Good Lifestyle

Americaama Comida rápida. Se estima que hay más de 192,000 negocios de comida rápida en los EE. UU. En 2020, segúnIbis World. Y tiene sentido, es conveniente, rápido, y más sabroso.

"Como comer una ensalada no te hace saludable, comer una comida de comida rápida no te hace poco saludable", diceMike Gorski, Rd, dietista registrado y dueño deMg fitlife. "Dicho esto, la mayoría de las opciones de comida rápida pueden ser bastante engañosas en sus calorías totales, cargar con ingredientes subpar, sodio, grasas trans, grasas saturadas y azúcar".

Si bien no necesita cortar comida rápida completamente de su dieta, comiéndola con moderación y haciendoOpciones más saludables al ordenar Puede ayudar a suavizar el golpe dietético que generalmente entrega. Pero algunas opciones de comida rápida sonmucho peor que otros. Siga leyendo para los 19 artículos de comida rápida más saludables que puede (pero no debe) ordenar. Y para más sobre cómo perder peso, no querrá perderse.Las mejores maneras de perder grasa del vientre para siempre, digamos médicos..

"No, no el Big Mac, pero el doble cuarto de trimestre con queso es en realidad la opción de hamburguesa de calorías más alta en McDonald's. Entrar en 720 calorías, y un enorme 42 g de grasa (2,5 gramos de grasa trans) en realidad tiene casi 200 más Calorías en ella que el Big Mac. Pareja esto con una fritura grande, y un refresco grande, y esta comida podría ser fácilmente más que la mayoría de las necesidades de la caloría diaria de la mayoría de las personas ".- Gorski

En cambio, ¿por qué no alcanzas alguna de ninguna de las?Las 5 hamburguesas más sanas de McDonald's, según un dietista.?

"Ser de Wisconsin, Culver's es un elemento básico de nuestra industria de comida rápida. Hacen algunas de las hamburguesas más increíbles del juego de comida rápida. Sin embargo, la triple hamburguesa de lujo de la Triple Bacon de Culver es tan obscenamente alta en calorías, que no hay razón. Cualquiera podría sentirse físicamente bien después de comer tal cosa. A las 1,090 calorías, y 76 gramos de grasa, solo esta hamburguesa pondría a la mayoría de los estadounidenses de la mitad de sus necesidades diarias de calorías, y posiblemente sobre sus necesidades diarias de grasa ".- Gorski

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"Según las directrices dietéticas para los estadounidenses, para reducir su riesgo en el desarrollo de enfermedades cardíacas, las grasas saturadas deben limitarse a menos del 10% de su ingesta total. Basado en una dieta de 2,000 calorías, este sándwich solo contiene el 126% de la Valor diario recomendado de la grasa saturada y el 49% del valor diario recomendado de sodio. Estos dos números solos deben ser lo suficientemente convincentes como para mantenerse lejos, lejos ".- Jonathan Valdez, R.D.N., propietario deNutrición genki y un portavoz de laAcademia de New York State de Nutrición y Dietética. Para proteger su corazón, reemplace esta hamburguesa con cualquiera de los20 alimentos que pueden ayudar a disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca.

"Las directrices dietéticas para los estadounidenses recomiendan no consumir más de 2,300 miligramos de sodio por día y estas alas contienen 4,670 miligramos de sodio, ¡el 203% de su valor diario recomendado! 540 calorías de este artículo provienen de la grasa que es más de la mitad de la cantidad total de calorías en el propio artículo. Las cantidades excesivas de grasas saturadas y saturadas pueden aumentar el riesgo de un individuo de desarrollar insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, presión arterial alta, colesterol alto, etc. Estos números pueden tener miedo si considera comer 3 de estos por semana. Si quieres mantener ese corazón saludable y fuerte, evite este alimento ".- Valdez

"¿Te imaginas consumiendo 88 gramos de azúcar en una sola bebida? Bueno, creo porque es cierto. La American Heart Association recomienda que los hombres no consuman más de 36 gramos de azúcar por día y mujeres, no más de 25 gramos de azúcar por día. Este 'café' de McDonald (más como el postre si me preguntas) debe evitarse a toda costa o consumir, con moderación ".- Valdez

Para un sustituto, lea nuestro informe:Las mejores y peores bebidas Mccafe en McDonald's.

"Creo que la mayoría de la gente ve" Fries de queso 'como un artículo lateral, pero este no es su lado típico de las papas fritas y ahí es donde las personas pueden meterse en problemas. Esto contiene casi 1,000 calorías, 52 gramos de grasa y 2,280 miligramos de sodio que casi excede su límite de sodio diario ".-Amber Pankonin MS, RD, LMNT, dietista registrado y propietario deStirlist.

"La hamburguesa de calorías más alta en el menú, esta hamburguesa contiene 1,520 calorías, 106 gramos de grasa y 1,910 mg de sodio. Se recomienda que el 20-35% de las calorías provenga de la grasa en nuestra dieta, lo que significa para una dieta de 2,000 calorías. Una persona debe obtener entre 44 y 77 gramos de grasa. Una mejor opción sería la hamburguesa de queso Jr. Bacon, que es solo 390 calorías, 24 gramos de grasa y 660 miligramos de sodio ".- Pankonin

"Este Mac y el queso contienen más de 1000 calorías, 67 gramos de grasa, 2220 mg de sodio y solo 2 gramos de fibra. La fibra puede ayudarnos a hacernos más más largos, por lo que si está comiendo fuera, intente ordenar algo con fibra para ayudarlo con Saciedad. Una mejor opción sería la sopa de queso de brócoli que contiene 360 ​​calorías, 1,330 mg de sodio y 6 gramos de fibra ".- Pankonin. Hablando de la fibra-98% de los estadounidenses no comen lo suficiente. ¿El resultado?¿Qué pasa cuando no comes suficiente fibra?.

"Tiene 82 gramos de grasa, 32 de los cuales está saturado (la recomendación no debe exceder los 10 gramos / día de la grasa saturada), y 4,5 gramos de grasas trans, que queremos evitar completamente (menores HDL y aumentan LDL). El sándwich contiene 1470 miligramos de sodio, que es más de la mitad de la recomendación diaria. El bollo proporciona carbohidratos simples y sin fibra ".-Silvia Carli, MS, RD, CSCS, dietista registrado en1 y1 vida.

"Este plato tiene carnes procesadas, que llevan el contenido de sodio a 1650 miligramos. Tiene 36 gramos de grasa total, 15 de los cuales están saturados y 0,5 grasas trans. Los 27 gramos de proteína proporcionada por este plato no vale la carga calórica de 700 calorías y el contenido de grasa y sodio ".- Carli

"1200 calorías con 48 gramos de grasa, 33 de los cuales están saturados y 1.5 trans. Este artículo contiene 134 gramos de azúcar y solo 20 gramos de proteína. Esto es probablemente lo peor que puede sacar nutricionalmente de cualquier artículo de comida rápida ( Ni siquiera se debe permitir el tamaño grande para la venta si tuviera que decidir) ".- Carli

"Con 2350 mg de sodio por servirlo, prácticamente cumple con el 100% del valor diario recomendado (DV) de sodio, en una sola comida. También tiene 35 gramos de grasa total (54% del DV) y 6 gramos de grasa saturada (30 % del DV) en una sola porción, lo que hace que no sea la opción ideal para nadie interesado con alimentos saludables ".-Keri Gans, MS, RDN, CDN, dietista registrado y autor deLa dieta pequeña de cambio.

"Con 470 calorías, 10 gramos de grasas saturadas, y 73 gramos de azúcar, esta bebida debe estar en la categoría de bebidas de postres, no de café. Incluso si estuviera para personalizarlo y elegir un tamaño grande y una leche sin grasa, Todavía está consumiendo 55 gramos de azúcar, lo que es más de lo recomendado por las Directrices dietéticas de los Estados Unidos durante todo un día ".- Gans

"Con 24 gramos de grasa saturada y 3,030 gramos de sodio, siento que este es un ataque al corazón esperando a suceder".- Gans

"Un taco frito y un taco de harina blanca entraron en un bar ... ¿Por qué? ¿Por qué necesitarías ambos? Y luego las rellenarlas con carne molida (en una época en la que se aconseja la escala en el consumo diario de la carne de res), una salsa cargada de aceites. ¿No recomiendo, y una dispersión de verduras? Este artículo también empaca casi 1/3 de su límite de sodio para el día. Y eso es si puedes detenerse en uno ".-Monica Auslander Moreno, RD, es un consultor de dietistas y nutricionales registrados paraJoi.

"Tan festivo como puede ser, 46 gramos de azúcar no es una fiesta. Son 11.5 paquetes de azúcar en una sola pasta, y muy poca proteína o fibra para mantenerte satiado. La harina blanca, el azúcar, la mantequilla, la Falta de fibra, y la falta de cualquier fruta / verdura aquí hace que sea una situación de Starbucks triste. Y esto es antes de una bebida. No tenemos nada en contra de los bollos, pero puedes hacer mucho mejor hornear su propio e incorporando puré de calabaza o harina de avena para Potencia de planta y fibra ".- Auslander Moreno

La próxima vez que te dirijas a Starbucks, asegúrate de saber de la8 Órdenes más saludables de Starbucks, según un dietista..

(con sofritas, arroz marrón cilantro, frijoles negros, verduras de fajita, salsa de tomate fresco, guacamole, queso, salsa de maíz de chile asado, crema agria, vinagreta de miel de chipotle)

"Con los titulares y el chipotle con sede en plantas y es un favorito, su pedido puede girar rápidamente. Este orden anterior tiene 1300 calorías, lo que podría estar cerca de 3/4 de las calorías de un día. Este tazón a pesar de que está basado en plantas. Algunas calorías altas, topes de alta grasa, como vestidor, queso y crema agria. Una forma rápida de hacerlo mejor es elegir una de las 3 opciones en lugar de todas las 3. "-Tony Castillo MS, RD, LDN , actuación dietista enNutrición para el rendimiento.

"Esta hamburguesa con queso tiene tantas calorías como la ensalada de Chipotle. Esto no incluye papas fritas o una bebida. Esta bomba de calorías de 1,330 calorías está llena de grasas inflamatorias y carece de fibra, lo que significa que usted comerá esto y tenga hambre dentro de la hora. Hay mucho Mejores opciones y al elegir solo una hamburguesa con una Patty en lugar de tres, ahorras cerca de la mitad de las calorías ".- Castillo

"Esta comida también tiene más de 1,300 calorías y es solo el desayuno. Contiene el 123% de su ingesta de grasa saturada recomendada y el 91% de su ingesta de sodio. Después de comer este desayuno, lo más probable es que se sienta hinchado".- Castillo. Comience su día libre en el pie derecho con estos13 alimentos de desayuno que te ayudarán a comer más sano..