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La propagación de COVID-19 también ha provocado una sobrecarga de consejos de coronavirus sobre cómo prevenir la infección, las mejores prácticas, qué hacer si se le diagnostica, y cómo permanecer sano durante la cuarentena. Mientras que estos cambiantesConsejos de coronavirus Son importantes para absorber, pueden ser abrumadores para ordenar. Así que armamos a 30 de los mejores consejos de Coronavirus en una lista fácil y definitiva.Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguramente señales que ya has tenido coronavirus.

Los expertos están de acuerdo en que el desinfectante de manos es una buena alternativa para lavarse las manos en un pellizco. sin embargo, elOrganización Mundial de la Salud (OMS)Aconseja que utiliza una cantidad de tamaño de coin de desinfectante a base de alcohol y evite tocar sus ojos o cara después de su uso. Almacene su desinfectante correctamente y asegúrese de que esté fuera del alcance de los niños y alejado de las llamas o los artículos que sean combustibles.

Si está intentando desesperadamente mantenerse alejado de COVID-19, puede parecer un consultorio médico que quiere evitar. Sin embargo, si necesita tratamiento médico para un problema o necesita controlar de cerca una condición médica, es hora de hacer una cita. Ignorar sus propios problemas de salud puede hacer que empeoren con el tiempo.

Si no está sano, es más susceptible a un caso serio de COVID-19 si contrae el virus. La mayoría de las oficinas del médico tienen un estricto distanciamiento social y procedimientos sanitarios para garantizar que los pacientes sean seguros al visitar.

La situación de COVID-19 está en constante evolución y ciertas áreas pueden verse afectadas de manera diferente por el virus. Antes de asumir todo lo que lee en línea es correcto, verifique la fuente. Asegúrese de que la fuente sea confiable y la información proporcionada esté actualizada. "Las autoridades locales y nacionales se colocan mejor para aconsejar sobre lo que las personas en su área deberían estar haciendo para protegerse", según elOMS. Puedes empezar desdeEstos consejos prácticos de coronavirus. Desde los mejores expertos de la enfermedad infecciosa de la nación durante más de 30 años, el Dr. Anthony Fauci.

COVID-19 se extiende a través de gotitas respiratorias de personas infectadas. Por lo tanto, uno de los mejores consejos para detener la propagación de Coronavirus es mantenerse alejado de otras personas cuando esté en público. "Mantener una distancia de unos seis pies (dos metros) de otros si el virus COVID-19 se está extendiendo en su comunidad, especialmente si tiene un mayor riesgo de enfermedad grave",la clínica mayosugiere

Ya sea que esté ansioso por contratar a Coronavirus o simplemente se está volviendo loco en la cuarentena, es importante prestar atención a su salud mental. Si está perdido del trabajo, de repente se ha convertido en un maestro de la escuela doméstica para sus hijos, o está trabajando desde su casa por primera vez, un horario es clave.

"Si se enfrenta a una cuarentena en el hogar, es importante honrar los hábitos y rutinas de su cuerpo y mantener un horario. Despierte alrededor de la misma hora cada día, se viste, come el desayuno y haga una lista de cosas que le gustaría hacer. ese día ", diceAlicia Murrayde servicios convenientes de asesoramiento.

Una de las mejores líneas de defensa contra la propagación de COVID-19 es lavarse las manos con frecuencia. Probablemente estés acostumbrado a lavarte las manos antes y después de preparar la comida o después de usar el baño.

Durante la pandemia, también debe lavarse bien las manos, "después de haber estado en un lugar público y tocó un artículo o una superficie que pueden ser tocados con frecuencia por otras personas, como manijas de puertas, mesas, bombas de gas, carritos de compras o Registros / pantallas de caja electrónica, "según el Centros para el Control de Enfermedades y Prevención (CDC). También debe lavarlos, "antes de tocar los ojos, la nariz o la boca porque así es como los gérmenes entran en nuestros cuerpos".

La reunión con grandes grupos de personas es siempre una forma potencialmente peligrosa de difundir el coronavirus. Sin embargo, la investigación muestra si está listo para dirigirse a un bar, restaurante, mercado de agricultores u otro lugar público, puede ser más seguro afuera.

AEstudio realizado en JapónAnalizó 100 casos COVID-19 y encontró que es aproximadamente 20 veces más probabilidades de contraer el virus en interiores si está mezclado con un individuo infectado. Los expertos confirman que esto puede deberse a que el viento o el aire al aire libre se dispersan gotitas respiratorias infectadas de otras personas más fácilmente que cuando está compartiendo aire dentro.

Cuando está cerca físicamente, se siente peligroso y potencialmente dañino para la sociedad, podría enfrentar largos días, semanas y meses en el aislamiento social. Si te sientes solo, es importante llegar a amigos y familiares y hablar a través de tus emociones.

Aestudio publicado enInformes científicosAnalizaron personas que viven con depresión y su frecuencia de las interacciones con los demás. El estudio encontró que los "síntomas depresivos" de los "individuos se asocian con gastar menos tiempo en las interacciones sociales". Interactuar con sus amigos y familiares es crucial para su salud mental y combatir los sentimientos depresivos o solitarios.

Si ha visitado recientemente una tienda de comestibles, farmacia u otro lugar público, es posible que haya notado los pegatinas de pasillo de una vía en el piso, las señales de requisitos de la máscara facial y otras direcciones para promover el distanciamiento social. Estos signos pueden parecer molestos y, a veces, pueden hacer un recado rápido, tomar más tiempo de lo que debería.

Dado que cada tienda tiene un diseño y capacidad diferente, elCentros para el Control y la Prevención de EnfermedadesNo se pueden establecer pautas de manta para todas las tiendas. Sin embargo, la organización alienta a los trabajadores minoristas a "minimizar el manejo del efectivo" y "limpiar y desinfectar superficies con frecuencia con frecuencia". Al seguir los procedimientos de una tienda, le hace más fácil a los trabajadores seguir el protocolo de los CDC y mantener a todos a salvo.

En un momento dado, se pensaba que los guantes serían útiles para detener la propagación de COVID-19. Pero a menos que seas meticuloso con la forma en que usas tus guantes, qué tocas, y cuándo y cómo te desechas, pueden no hacerte nada bueno. "La mayoría de los guantes tienen agujeros de minutos y, finalmente, los guantes se contaminan", segúnDr. Cody Meissner, MD, desde el centro médico de Tufts. Quédate con una mascarilla y un buen lavado de manos después de haber dejado un lugar público.

Si está preocupado por contratar a Coronavirus y cómo se materializa esta pandemia, es importante limitar su estrés. "Los eventos estresantes se asocian de manera confiable con los cambios en el sistema inmunológico", según unestudio publicado en elBoletín psicológico.

Cuando te estresas constantemente, puede debilitar su sistema inmunológico. Si toma covid-19 con un sistema inmunológico débil, puede ser más perjudicial para su salud que si su sistema inmunológico estuviera más preparado para combatir el virus. Mantenga el estrés a la bahía de manera saludable para que su sistema inmunológico pueda permanecer fuerte.

Cuando usas una mascarilla en público, estás protegiendo a los demás a tu alrededor. Es posible que esté infectado con COVID-19, pero no está mostrando ningún síntoma y cubriendo la nariz y la boca, puede detener la propagación.

"Use una máscara correctamente y no ponga la máscara alrededor de su cuello o en la frente", advierte laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si bien es tentador tirar la máscara cuando está hablando o porque es más cómodo, asegurándose de que cubra su nariz y la boca mantenga la máscara efectiva para contener sus gotitas respiratorias.

Diferentes áreas están en diferentes etapas de reapertura. Si su área está comenzando a volver a abrir y está listo para visitar lugares locales, aún es importante ser cauteloso. Antes de cenar, asistir a un evento o comprar en una tienda minorista, analizar las prácticas y procedimientos de la empresa. Asegúrese de que haya suficiente distanciamiento social y requisitos para que usted y otros clientes se sientan seguros.

Como ciudadano, puede hacer su parte adherirse a "orientación estatal y local, así como la orientación complementaria de los CDC, particularmente con respecto a los revestimientos faciales", según elCasa blanca y enfoque de los CDC para reabrir..

Si no puede viajar y no se siente seguro de visitar con amigos y familiares, aproveche el poder de la tecnología para mantenerse en contacto. Las aplicaciones de video chat, como FaceTime, Zoom, Skype o Google Hangouts, pueden sentirse impersonal. Pero ver la cara de su ser querido e interactuar en tiempo real, puede ser solo la conexión que necesita para aumentar su espíritu.

AEstudio publicado en la CyberPsychology:Diario de la investigación psicosocial sobre el ciberespacioAnalizó cómo los participantes conectados se sentían a familiares y amigos que usaban diferentes medios, como voz, texto y video. "Los participantes que usaron videos chat con mayor frecuencia, tal vez con miembros de la familia de larga distancia o amigos de larga distancia, se sintieron más cerca de sus amigos participantes cuando aprovecharon la oportunidad para chatear con ellos", concluyó el estudio.

Se sabe que el coronavirus se propaga cuando estás expuesto a las gotitas respiratorias de un individuo infectado. También puede recoger estas gotitas infectadas de las superficies con frecuencia. Pero en realidad no atraparás el virus a menos que luego toque los ojos o se limpie la nariz.

Aestudio publicado en elDiario americano de control de infeccionesAlumnos observados en un día normal y encontraron que "en promedio, cada uno de los 26 estudiantes observados tocó su cara 23 veces por hora". El estudio también concluyó "de todos los toques de la cara, el 44% involucró contacto con una membrana mucosa". Estamos acostumbrados a tocar nuestras caras sin preocuparse, sino con COVID-19, deberá permanecer consciente de sus manos, especialmente si no las ha lavado recientemente.

Si la interacción social limitada le está volviendo loco, profundizar en un nuevo pasatiempo o actividad puede ser la solución. "La investigación muestra que las personas con pasatiempos tienen menos probabilidades de sufrir el estrés, el bajo estado de ánimo y la depresión", según elDepartamento de Salud del Gobierno australiano. Considere comenzar un nuevo pasatiempo, como aprender a tocar un instrumento musical o pintar, para que pueda concentrarse en la mejora personal y divertirse por su cuenta.

Durante la pandemia, es posible que le falte un abrazo de sus amigos o familiares. Si estás muriendo para abrazar a un ser querido, es posible que pueda escabullirse uno de forma segura. "Si no habla ni tose mientras se abraza, el riesgo debe ser muy bajo", segúnProfesor LINESEY MARRde Virginia Tech. Primero, asegúrese de que ambas partes no hayan estado expuestas al virus recientemente. Quédate afuera para abrazar y no permitir que mucha gente también esté cerca. Haga que su abrazo sea rápido y aparten las caras entre sí mientras se involucra.

Antes de la pandemia, un ascensor pequeño y lleno de gente era solo una parte de la vida de la oficina diaria. Sin embargo, con COVID-19, este espacio pequeño puede parecer una manera peligrosa de propagar el virus. Si puedes, espere y monte el ascensor solo.

Si no hay manera de que puedas ir solo y debes viajar con otras personas, asegúrate de que todos llevan una máscara y limiten las conversaciones, de acuerdo conHarvard Health. Enfréntate la distancia entre sí y la distancia social tanto como sea posible en todo el viaje para evitar potencialmente extendiendo el virus.

Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nuestros cuerpos, pero es un componente aún más crucial para nuestra salud durante la pandemia. Centrarse en un sistema inmunológico fuerte es la mejor manera de garantizar que esté preparado para combatir COVID-19 si alguna vez está expuesto al virus y el ejercicio es útil para aumentar la funcionalidad de su sistema inmunológico.

"El ejercicio aumenta nuestra capacidad de respirar, lo que ayuda a nuestros sistemas y órganos inmunológicos a funcionar bien", segúnUC Davis Health. Manténgase activo y haga ejercicio regularmente para mantener a su sistema inmunológico zumbando y su cuerpo saludable.

Es importante mantenerse informado y en la cima de las últimas noticias de pandemia. Pero mantener su televisor sintonizado en una estación de noticias las 24 horas puede aumentar su estrés a los niveles poco saludables. "Tomar descansos de mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las de las redes sociales. La audiencia sobre la pandemia repetidamente puede ser molesta", sugiere elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Obtenga los últimos desarrollos de noticias que necesita saber, luego apagar el televisor y disfrutar de su día.

La pandemia se ha estado arrastrando durante meses, por lo que es tentador aflojarse en desinfectar y limpiar superficies con frecuencia conmovedoras dentro de su hogar. Pero los expertos advierten que aún es importante asegurarse de que esté limpiando diligentemente para detener la propagación del virus. losCentros para el Control y la Prevención de EnfermedadesRecomienda que identifique las áreas de su hogar que se tocan con frecuencia y limpie estas superficies con jabón, agua y desinfectante. "La limpieza con agua y jabón reduce la cantidad de gérmenes, suciedad e impurezas en la superficie. La desinfección mata gérmenes en superficies", informa los CDC.

¿Sentirse valientes y listo para salir de la ciudad? COVID-19 es una situación fluida y las restricciones de viaje parecen estar cambiando siempre dependiendo de la ubicación. Antes de planificar un viaje, investigue las directrices locales, estatales y federales con respecto a Coronavirus para asegurarse de que usted puede adherirse a ellos.

losClínica mayoSugiere "Revisar el sitio web de la Administración de Seguridad de Transporte de EE. UU. Y su sitio web de la aerolínea para obtener una guía adicional". Considere los riesgos asociados con el salto de un vuelo lleno de gente o quedarse en un hotel antes de decidir viajar.

Las empresas se enfrentan a una nueva frontera y ahora se ven obligadas a implementar las regulaciones de máscaras sociales y de máscaras faciales para mantener a los clientes seguros. En muchos casos, solo se les permite a los restaurantes operar en un pequeño porcentaje de su capacidad habitual, lo que hace que sea difícil de brindar un gran servicio.

Una forma en que puede ayudar a los restaurantes a fluir en su nuevo estilo de servicio es hacer reservaciones. "Las reservas se están volviendo cada vez más importantes, especialmente para lugares que no los usaron antes para la gestión de la capacidad," según Andrea Johnston desdeMesa abierta. Cuando realiza una reserva, el restaurante distingue a una mesa para su fiesta y puede asegurarse de que esté desinfectado y distanciado adecuadamente de otros comensales.

¿Es alergias? ¿Un resfriado? ¿Una resaca? O covid-19? Si no se siente bien por ninguna razón, es mejor quedarse en casa y aislarlo, ya sea que piense que es el virus o no. El coronavirus puede presentar síntomas que difieren de una persona a otra, así que es mejor estar a la medida de lo lamentable.

Los síntomas de COVID-19 podrían incluir fiebre, escalofríos, congestión, náuseas, fatiga, dolores de cabeza, pérdida de sabor o olor u otros, según elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Nunca es divertido cancelar los planes y quedarse en casa, pero si no se siente bien, sea responsable y aíste a sí mismo hasta que esté seguro de que no tiene el virus.

Si sospecha que puede tener COVID-19 o estuvo expuesto a alguien que lo haga, es importante aislarlo hasta que sepa si está infectado o no. Mantenerse alejado de sus amigos o familiares que pueden estar en alto riesgo de complicaciones con el virus también es crucial para su salud y seguridad.

Los adultos mayores y los individuos con afecciones médicas subyacentes, como el cáncer, el asma o la presión arterial alta, tienen un mayor riesgo de que los casos severos de COVID-19, de acuerdo con elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Conecte sobre el chat de video o por teléfono hasta que sea seguro hacer visitas en persona.

Siempre es educado cubrir la boca y la nariz cuando tose o estornude, pero este gesto es especialmente importante en los tiempos de COVID-19. Para detener la propagación del virus, "asegúrate de que usted y las personas que lo rodean, sigan una buena higiene respiratoria", según laOMS"Las gotitas propagan el virus. Siguiendo la buena higiene respiratoria, protege a las personas que lo rodean de virus, como el frío, la gripe y la COVID-19".

La clave para detener la propagación de COVID-19 es minimizar su exposición a otras personas y lugares públicos. Si bien su área no puede estar bajo pautas de estadía en el hogar o de cuarentena, planifique su tiempo en público de manera eficiente y consolidar sus recados para pasar la menor cantidad de tiempo alrededor de las personas es crucial.

Si puede haber estado expuesto al virus y planea poner en cuarentena, debe "almacenar suministros adicionales de alimentos y agua", según elDepartamento de Seguridad Nacional. Si bien no necesita acumular artículos, abastecerse de lo que necesita en un viaje o usar un servicio de entrega de comestibles para minimizar el contacto y prepararse para su tiempo en casa.

Su nutrición juega un papel importante en la salud de su sistema inmunológico. Con este gran virus asustadizo a nuestro alrededor, mantener su sistema inmunológico en la forma superior de la punta, es importante. Tener un exceso de peso en su cuerpo y comer una dieta deficiente puede suprimir su sistema inmunológico, de acuerdo conHarvard Health. En su lugar, debe "comer una dieta equilibrada con frutas enteras, verduras, proteínas magras, granos integrales y mucha agua".

Ya sea que haya sido diagnosticado con COVID-19 o simplemente está tratando de mantener su cuerpo saludable para combatir el virus si es necesario, el sueño es un factor clave. Ayuda a su cuerpo a luchar contra el virus y mantener su sistema inmunológico fuerte.

"Su sistema inmunológico es como su computadora, necesita momentos de descanso, por lo que no se sobrecalienta. El sueño reinicia el sistema", segúnDr. Mark Moyad, M.D., M.P.H. Del Centro Médico de la Universidad de Michigan. losCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadesrecomienda adultos obtener al menos siete horas de sueño por noche.

Si está sufriendo COVID-19 en su hogar y en el aislamiento, realice un seguimiento de sus síntomas y mantenga en contacto con su médico. Siga los consejos de su médico sobre cómo lidiar con el virus en su hogar, pero saber cómo identificar las señales de advertencia de que puede necesitar tratamiento médico de emergencia.

Si experimenta "dificultad para respirar, dolor persistente o presión en el pecho, nueva confusión, la incapacidad de despertar o mantenerse despiertos, o labios o cara azulado", es posible que deba llamar al 911 o dirigirse a la sala de emergencias, según el Cruz Roja . Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos 37 lugares que es más probable que atrape a Coronavirus .