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Todos somos para cocinar comidas sanas desde cero, pero a veces simplemente no tiene tiempo o energía para preparar una comida entera, ¡y eso está bien! Afortunadamente, hay muchos alimentos saludables de conveniencia que pueden ayudarlo a reducir la preparación de la comida y cocinar el tiempo. Es por eso que hemos reunido la última lista de comestibles de los nutritivos del comerciante de Joe (TJ). Desde hamburguesas de salmón salvaje hasta la corteza de pizza, estos alimentos de conveniencia facilitan su rutina de alimentación limpia sin sacrificar el sabor o la nutrición. Para obtener más hallazgos de comestibles baratos, echa un vistazo a la15 proteínas más baratas en el supermercado.

Combina tu comida de Taco Tuesday con estoEnsalada de maíz y quinua de estilo mexicano., que cuenta con capas de colores brillantes de tomates de uva, col rizada y repollo rojo y verde. La ensalada también viene con un lado del aderezo de cilantro Poblano Asado que también se combina bien con Tempeh, pollo o camarones a la parrilla. Para opciones de alimentos más nutritivos, eche un vistazo a esta lista de la30 mejores alimentos antiinflamatorios!

¡Come esto! Propina:Para aumentar un poco la proteína, agregue un poco de pollo sobrante a esta sabrosa ensalada.

Hamburguesas de salmón salvaje de TJ Son un salvador de la semana cuando estás deseando una jugosa hamburguesa de pescado, pero no quiere ensuciarse las manos. Son empanadas congeladas rápidas, lo que significa que solo se tarda unos minutos para que sean preparados para la cena. Hecho con salmón salvaje, zanahorias, apio y cebollas, estas deliciosas empanadas están repletas de ácidos grasos omega-3 saludables al corazón y otros nutrientes antiinflamatorios.

¡Come esto! Propina:Cubra estas delicadas hamburguesas con una salsa de mango, tomate y cebolleta y disfrútenlos con una envoltura verde de colección para recortar carbohidratos.

Shawarma es un método de Oriente Medio para preparar cordero, pollo o carne de res en una parrilla durante un día entero, peroMuslos de pollo shawarma de TJ Lo tendrá listo para usted en solo 35 minutos en el horno. Un marinado tradicional de especias Shwarma de cebolla, ajo, comino, canela, cilantro, paprika, cúrcuma y perejil infunde el sabor deliciosa en los muslos de pollo.

¡Come esto! Propina:Para obtener la auténtica experiencia de Shawarma, cortar el pollo delgada y servirlo con hummus, tahini, tomates, pepinos en rodajas, aceitunas y feta.

No hay mejores topper de ensalada griega queEl comerciante de Joe's Frozen Falafel. Una mezcla sabrosa de frijoles y garbanzos de Fava Speake Shawarma, estos falafels agregan una gran dosis de proteínas vegetales a su plato. Todo lo que necesita hacer es calentarlo durante unos minutos en el microondas, por lo que puede usar el resto de su tiempo de preparación para reunir una deliciosa ensalada mediterránea.

¡Come esto! Propina:Servir con pepinos, tomates, cebollas y arroz integral o quinua para una comida equilibrada.

¿Alojamiento un picnic o barbacoa? Estabrócoli y kale slaw Está garantizado para ser un éxito. A diferencia de otras flasquillas que están cargadas de mayonesa, tiene una mezcla nutritiva de verduras frondosas, cerezas secas y arándanos, semillas de girasol y almendras afinadas que combinan bien con cualquier plato.

¡Come esto! Propina:Para hacerlo una comida completa, servirlo con pollo, camarón o tofu a la parrilla.

Tome sus tacos a la delicia del siguiente nivel con este pre-picadoTahini, Pepita y Slaw de albaricoque. Las zanahorias de arco iris trituradas, el brócoli, la col y la col rizada no solo prestan color ni nutrientes, sino también sabor y crujido. También cuenta con pepitas, albaricoques secados al sol y un aderezo cremoso de naranja Tahini. ¿Ya estás salivando?

Ya sea que esté preparando pizza o pasta,La dulce salchicha italiana de TJSe reduce la preparación de la comida porque está precocida y ya se mezcla con el clásico condimento italiano dulce. A solo 110 calorías y 12 gramos de proteína, estas salchichas no pondrán un amortiguador en sus esfuerzos de pérdida de peso.

¡Come esto! Propina:Servirlos cortados abiertos y chamuscados con un montón de pimientos verdes, cebollas, tomates, brócoli y espinacas para una comida satisfactoria y nutritiva.

Si está bajo la impresión de que los comedores de carne son los únicos que pueden disfrutar del calor del comerciante de Joe y comer alimentos, luego volver a pensar. Las cadenasSriracha al horno Tofuestá marinado durante 12 horas antes de hornear, por lo que está listo para comer una vez que lo abres. Un paquete de siete onzas de este tofu picante tiene una friolera de 30 gramos de proteína de construcción muscular.

¡Come esto! Propina:Sincronizarlo con quinua, amaranto, o lo que sea de grano que su corazón desea junto con su hoja verde de la elección general.

corteza de pizza tradicional utiliza harina blanca-nutriente vacío, pero estocorteza de grano entero germinado de Trader Joetiene una gran cantidad de otros beneficios nutricionales. Sólo una cuarta porción de este pastel tiene 23 gramos de proteína, gracias a su mezcla de siete grano de granos de trigo, quinua, mijo, avena, sémola, cebada, centeno, bayas y amaranto. La sabrosa corteza tiene un sabor a nuez dulce natural y salga crujiente y marrón en los bordes. Pero esta corteza es capaz de mucho más que pizza! Se puede utilizar para preparar un plato de inspiración Shakshuka.

¡Come esto! Propina:Sólo tiene que extender un poco de harissa picante en la corteza y la parte superior con los tomates cortados en cubitos, feta, y los huevos.

Si te gusta el pollo teriyaki, pero odio los aditivos nocivos en las salsas de estilo restaurante, esteteriyaki de pollo a la barbacoaes justo lo que necesita. La carne de muslo sin piel, pollo ya está marinado en una salsa de soja y el esmalte completamente cocido, por lo que sólo necesita unos minutos para recalentar.

¡Come esto! Propina:Para compensar la dulzura de este plato, disfrutar de ella brócoli rico en fibra y arroz integral.

Por mucho que te gusta hacer las albóndigas, se llevan algo de trabajo para la preparación y pueden ser un poco incómodo. Estas albóndigas de pavo de Trader Joe precocinados están enrollados por lo que no tiene que subirse las mangas.

¡Come esto! Propina:Cuando quiera comer mal, pero tiene que ser bueno, lo utilizan para rematar un plato de Zoodles, salsa de tomate, y una pizca de luz parmesano.

Salteados son una opción rápida y cena nutritiva, perosana mezcla de vegetales 8-TJ hace que la preparación de la comida aún más rápido que le ahorra tiempo de cortar verduras. Una bolsa de este material tiene una mezcla de rojo y verde de la col, zanahorias, brócoli, jícama, pimientos, rábanos, y apio.

¡Come esto! Propina:El pop en una sartén con un poco de aceite de oliva, ajo, y su elección de la proteína, y ya está listo para chow abajo.

No es un fan de un sofrito? Usar la mezcla de vegetales anterior para crear su propia sopa con un poco de ayuda decremosa orgánica pre-hechos de TJ sopa de tomate. Después de la fritura las verduras, ellos echar en la sopa. Los tomates orgánicos hacen que esta sopa dulce y agrio, mientras que una variedad de hierbas y especias presta sabores salados.

¡Come esto! Propina:Servir con un pedazo derica en fibra Ezequiel pan para la inmersión.

Por extraño que parezca,autentica carne asada de TJes algo que se puede hacer a su barbacoa de verano en cuestión de minutos. Aunque no es pre-cocinada la carne, se butterflied y sazonada, por lo que toma una fracción del tiempo para la parrilla.

¡Come esto! Propina:Disfrutar con una ensalada verde o convertirlo en un relleno para tacos, burritos, fajitas o, junto con frijoles, arroz integral, y guacamole.

Usted no será capaz de resistir sin glutengnocchi de la coliflor de TJ, Que cuenta con la coliflor, yuca harina, almidón de patata, aceite de oliva extra virgen, y sal marina. Este plato bajo en carbohidratos es una alternativa saludable a la receta clásica italiana carb-pesado. Simplemente saltear este plato libre de culpa sobre la estufa o hervir o en el microondas para una textura tierna más.

¡Come esto! Propina:Para un impulso de sabor, mezcle con un poco de queso parmesano y aceite de oliva o salsa de tomate y albahaca fresca.

hamburguesas vegetales no ofrecen tanta proteína como sus homólogos de carne, pero estosHi-Protein hamburguesas vegan-amistosos de TJ están en una liga propia. Mientras que una hamburguesa tradicional contiene aproximadamente 19 gramos de proteína, estos hamburguesas vegetales cuentan con un impresionante 26 gramos de los nutrientes del músculo-edificio. Cada hamburguesa vegetariana de alta proteína tiene una mezcla de proteínas de guisante que se combina con harina de arroz integral sazonado y cebolla.

¡Come esto! Propina:Servir la hamburguesa en un col verde "bollo" con aguacate rebanadas y cuñas de la patata dulce cocido al horno por más fibra de llenado.

Gracias a TJjerk de pollo a la plancha con salsa de mango, Usted no tiene que viajar a Jamaica para llevar los sabores picantes del Caribe a su cocina. El pollo tiene el condimento tirón tradicional, incluyendo chile, jengibre y limón, y viene con una refrescante salsa de mango. La mejor parte es que ya está empaquetado en pinchos de madera y está completamente cocido.

¡Come esto! Propina:Para enfrentar a los sabores tropicales, sincronizarlo con espinacas y ensalada de mango.

Comerciante Joela col rizada, anacardo, y pesto de albahacaEs una de las salsas y salsas más versátiles que puedes encontrar en el popular tendero. A diferencia de Pesto tradicional, que utiliza Parmesan, la versión de TJ es amigable con veganos con la mantequilla de anacardo con perfumado en ajo y utiliza Kale para impulsar la nutrición.

¡Come esto! Propina:Úselo como un baño para fichas, galletas y crudités, o extenderlo en un sándwich o en una envoltura.

Restaurantes que sirven.camarones de nuez de miel Tienden a cargarlo con azúcar, pero esta versión abroca ligeramente los camarones con nueces de tierra y parela con una salsa de piña para la dulzura natural.

¡Come esto! Propina:Tíralos a un tazón de fideos de soba de alforfón, una alternativa baja en carbohidratos a las pastas de trigo. SOBA también tiene seis gramos de proteína y tres gramos de fibra por taza.

El arroz frito no suele ser saludable, pero elArroz frito estilo japonés De Trader Joe's está totalmente libre de culpabilidad. Embalado con Edamame, tofu ligeramente frito y tiras de algas hijiki, este arroz está lleno y denso de nutrientes. La otra bonificación es que solo puede cocinarlo en el microondas, la sartén o el wok durante unos minutos.

¡Come esto! Propina:Para convertirlo en una comida aún más llenada, servirlo con un pollo Teriyaki. Para opciones de proteínas más saludables, echa un vistazo aLas 29 mejores proteínas para perder peso.!