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En teoría, optando por una comida casera sobre algo.procesado Casi siempre servirá más nutrición y le ahorrará toneladas de calorías. Sin embargo, la verdad es que muchos de nosotros no sabemos cómo preparar una comida para óptimospérdida de peso. Pero antes de que se ponga en una scramble (Pun pretendido), sepa que hay una serie de simplesdesayuno Hacks que pueden elevar su desayuno al siguiente nivel en términos de salud y gusto.

Siga leyendo para descubrir los mejores trucos de desayuno caseros del mundo para una mayor pérdida de peso. Y para explotar aún más grasa, y reducir su barriga, echa un vistazo a nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

En promedio, los grandes muffins preparados comercialmente tienen 521 calorías y 22 gramos de grasa de ancianos de cintura, y con 400 calorías y 15 gramos de grasa, las variedades caseras no les va mucho mejor. Irónicamente, si desea evitar obtener una parte superior de un muffin, cambiando a Vitatops Muffin Tops es su mejor apuesta. La variedad de arándanos silvestres tiene 120 calorías y solo 2 gramos de grasa y 5 gramos de azúcar. O mejor aún, azotar un lote demordeduras de energía y come dos o tres en lugar de una pasta. O probar estosSnickerdoodle Protein Mini Muffins!

Claro, haciendo el tuyo.huevos es mejor que recoger la bandeja del desayuno de McDonald's, pero si solo has estado abrigando los blancos, te estás perdiendo uno de los nutrientes más potentes que luchan contra la grasa: CHOLINE. Las yemas también ofrecen vitaminas D y B12, por lo que son geniales para tus huesos y cerebros, también. Y no preocuparse de que los huevos caminan a su colesterol: resulta que las preocupaciones de los expertos de salud por parte del día fueron prematuras. Los estudios más nuevos han encontrado que las fuentes dietéticas de colesterol tienen poca o ninguna conexión con el tipo que obstruye las arterias.

¿Cansarse de la misma vieja revuelta? Dar algunos de estos71+ mejores recetas de huevos saludables ¡un intento!

Si has estado leyendo, come esto, ¡no eso! por un tiempo, probablemente hayas escuchado esoté verde Es rico en catequinas, compuestos que señalan las células de grasa para liberar los lípidos atrapados. Para obtener aún mejores resultados, ZAP su preparación en el microondas durante treinta segundos a medida que se empina. Investigadores en un estudio encontró que las bolsas de té verde de microondas en agua extraían un 20 por ciento más de catequinas que simplemente dejarlas sentarse en HOT H2O. Otras investigaciones identificarán por qué. Hasta entonces, ¡Zap lejos!

Hablando de té, asegúrese de revisar nuestro plan de dieta más vendida,La dieta de té del vientre plano de 7 días y la limpieza.. ¡Los panelistas de prueba perdieron una increíble 10 libras en una semana!

Si usualmente hacesavena O un batido por la mañana, agarra un plátano ligeramente verde, cortarlo y agregarlo a la mezcla. Subramaplátanos Son ricos en almidón resistente, un tipo de almidón que pasa a través del intestino delgado sin ser digerido. Esto alimenta bacterias intestinales saludables, lo que lleva a sentimientos prolongados de plenitud y oxidación de grasa más eficiente. Además, solo un plátano pequeño sirve al 20 por ciento de la vitamina B6 del día, un nutriente vital que ayuda a convertir los alimentos en energía.

Si la ensalada de frutas es una adición típica a su comida de la mañana, aumente su poder de quema de grasa agregando una manzana de dama rosa picada. Las manzanas rosadas de la señora son una de las mejores fuentes de frutas defibra, un nutriente demostrado ser parte integral para reducir la grasa del vientre. De hecho, un grupo de investigadores descubrió que por cada 10 gramos de aumento de fibra soluble consumida por día, los participantes del estudio arrojaron un 3,7% de la grasa visceral durante cinco años. Para más garrapatas de dieta plana de barriga, echa un vistazo a estos11 hábitos alimenticios que descubrirán tus abdominales..

Parece que todo sobre esta especia es agradable. Las últimas noticias son eso.canela Mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina, de acuerdo con los hallazgos en el Diario Americano de Nutrición Clínica, un efecto poderoso que ayuda a garantizar que las calorías entrantes se conviertan en energía, no en grasa. Y la investigación anterior ha demostrado que la canela aumenta el procesamiento cognitivo y la función cerebral. (No es de extrañar que sea uno de losEspecias más sanas del planeta.). Polvo una cucharada encafé, avena, y yogur griego, o mezclarlo en un batido de proteínas.

Claro, bacon y salchichas hacer que sus papilas gustativas cantar, sino que debe ser un tramposo sabrosa, no protagonizada en su rotación regular de la mañana. La razón: Muchas marcas de embutidos están cargados de nitritos potencialmente dañinos y saturado de noticias en grasa malo para el corazón y la cintura por igual. Para mantenerse a salvo y empezar a adelgazar, optan por Porcina Clásica Natural Applegate Naturals Salchicha. Hecho con animales humanamente planteadas e ingredientes mínimos, la versión de Applegate del lado clásico desayuno ofrece un sólido proporción de proteína a grasa. O mejor aún, obtener las proteínas de la mañana de una fuente como los huevos, salmón enlatado (una de lasEl mejor pescado de la pérdida de grasa), oyogur griego.

Galletas: son escamosa, derretir-en-su-boca delicioso-y así no lo que debe comer para bajar de peso. versiones caseras están llenos de calorías, y la mayoría de la clase empaquetado está lleno de artificialgrasas trans-invented para hacer productos horneados más estable en almacenamiento, que se han relacionado con enfermedades del corazón.

Nuestro ir a la alternativa? Thomas' Light Multi-Grano Inglés molletes. Sus "recovecos" ahorrar no sólo de los peligros de las grasas trans, pero cada panecillo es de aproximadamente 90 calorías. Unte un poco de mantequilla y puré de moras en los bebés para amplificar el sabor y añadir un golpe de dulzura. Este simple intercambio es seguro que le ayudarán a bajar de peso rápido!

Incluso si va a hacer usted mismo el desayuno todos los días, habrá días en los que pasar 20 minutos en la cocina simplemente no va a pasar. En lugar de verter a sí mismo un plato decereal azucarado, Abastecerse de algunos desayunos instantáneos salud.

Somos grandes fans de Evol de Lean & Fit: Clara de huevo, la col rizada, tomate asado y queso de cabra sándwich de desayuno. Sirve hasta 10 gramos de proteína y se llena de verduras ricas en nutrientes, que es algo a Tony el Tigre no puede reclamar. Si se sienta con unaSandwich de desayuno no es una opción, ¿por qué no tomar uno de estos deliciosos15 Mejor saludables y bajos en azúcar Barras de Proteína? Comer en el lugar de ir nunca ha sido más sabroso o más saludable.

Qué hacer aguacate tostadas,tortillas, Sándwiches de huevo, y frittatas tienen en común? Todos ellos son muy ricas con una pizca de pimienta. La piperina, el compuesto que da pimienta negro su sabor característico, se ha demostrado que la adipogénesis de parada, la formación de nuevas células de grasa. Esto puede ayudar a reducir su cintura, bajar sus niveles de colesterol, y le dará esa mirada vientre plano que usted anhela.

¿Estás buscando más maneras de mantener suniveles de colesterol ¿Bajo control? Lea sobre estos17 alimentos que disminuyen el colesterol..

Tostada con una mancha de la margarina es un alimento básico para muchos el desayuno. Pero antes de que se mancha más de las cosas en cuenta lo siguiente: Sin todos los aditivos, la margarina es en realidad una sombra del apetito aplastante de gris. Como si eso no fuera suficientemente malo, muchas marcas añaden propilenglicol, compuesto anticongelante, a su receta a la pila en la grasa sin añadir calorías. La investigación ha demostrado que la propagación puede ampliar su cintura, aumentar los niveles de colesterol peligrosos, y su riesgo de enfermedad cardíaca.

La gente ha sido cocinar sin la margarina durante siglos, y le sugerimos que continúe siguiendo sus pasos. Entonces, ¿qué se debe utilizar en su lugar? mantequilla alimentado con pasto se pone una luz verde de expertos de la dieta! De hecho, es una de las10 sorprendentes dieta Expertos Foods comer todos los días. Otra opción es sabroso aceite de coco. En un estudio de 30 hombres, los participantes perdieron un promedio de 1,1 pulgadas en la cintura cuando consumieron dos cucharadas de aceite tropical al día durante un mes!

O por qué no aguacate? El aguacate es en realidadAquel alimentos para comer para sentirse lleno, De acuerdo con un dietista.