por ciento de su valor diario de sodio. "Si se emparejar con un huevo, dos rebanadas de pan de grano entero, y algún aguacate, tiene aproximadamente un sándwich de desayuno de 22 gramos de proteínas que puede estar seguro es más saludable que desde la esquina deli", dice ella.

Cuando su yogur de desayuno necesita un crujido dulce y sabroso, alcance estosClusters de semillas de sésamo de coco. Cada uno está hecho con copos de coco secos y tostados, azúcar de coco, una pizca de jarabe de tapioca, semillas de sésamo y sal Himalayan rosa. Solo asegúrate de usarlos con moderación, ya que cada servicio de media taza tiene 120 calorías.

Anime los huevos y los burritos del desayuno con esta espesa y gruesa salsa. El puré de tomate orgánico es la base de esta salsa suave, pero son los tomatillos (un tomate de cáscara mexicana), los chiles amarillos asados, las cebollas, el cilantro y el ajo seco que lo convierten en un baño sabroso. Obtienes un gran sabor picador a solo 10 calorías por porción.

Cada bolsa de 16 onzas de mezcla de frutas tropicales orgánicas cuenta con una mezcla de mangos congelados, fresas, piñas y plátanos. Según Turoff, la fruta congelada es perfecta para mezclar el yogur, el pudín de la semilla de avena o la semilla de Chia. O, tome algunos trozos y mezclelos en un batido rico y lleno de vitaminas. Cada taza proporciona el 70 por ciento de su valor diario para la vitamina C.

Simplemente barras de nuezSon perfectos para esas mañanas de agarre y ir. Hecho con nueces, cacahuetes y almendras sumergidos en chocolate negro, estos abundantes barras satisfarán su deseo de algo salado y dulce. Elija entre tres sabores: nueces de chocolate oscuro y sal marina, cacahuete de chocolate oscuro y almendra, o cacahuete de nuez de chocolate oscuro.

El nombre le dice exactamente lo que encontrará dentro de cada bolsa de seis onzas: rebanadas de mango frescas y maduradas de árboles que se han secado y empaquetado con cero aditivos o conservantes. Este artículo de un solo ingrediente es naturalmente dulce y masticable, lo que lo convierte en el yogurt perfecto o el topper de granola. Sin embargo, como cada porción contiene 20 gramos de azúcar, querrá asegurarse de ver sus porciones. ¿Mirando para soltar esos dulces antojos? VerificarLa dieta de 14 días sin azúcar., que viene con un plan fácil de seguir para pateando la adicción al azúcar al bordillo.

Sustituya una rebanada de tostadas con este crujiente,Crispbread de gluten libre Eso tiene una deliciosa mezcla de semillas (girasol, sésamo y lino), copos de avena, salvado de arroz, fibra de patata y miel. Mata con tu queso favorito y pareja con las carnes y frutas del desayuno para una comida rápida de la mañana que también puedes empacar para ir.

El desayuno no estaría desayuno sin tocino ahumado, y esta opción se realiza sin productos químicos añadidos. En su lugar, estas jugosas rebanadas se fuman sobre el verdadero Applewood con sal de mar y apio en polvo. El resultado: un sabor sabroso y distintivo que pare perfectamente con huevos y tostadas.

El desayuno nunca está completo sin una Cuppa Hot Cuppa. La mezcla boliviana orgánica de carne asada media-oscura proporciona indicios de caramelo y chocolate. Tomado puro, esta bebida tiene cero calorías y un sabor del 100 por ciento. Si el aroma es abrumador, tonelo con un salpicaduras de leche lechera o sin azúcar.

Dentro de cada bolsa de malla encontrará seis aguacates de alta de tamaño perfecto y de un solo servicio. "Estos pequeños aguacates están más cerca de una parte adecuada que sus hermanos más grandes", dice Guterman. Los aguacates son excelentes para agregar una textura cremosa a los sándwiches de desayuno o superar la tostada con algún condimento para la tostada de aguacate todopoderoso, dice ella. O bien, puede subir a Cube y agregarlo a sus huevos revueltos para fibra extra, Guterman sugiere. "Los aguacates también son una potencia para potasio y porque son una planta, contienen grasas insaturadas (sanas) y sin colesterol", dice. Además, estos cuties ofrecen una dosis abundante de grasas omega-3 a cualquier plato.

Cuando necesite su desayuno para viajar con usted, alcance una de estas barras sin gluten de llenado. EstasLos cacahuetes van en una cita.Están cargados con pasta de fecha, cacahuetes tostados secos picados, mantequilla de maní, comida de linaza y cubiertos con una pizca de sal marina. ¿El bono añadido? Sin azúcar añadido.

Ensalada para el desayuno? Oh si. Esta mezcla contiene maíz, tomates de uva, repollo rojo y verde, quinua blanca, arroz integral y col rizada, creando una pareja clara y fresca a cualquier artículo de desayuno. Añadir una cucharada colmada (o dos) de los sabrososEnsalada de maíz y quinua de estilo mexicano A sus huevos o el desayuno, la burrito y la parte superior con la cuña de lima fresca incluida y el aderezo de cilantro Poblano asado.

¿Quieres escanear la etiqueta de nutrición en una caja de cereales como un dietista registrado? Primero, cero en la fibra y el azúcar. "Cuanto mayor sea la fibra, mejor, y cuanto menor sea el azúcar, específicamente, el azúcar agregado, mejor", diceSarah Marjoram, RDN. Este cereal entrega ambos puntos. "Y por solo 80 calorías por porción, todavía tiene espacio para lanzar algunas bayas frescas o congeladas ricas antioxidantes para un poco de dulzura agregada", dice Marjoram.

Omitir elpre-empaquetado, avena instantánea Eso se le agrega azúcar y productos químicos. En su lugar, ve por una buena avena orgánica de moda para llenarte por la mañana. La fibra y la proteína lo ayudarán a alimentarlo por la mañana, dice Marjoram. "Lanzaría un pequeño puñado de nueces para una grasa aún más proteínas, de fibra y corazón," dice.

Avena enrollada empapada en almendra es una excelente opción para aquellos que buscan un desayuno rápido, fácil y nutritivo, dice Megan Wong, RD, conAlgaecal. La proteína, la fibra y la grasa saludable en la avena de la noche, todos ayudan con los sentimientos de saciedad, dice, lo que significa que se sentirá lleno por un período de tiempo más largo y será menos probable que gravite hacia los bocadillos. "¿La mejor parte? Esto tiene cero azúcares agregados", dice Wong. "Los 12 gramos vienen naturalmente de las fechas". El hierro, el calcio y el potasio también es una bonificación. Además, está impresionada por la lista de ingredientes cortos: bebidas de almendra (agua y mantequilla de almendras); copos de avena; Fechas, extracto de vainilla y sal marina. "Lo superaría con fruta fresca o congelada, semillas de cáñamo, semillas de calabaza y coco rallado para un impulso adicional de nutrición", dice Wong.

Avena enrollada, almendras y mantequilla de almendras: este granola le daría una crisis decadente a tu yogur liso o avena en la mañana. Pero, Wong dice, ejerce algo de moderación, y simplemente espolvoree su desayuno con este granola. "Aunque es una buena fuente de fibra y proteínas, está en el lado alto cuando se trata de agregar azúcar", dice ella. Ese azúcar extra proviene de ingredientes como el azúcar de arroz integral, el azúcar de la caña y la miel, dice ella.

Hecho con huevos escalfados y salsa de tomate abundante con especias, es posible que haya visto este plato del nortefricano y del Medio Oriente en los Menús de los Brunch. Ahora, TJ tiene un kit de inicio para que pueda hacerlo en casa, también agregando sus propios huevos. "Me gusta que la salsa sea simple y contiene ingredientes típicos de salsa de tomate: tomates, cebollas y verduras", diceCaty Schnack, Rd. Este arrancador es una gran fuente de proteínas una vez que agrega los huevos, dice ella, y también es bajo en carbohidratos y una buena fuente de potasio. Pero, como la mayoría de los alimentos preparados, querrá tener en cuenta el sodio, dice Schnack. Si usted comiera todo el paquete con dos huevos agregados, estaría en casi el 50% de su asignación diaria de sodio.

Mientras Schnack no recomendaría la leche de avena en lugar de la leche de vaca para niños pequeños, puede ser parte de una dieta saludable para adultos, especialmente a los que tienen una alergia a la láctea. Los hechos de nutrición en la bebida de avena de TJ son comparables a los de otras leches de avena. La leche de avena tiene menos proteínas que la leche de vaca, explica. Esta versión tiene 2 gramos de proteína, en comparación con los 9 gramos en la leche de vaca.

Para compensar la proteína perdida, puede comer huevos, mantequilla de nuez, chia o salmón, que son excelentes opciones de proteínas no lácteas para comer con su comida de la mañana, dice. "La creciente proteína en el desayuno es una excelente manera de mantener la saciedad y equilibrar su azúcar en la sangre, por lo que es algo que debe tener en cuenta si está consumiendo leche de avena en el desayuno". Además, si tiene cuidado de azúcar, notará que la etiqueta muestra 9 gramos de azúcar agregada, lo que puede parecer confuso, señala Schnack. "Durante el procesamiento, la OAT se divide en azúcar simple que, bajo elLas nuevas directrices de etiquetado de la FDA, cuentan como azúcares agregados. La cantidad de "azúcares agregados" en la bebida de avena depende de la cantidad de avena utilizada y el procesamiento.

Todo, pero el condimento de bagel en el comerciante Joe's tiene bastante culto a continuación. ¡Ahora, puedes sacudir el salmón ahumado con las cosas buenas! "El salmón ahumado es una forma rápida y sencilla de disfrutar de un desayuno lleno de proteínas y una grasa saludable que lo mantiene llena hasta el almuerzo, con menos antojos, y un azúcar en la sangre más estable", diceGrace Goodwin Dwyer, MS, RD, LDN.

Como bonificación, dice Goodwin Dwyer, el salmón es rico en las grasas omega-3 y la vitamina D, las cuales reducen la inflamación y apoyan un sistema inmunológico saludable. "Recomiendo algunas rebanadas de este salmón ahumado en la parte superior de la tostada de aguacate con hierbas frescas", dice ella. "O, págalo en trozos más finos y espolvoree a lo largo de una tortilla". Una nota de precaución: la porción de dos rebanadas de este salmón bien especiado contiene el 26 por ciento de su valor diario de sodio.

"La linaza molida es un alimento de potencia total que vale la pena incorporar en sus comidas diarias tanto como puedas", dice Goodwin Dwyer. Para uno, Lino tiene fibra solubles e insolubles para ayudarlo a mantenerse regular, lo que es una parte clave de la salud intestinal, dice. Además, los lindos contienen ácidos grasos omega-3 y antioxidantes que reducen la inflamación en su cuerpo para prevenir la enfermedad, explica Goodwin Dwyer. "Porque su sabor es tan suave, la linaza molida se puede agregar fácilmente a diferentes alimentos", dice ella. Pruebe una o dos cucharadas agitadas en su batido favorito o avena, ella sugiere. O, agréguelo a su masa al hacer el desayuno Muffins, pan de plátano, panqueques o gofres.

Por supuesto, podrías fácilmenteHaz tus propios huevos duros.. Pero, si descubre que es una tarea de preparación de comidas que a menudo olvida, estos huevos duros pre-hechos (y pelados) son un grapado conveniente. Son tan nutritivos como sus homólogos caseros (o hervidos en casa), dice Anna Binder Mcasey, RD y propietario deRetink Nutrition. "Los huevos hacen una excelente opción de desayuno debido a su proteína fácil de digerir, con un abundante 6 gramos por huevo", dice ella.

Intente trazar un huevo hervido junto con el aguacate para su tostada de aguacate como una forma de aumentar la proteína, sugiere el aglutinante Masey. También podrías cortar los huevos y agregarlos con verduras a un sándwich de desayuno, dice ella, o mantenerla simple y combinar un par de huevos hervidos enteros con fruta fresca.

Las papas asadas con pimientos y cebollas son una excelente manera de escondirse a las verduras en el desayuno, que a veces puede ser un desafío, dice Binder Mcasey. "Considere usar esta mezcla como una gran capa base, pero deberá asegurarse de agregar algo de proteína para completar la comida", dice ella. Para la proteína, podría lucharse en un huevo o agregar algo de carne de desayuno, dice Binder Mcasey. "Mientras lo está en ello, también podría lanzar en cualquier otra vegetal que pueda tener sobras de una comida anterior para amplificarla más adelante", dice ella. "O, superar todo tu plato con una pequeña salsa o aguacate".

Con solo dos ingredientes, las manzanas peladas enteras y la pozo, el comerciante de agua, la aplazanza sin azúcar, la forma no jurada, es una forma fácil de agregar una porción de fruta a su desayuno, dice Kara Lydon, RD, LDN y propietario deKara Lydon Nutrition. "Applesauce es tan versátil y se puede agregar a una serie de alimentos de desayuno como productos horneados, panqueques, avena y bares de desayuno, o podrías tenerlo de lado con un sabroso desayuno como huevos y tostadas", dice Lydon.

Inspirado en Skyr tradicional, un producto lácteo islandés, este yogur cremoso ofrece un sabor suave con un toque de acidez. ¡Este yogur está lleno de proteínas: una friolera de 17 g por porción! - Hacer una base satisfactoria para su desayuno, dice Lydon. Haz que sea un parfait agregando frutas, granola y nueces o semillas, ella sugiere. O, use el yogur como una base cremosa y un aumento de proteínas para un suave o como una cucharada en otros alimentos de desayuno como avena o gofres, sugiere Lydon.

Informes adicionales de Brittany Anas.

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