Good Lifestyle

Ya sea con forma de nuggets, estrellas, coronas o dedos, frito.pollo Las mordeduras hacen un gran diservicio a una de las mejores fuentes del planeta deproteína. Deje que el restaurante lo cubra en una de sus salsas especiales, y usted podría estar downing casi un día completo de calorías en una comida diseñada para niños. Haga el cambio a esta versión frita a este horno una vez a la semana, y derramará 25 libras (y recortará 210,080 miligramos de sodio) en un año, mientras disfruta de su comida favorita de la infancia.

Nuestra salsa dulce y picante suena el gusto, también, por lo que obtendrá un crujido satisfactorio de las migas de pan de panko, además de un bocado de sabor.

Nutrición:250 calorías, 1,5 g de grasa (0 g saturado), 350 mg de sodio

Para 4 personas

Necesitarás

1 libra de pollo sin hueso y sin piel
Sal y pimienta negra al gusto.
3 claras de huevo, ligeramente golpeadas
2 tazas Panko Gluten Free Pan Menuras
2 cucharadas de mostaza Dijon
1 cucharadita de puré de pimienta de chipotle (este plato es perfecto para niños que aman los dedos de pollo. Solo asegúrate de cortar los chiles de la salsa.)
1 cucharada de miel

Como hacerlo

1. Precaliente el horno a 450 ° F. Sazone el pollo con sal y pimienta.
2. Coloque las claras de huevo en un tazón poco profundo. Coloque las migajas en un plato y la temporada, también.
3. Sumerge las licitaciones de pollo en el huevo, luego tire de las migas, asegúrese de cubrir completamente.
4. Coloque las piezas de pollo empanadas en una bandeja para hornear recubierta con spray de cocción antiadherente y hornee de 10 a 12 minutos, hasta que las migajas se han dorado y el pollo es firme.
5. Combine la mostaza, el chipotle y la miel en un tazón grande.
6. Tire las licitaciones de pollo cocidas en la mezcla para que todos estén recubiertos de manera uniforme con la salsa picante.

Comer esta punta

La mayoría de los alimentos fritos con horno carecen de la crisis satisfactoria que viene con un largo remojamiento en la grasa burbujeante. Pero el comercio de su recipiente azul de migas de pan sin sabor para esta variedad japonesa, y tendrá la deliciosa corteza de pollo frito sin todas las calorías. Las migas de pan de Panko son gruesas y planas, y también pueden estar libres de gluten. También proporcionan una costra cuidadosamente crujiente en cualquier alimento que cubren. Encuentra una caja en la sección internacional de su supermercado ocalificarlos en línea.

RELACIONADO: La forma fácil de hacerComidas de confort más saludables.