Good Lifestyle

No planeas pasar los mejores años de su vida escondida de un asesino en serie que te está dirigiendo a usted y a la gente como tú.Los CDCdice: "8 de las 10 muertes de COVID-19 informadas en los Estados Unidos han estado en adultos de 65 años y mayores".Además, incluso si logras sobrevivir a la enfermedad, todavía estás enMayor riesgo de complicaciones severas.

Pero no tienes que encerrarte en un búnker. Aunque tAquí no hay manera de asegurarse de permanecer 100% libre de infección, yPuede tomar medidas simples para reducir su riesgo de contraer coronavirus y vivir a salvo y bien en el futuro. Simplemente evite todos y cada uno de estos errores comunes si tiene 60 años, y compártelos con un amigo o familiar como usted. Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.

La Casa Blanca recomienda que todos eviten reuniones de más de 10 personas. Y los expertos están aconsejando que las personas mayores evitan todas las reuniones y eventos innecesarios. Sí, vas a perderdos hitos familiares, ferias de primavera, fiestas de cenas y festivales al aire libre, que es lamentable, pero hacerlo, asegura que puedas vivir para disfrutarlos en el futuro. Es probable que estas reuniones se cancelen de todos modos, ya que los eventos se cierran en todo el país.

Es difícil ir sin ver a un amigo o ser querido que está en un hogar de ancianos o una instalación de rehabilitación, y tal vez estás en uno mismo. Pero elrecomendación oficiales posponer esas visitas por ahora, a menos que esté proporcionando atención crítica. Visite el teléfono o en línea a través de programas como zoom o facetime o Skype.

Este puede dañar más, pero posiblemente es lo más importante. Se cree que las personas más jóvenes pueden difundir coronavirus a las personas mayores sin mostrar síntomas, y las personas mayores tienen un mayor riesgo de complicaciones. Si sus visitas no son esenciales, es mejor moverlas al teléfono o en línea hasta que pase el peligro. Este período no durará para siempre, pero es crucial en este momento.

Incluso si su localidad no lo ha recomendado, es importante trabajar desde casa y quedarse en casa tanto como sea posible. Trate de mantener la distancia entre usted y otras personas cuando salga lo esencial o para hacer ejercicio.

El distanciamiento social no significa convertir su hogar en un búnker. De hecho, los expertos alientan al salir afuera. Es "más que bien. Es una buena idea", dijo los médicos de Johns Hopkins el 17 de marzo. El ejercicio es física y mentalmente importante, especialmente en tiempos estresantes ". Solo mantén tu distancia de los demás, evita los deportes de contacto y lávese las manos cuando llegas a casa.

El ejercicio es fundamental para la salud general, y es importante mantenerse al día diariamente, aunque su gimnasio pueda estar cerrado. Puede caminar o correr alrededor de la cuadra o su jardín, jardín o hacer cosas por la casa. Y hay docenas de aplicaciones de entrenamiento y programas en línea, desde yoga hasta el boxeo, que puede mantener su salud en la pista, sin importar su nivel de habilidad o interés.

Muchas tiendas en todo el país, incluidas varias cadenas grandes como Target, han comenzado a tener una hora especial "Sólo mayores". Estos suelen ser justo cuando se abre la tienda. Se beneficia de multitudes más pequeñas, líneas más cortas y poder comprar cuando la tienda se ha limpiado recién limpiado.

No naciste ayer. Pero hay personas que se aprovechan de la ansiedad en tiempos de crisis, circulando erróneamente en línea. Antes de compartir algo en las redes sociales, asegúrese deViene de una fuente de buena reputación, como una importante salida de noticias, organización de salud, hospital o agencia como los CDC o la OMS, o un sitio web como este.

Los expertos dicen que el lavado de manos completamente es la forma más efectiva de evitar contratar virus, incluido el coronavirus. Lávese las manos cada vez que use el baño, regrese a casa desde un lugar público, antes y después de preparar alimentos, y antes de comer, básicamente, tan a menudo, como sea práctico.

Conjuntamente las manos con jabón, lavado y enjuague durante 20 segundos un total, aproximadamente, siempre y cuando se necesite para cantar "Feliz cumpleaños" dos veces o si desea boogie ... "sobreviviré".

Si aún no lo has hecho, todavía no es demasiado tarde. El disparo puede reducir el riesgo de obtener la gripe, cuyos síntomas se pueden confundir con el coronavirus.

Los expertos recomiendan que todos reemplacen los apretones de manos o salgan los abrazos con una ola por el momento. Eso es especialmente importante para las personas mayores de 60 años, por lo que puede evitar complicaciones graves.

Si está tomando medicamentos o realice cambios en el estilo de vida para reducir la presión arterial alta, es importante permanecer en curso. La presión arterial alta se ha asociado con peores resultados para las personas que contratan COVID-19.

Cuando ganamos, nuestras cocinas para una crisis, tendemos a ir por lo básico, carbohidratos simples (como pan blanco), alimentos procesados ​​y comidas congeladas, que pueden ser de alto nivel de azúcar y sodio. Aquellos pueden empeorar la diabetes y la presión arterial alta, dos afecciones asociadas con las complicaciones COVID-19. Evite los alimentos procesados ​​siempre que sea posible y sustituya las proteínas magras, los granos integrales y las frutas y verduras frescas o congeladas. Si necesita comprar comidas congeladas, elija aquellas con la cantidad más baja de sodio y azúcar agregado.

Si necesita recibir alimentos o medicamentos, no lo evite por temor a contraer coronavirus. Y si desea disfrutar de una cena de entrega de su restaurante favorito, vaya a buscarlo. "El riesgo de contraer coronavirus a través de la comida ha sido, y es extremadamente pequeño," Martin Wiedmann, profesor de seguridad alimentaria en el Departamento de Ciencias de la Alimentación de la Universidad de Cornell, dijo alPost de Nueva York El 13 de marzo. Sin embargo, le recuerda a lavar las manos después de aceptar la entrega y manejar el embalaje.

Los expertos creen que el coronavirus puede vivir en papel moneda durante días, aumentando el riesgo de transmisión. Pagar con plástico siempre que puedas.

Los investigadores han encontrado que nuestros teléfonos pueden ser siete veces más sucios como un asiento de inodoro, incluso durante los tiempos normales. Haz un hábito de limpiar su teléfono con desinfectante una vez al día. Una mezcla de 50-50 de alcohol y agua hará el trabajo.

Es una buena idea limpiar las cosas que toca con frecuencia, como teclados, controles remotos y interruptores de luz.

Los sentimientos de soledad no son infrecuentes después de 60, y pueden ser especialmente intensos ahora. Haz que sea un punto para llegar a amigos y familiares tan a menudo como sea posible con llamadas telefónicas y chats de video. Si desea hablar con un profesional, nunca ha sido tan fácil, gracias a los servicios en línea como TalkSpace y Brightside. Es posible que su proveedor de atención médica también pueda conectarlo con un terapeuta que pueda hacer sesiones de teléfono o video.

Si se siente mal, quédese en casa y llame a su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento. Es posible que solo tenga un resfriado común, pero saliendo con cualquier enfermedad que comprometa su sistema inmunológico podría hacerlo más susceptible a Coronavirus.

"El distanciamiento social solo se aplica al espacio físico, no todas las conexiones humanas".médicosDe Juan Hopkins, dijo el 17 de marzo ". Si conoces a alguien que no puede salir, llámalos regularmente". Mantener esas conexiones sociales hará que ambos se sientan mucho mejor.

Este es un evento sin precedentes, pero todos podemos tomar medidas simples y significativas para cuidar a los demás y a nosotros mismos. Dona sangre para apoyar a los bancos de alimentos, contribuir a las organizaciones benéficas de los niños y las clínicas de salud de bajos ingresos, y practicar la autocuidado.

Si tiene síntomas de COVID-19, a saber, tos, fiebre y dificultad de respiración, llame a su proveedor de atención médica y siga sus instrucciones. No vaya a una er a menos que tenga problemas serios para respirar; Podrías infectar a los demás.

Debido a la soledad, el estrés y las afecciones médicas, es demasiado fácil para las personas mayores de 60 para comenzar a autolicatear con Booze. Eso es contraproducente, especialmente ahora. Beber demasiado puede elevar su presión arterial y reducir la inmunidad, lo que puede hacerlo más susceptible al coronavirus y sus complicaciones. Si tiene regularmente tener más de una bebida diaria (para mujeres) o dos (para hombres), hable con su proveedor de atención médica sobre cómo revertir esa tendencia.

Es posible que le resulte difícil dormir, particularmente ahora. Pero es un mito que los humanos necesitan menos sueño a medida que envejecemos, y el insomnio puede comprometer seriamente su salud. Cuando duermemos, nuestro sistema inmunológico se recarga, y la falta de apagado de calidad se ha asociado con otras condiciones graves como la enfermedad cardíaca y el cáncer. Dispara por siete a nueve horas por noche. Si está menos, hable con su proveedor de atención médica sobre cómo puede descansar mejor.

Esta es una de las formas más comunes de contraer enfermedades. Los estudios muestran que tocamos nuestras caras hasta una docena de veces por hora. Puede hidratar su cara y usar gotas para los ojos para reducir la picazón, o incluso usar guantes para entrenarse para mantenerse a la mano.

Esta es clave para ralentizar la propagación del virus, dicen los expertos. Siga las instrucciones de su proveedor de atención médica.

Si está enfermo de COVID-19, es importante ocupar un dormitorio separado de otros miembros de su familia si es posible. Evite compartir vasos, platos, cubiertos y artículos personales, como toallas y ropa de cama hasta que se haya recuperado.

Los cruceros han demostrado ser un punto de acceso temprano para Coronavirus. A raíz de los consejos de los expertos que las personas mayores evitan las grandes reuniones en este momento, si ha reservado un crucero, es una buena idea reprogramar.

"Nos encontramos en una situación tan impactante en este momento, es fácil simplemente acurrucarse en el sofá debajo de una manta. ¡Eso es usted, sin embargo, para las personas de nuestra edad, debemos recordar que nuestro metabolismo se ralentiza.5% por década"Advierte, el Dr. Deborah Lee es un escritor médico enDR Fox Pharmacy Online. "¡Esto significa que a medida que envejecemos, necesitamos menos calorías y más ejercicio! Debe levantarnos del sofá, mantenerse activo y restringir su ingesta de calorías", dice el Dr. Lee.

"No te gustará esto, pero tú y yo ambos, necesitamos cortar la comida rápida y la carne roja. Antes de que gemen y deje de leer, quiero decirle algo. Ese bulto alrededor de su medio es su grasa abdominal. Y si cavas profundamente en el medio, encontrarás grasa visceral. Esa es la grasa peligrosa que está envuelta alrededor de todos sus órganos internos ", dice el Dr. Lee

"La grasa visceral es una hormonas productoras de tejido activo que se asocian con condiciones médicas graves. Causan la inflamación crónica que a su vez se asocia con la aterosclerosis, la diabetes, la demencia y el cáncer. Y adivina qué:Inflamación crónicaDaña tu sistema inmunológico ", aconseja al Dr. Lee.

"¡Pelige una con la que no estoy sola aquí, ya que apuesto a que muchos otros que leen esto, tampoco se llevaron a esto! ¿Sabes qué? Es hora de ser real, ¡es tu Poo o tu vida! Aquí es por qué.Como todos los aspectos de la medicina, la prevención es mejor que la cura. Y así es la detección temprana. El cáncer de intestino puede estar sin ser detectado por largos períodos, posiblemente años, durante los cuales se puede tratar con éxito. Puede ser completamente inconsciente que lo tenga ", dice el Dr. Lee.

"Tener cáncer debilita su sistema inmunológico y te hace más susceptible a las infecciones, incluida la COVID-19. Ahora es el momento de ser examinado y tener tranquilidad, o si lo tiene, obtener tratamiento y obtener su muestra de POO de hecho. ¡Algo que puedes hacer desde casa! " aconseja al Dr. Lee

"¿Qué tan fácil es ahora mismo para alejarse del tiempo haciendo clic en los botones en Internet? En el tiempo de la crisis, las compras pueden convertirse en una adicción, una afección psicológica reconocida y nos da un sentido de control. Sin embargo, piensa en la huella de carbono de la Compra y entrega en línea, más el hecho de que esto implica el movimiento de las personas, que es lo que estamos tratando de evitar en términos de difundir el virus ", dice el Dr. Lee.

"No estás solo. ¿Sabía que 125,000 ciudadanos estadounidenses mueren cada año porque no tomaron sus medicamentos correctamente? Esto puede tener graves consecuencias. Por ejemplo, puede llevar a la diabetes mal controlada, un mal control de la presión arterial y un Mayor riesgo de un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.La enfermedad crónica debilita el sistema inmunológico. Esta es la razón por la cual las condiciones de salud subyacentes hacen que las personas sean más susceptibles a las infecciones, incluidas COVID-19 ", dice Dr. Lee.

"En la actualidad, es muy tentador simplemente quedarse en la cama. He dejado de poner mi reloj de alarma, ¿cuál es el punto, y puedo estar fácilmente en la cama al mediodía? La gente tiene más probabilidades de jubilarse, o tal vez Trabajar desde casa ", dice el Dr. Lee.

"El sueño es un tema fascinante. Tan a menudo leemos sobre los peligros de los insomnios. ¡Pero ahora mismo tal vez deberíamos estar enfocándonos en los peligros de demasiado sueño? Los adultos requieren 7-9 horas de sueño por noche, según elAsociación Nacional del Sueño. Esto también se aplica a la persona mayor ", recomienda el Dr. Lee.

Esto va a ser un período difícil. Puede sentirse aislado, y sin estructura a su día, deprimido. Recuérdate de que esta es una forma de vida temporal. Haga una lista de todas las cosas increíbles que quiere hacer con su vida, y comenzar hoy los que puede hacer en el interior.Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos37 lugares que es más probable que atrape a Coronavirus.