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Con cero conservantes artificiales, edulcorantes y colores, es fácil convencerse de que cualquier opción es una buena opción cuando se trata del menú de pan de Panera. Fueron una de las primeras cadenas para eliminar la grasa trans de sus alimentos, y recientemente comenzaron a etiquetar los azúcares agregados en cada bebida que venden.

Pero mientras admitiremos que tienen opciones más sanas que la cadena de restaurantes promedio, todas las cosas buenas pueden hacer que sea más difícil elegir lo malo. Ocultar en medio de todas las comidas frescas y saludables, son algunas bombas de calorías empapadas por sodio, cargadas de grasas que estarías mejor sin. Utilice nuestra guía para evitar ordenar ciegos y ordenar mal. Luego leaLa opción de menú # 1 # 1 en 41 restaurantes populares Para evitar que cometas el mismo error en otros lugares.

¿Tu artículo favorito de Panera te engaña? No permita que la promesa de un menú 100% limpio le impida excavar un poco más profundo.

Per 1 Ensalada entera: 570 calorías, 34 g de grasa (7 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (7 g de fibra, 20 g de azúcar), 29 g de proteína

Mientras amamos que el pollo en esta ensalada se levantó sin antibióticos, hay algo incompleto por una ensalada que se escabulló 20 gramos de azúcar y más de 30 gramos de grasa por ti. Sin mencionar 7 gramos de las cosas saturadas, que es más de la mitad de lo que la Asociación Americana del Corazón recomienda comer todo el día. Ordene un tamaño medio para hacerlo mejor por su cuerpo. O echa un vistazo¡Cada artículo en Chick-Fil-A-clasificado! Para satisfacer su carne blanca quiere en otros lugares.

Por 1 bagel: 430 calorías, 7 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 82 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 32 g), 10 g de proteína

Realmente no creías que un panecillo de Cinnamon Crunch era una buena opción, ¿verdad? Pero si bien este es uno de los ancianos obvios de la cintura en el menú, es posible que se sorprenda de lo mal que lee su etiqueta de nutrición. Con más de 400 calorías y 80 gramos de carbohidratos inclusoantes de Cualquier queso crema ha sido deslizado, no seríamos fans de este desayuno comprar, incluso si no contenía un impactante 32 gramos de azúcar. ¡Morder en eso es como palear 8 cucharaditas de azúcar en su boca, o tres donas Krispy Kreme!

Por cada 1 sándwich entero: 880 calorías, 47 g de grasa (grasa saturada de 15 g), 2,530 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (4 g de fibra, azúcar de 4 g), proteína de 38 g

Jamón, Salami, Sopressa, y Provolone se combinan en este sándwich de Panera para eliminar su ingesta diaria de sodio en una sola sesión, ¡y luego algunos! Según los investigadores de la Universidad de Queen Mary, cada gramo extra de sal que se consume en un día empuja el riesgo de su obesidad en un 25 por ciento, así que evite este sándwich a toda costa. Incluso si nos olvidamos de los 2,530 miligramos por un segundo, las 880 calorías en este rollo, así como los 47 gramos de grasa, son razones suficientes para ordenar algo más.

Por 1 grande (2 tazas): 950 calorías, 61 g de grasa (34 g de grasa saturada), 2,450 mg de sodio, 71 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 15 g), proteína 33 g

Solo porque sus ingredientes son 100% limpios, no significa que este Mac y el queso sean una opción libre de culpabilidad. Ordenar un tazón grande te llenará de casi 1,000 calorías, más sodio de lo que debería tener todo el día, 15 gramos de azúcar y una friolera de 61 gramos de grasa. ¡Ninguna cantidad de proteína, o queso, de sabor rico, vale la pena una etiqueta de nutrición como esa! Lamentablemente, las pastas como esta no están simplemente escondidas en el menú de Panera, sino también en su tienda local, según nuestra lista de la25 mejores y peores queso en caja y queso.

POR 1 PAN BACK: 1,040 calorías, 30 g de grasa (grasa saturada de 16 g), 1,840 mg de sodio, 157 g de carbohidratos (fibra de 7 g, azúcar 4 g), proteína 36 g

Un tazón de pan siempre es una mala idea, no importa cómo lo cortes, pero es aún peor cuando viertes a la sopa de almejas de Panera. Además de los dígitos cuádruples tanto en calorías como en sodio, terminará consumiendo 157 gramos de carbohidratos si logras terminar esto. Sí, necesitamos carbohidratos para la energía, pero no necesitamos.tantos Carbohidratos durante la cena. Afortunadamente, este entrante solo se sirve los viernes, por lo que solo tendrá que resistir la tentación un día a la semana.

¡Esperamos que no te hayamos rechazado de esta cadena por completo porque Panera tiene mucho más para ofrecerle! Hay una razón por la que le dimos una calificación cuandoCadena popular de restaurantes clasificados.

Por 1 tazón (1,5 tazas): 160 calorías, 5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 1,400 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar 2 g), 14 g de proteína

Si te sientes como algo menos llenando, columpie para sopa la próxima vez que lo solicite en Panera. A pesar de que su opción de fideos de pollo está ahí arriba en sodio, es bajo-Cal y bajo en grasas, sin mencionar altos en proteínas. Realmente no puedes equivocarte con un tazón de brotes de verduras frescas, pechuga de pollo y fideos de huevo.

Por 1 bagel: 240 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 4 g), 8 g de proteína

Desayuno mejor con un panecillo que no es solo por debajo de 50 gramos de carbohidratos y baja en calorías, sino que también empacan 8 gramos de proteína. Con una base sana como esta, puede sentirse mejor por diseminar en un poco de queso crema (con moderación) o encabesarlo con huevos y queso para un munción de la mañana saludable. Pero si necesita agarrar algo aún más rápido que esto en la a.m., no se pierda ninguno de estos12 desayunos de comida rápida bajo 360 calorías.

Per 1 medio sándwich: 320 calorías, 12 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 810 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 3 g), 19 g de proteína

Antes de ir por todo ese sándwich, pruebe una mitad. Es posible que se sorprenda de lo mucho que te llena. Según Lisa Hayim, dietista registrada y fundador de las mercancías, "los estudios muestran que la energía de la proteína es más satisfactoria que la que proviene de carbohidratos y grasas". Es por eso que amamos toda la proteína que está empacada en este tocino, pechuga de pavo y sándwich de Gouda. Y solo porque el menú cuenta con el pan de tomate, el pan de albahaca no significa que no pueda elegir una mejor opción para reservar esos ingredientes. Grano entero, cualquiera?

Per 1 medio sándwich: 250 calorías, 9 g de grasa (4 g de grasa saturada), 430 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 4 g), proteína de 12 g

Para otra opción de sándwich inteligente, solicite la opción Satiating Steak y Rugula. Incluso con el ajo y la salsa de queso crema de hierbas y salsa de rábano picante, los medios de sándwich en solo 250 calorías, 9 gramos de grasa y 430 miligramos de sodio. Con una opción así, incluso puedes sentirte bien con tratarte a un poco de algo dulce en su salida.

Per 1 media ensalada: 200 calorías, 10 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 3 g), 13 g de proteína

Slim Abajo con la ensalada de sésamo de Panera, llena de pollo sin antibióticos, romaine, almendras tostadas y una vinagreta de sésamo. No es frecuente que pueda salir a comer y encontrar una comida que apenas se aborda en su presupuesto de calorías, mientras que aún le da un impulso de proteínas. ¿Hambriento de elecciones aún más saludables? Verificar¿Qué 8 expertos en dieta comen en Panera?.