Cómo sobrevivir en solo 13 artículos de comestibles.
Puede que no parezca mucho para comestibles, pero con este plan fácil, estará comiendo deliciosas comidas a lo barato.
Compra solo 13comestibles Puede que no parezca lo suficiente para durarte por un valor de la semana de las comidas, pero confía en nosotros, hay mucho que puede hacer con esos pocos artículos. Ser capaz de sobrevivir durante toda la semana en una cantidad tan baja significa que tiene que ser realmente creativo con sus comidas. En lugar de comprar comestibles en particular para hacer una comida, tiene quePiense en cómo un artículo puede estirar y hacer dos, tres, incluso cuatro comidas.
Para hacer este trabajo, tienes que sentarte y realmentePlanea tus comidas para la semana antes de salirCompras de comestibles. Le ayudará a ahorrar dinero y daremos las conjeturas de lo que va a estar cocinando para la semana.
Para darle un sabor de lo que esto puede verse, redondeamos un plan de comidas de muestra para la lista de comestibles y las estimaciones de precios incluidas.Aquí hay 12 comidas diferentes que puede hacer usando solo 13 comestibles.¡La mayoría de los cuales puedes hacer varias veces!
Lista de compras
Los precios a continuación variarán según donde su tienda de comestibles. Para averiguar los siguientes precios, hicimos una investigación sobre el estándar de la industria para cada artículo y estimó un poco por encima del precio que puede ver en la tienda. Esto significa que el precio total puede ser menor, pero en caso de que nos completamos para asegurarnos de que tuviera suficiente espacio en su presupuesto de $ 50.
Bananas (8): ~ $ 4.00
Huevos: ~ $ 3.00
Pollo Rotisserie: ~ $ 8.00
Avena enrollada: ~ $ 3.00
Mantequilla de maní: ~ $ 3.00
Hummus: ~ $ 4.00
Zanahorias: ~ $ 3.00
Queso Feta: ~ $ 4.00
Bolsillos PITA: ~ $ 4.00
Kale (1 bolsa): ~ $ 3.00
Spray de aceite de oliva: ~ $ 6.00
Mayonesa: ~ $ 3.00
Barra de chocolate: ~ $ 2.00
TOTAL: ~ $ 50.00
¡Recuerda verificar si ya tienes algunos de estos artículos de despensa! No hay necesidad de gastar más dinero en estos si ya los tiene.
Desayuno
Aquí hay tres ideas de desayuno diferentes que puede hacer usando los artículos enumerados anteriormente.
Avena con mantequilla de maní y plátano: Coloque 1 taza de agua y 1/2 taza de avena enrollada en un tazón de fuente de microondas. Microondas en alto (descubierto) durante 2 minutos, o hasta que la consistencia sea donde desea que sea. Top con una cucharada demantequilla de maní y recortar las rebanadas de plátano. Si lo desea, agregue cualquier ingrediente que pueda tener en casa, como nueces. Hace 1 porción.
Panqueques de Banana: Mezclar un plátano, 2 huevos y 1/3 taza de avena cortada enrollada. Calienta una sartén a fuego medio-bajo, y rocíelo hacia abajo con el spray de cocción. Vierta 1/4 taza de masa para cada panqueque, volteando elpanqueques se vuelve burbujeante en la parte superior. Servir con mantequilla de maní. Hace 1 porción.
Scramble de huevo con queso feta y col rizada: En una sartén de tamaño mediano, agregue un puñado de col rizada rociada con aceite de oliva. Saltear hasta que esté suave. Batir 2 o 3huevos En un tazón pequeño, luego agrégalos a la sartén. Espolvoree en un poco de queso feta y revuelva hasta que los huevos ya no estén líquidos. Hace 1 porción.
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Almuerzo cena
Si bien las comidas anteriores también podrían funcionar para el almuerzo o la cena, aquí hay algunos otros mediodía y cenas que puede hacer con el resto de sus artículos.
Ensalada de huevo en Pita o Kale: Hervir duro 4 huevos en una olla. Picar los huevos duros y mezclar junto con 1/4 taza de mayonesa. Espolvoree en un poco de sal y pimienta, y si lo tiene, un poco de paprika. Servir en pan de pita tostado o en una cama de col rizada. ¡O suma los greens a la pita también! Hace 2 porciones.
Ensalada de pollo en pita o col rizada: Mezclar juntos 1 taza dePollo Rodisserie Shredded Con 1/4 taza de mayonesa. Espolvorear en un poco de sal y pimienta. Sirva en pan de pita tostado o en un lecho de col rizada, o disfrute de ambos. Hace 2 porciones.
PITA PITA CON HUMMUS Y FETA: Difundir en 2 cucharadas de hummus en pan de pita. Agregue 1/2 taza de pollo rotisserie rallado, y espolvoree en un poco de queso. Servir con palitos de zanahoria. Hace 1 porción.
Salteó la col rizada y el pollo, cubierto con Feta: En una sartén mediana, salteada con aceite de oliva, sal y pimienta hasta que la col rizada se vuelva suave. Tire en un pollo de rotisserie y continúe sauté hasta que el pollo se ha calentado. Espolvoree en un poco de queso feta. Hace 1 porción.
Piernas de pollo con zanahorias asadas: Picar 3 zanahorias en palos y colóquelas en una bandeja para hornear. Rocíe con aceite de oliva y espolvoree con sal y pimienta. Asar en el horno a 400 grados durante 25 minutos. Servir con patas de pollo y muslos de su pollo de rotisserie. Hace 2 porciones.
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Meriendas
¿Cómo podemos olvidar los bocadillos? Disfrute de un regalo de la tarde con estos bocadillos, todos se hacen fácilmente con la lista de comestibles de arriba.
Papitas de col:Precaliente el horno a 350 grados. Coloque 2 tazas de col rizada en una bandeja para hornear y rocíe con aceite de oliva. Espolvorear con sal y pimienta, luego hornear en el horno durante 10 a 15 minutos o hasta los bordes de la papitas de col Son marrones y crujientes, pero no quemados.
Zanahorias y hummus: Picar unas cuantas zanahorias y sumergirse en hummus .
Banana y mantequilla de maní: Cortar un plátano y servir con una cucharada de mantequilla de maní.
Chocolate: ¿Necesitas un dulce regalo? ¡Disfruta de un pedazo de chocolate para satisfacer ese diente dulce de la tarde!
Ahora que tiene un plan de comidas con la que puede trabajar, aquí hay 15 envases de preparación de comidas que puede comprar por menos de $ 25 Para guardar su comida en para la semana.
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