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Se han detectado varias nuevas variaciones del coronavirus en todo el mundo,Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Una variación, llamada B.1.1.7, está ahora en los EE.UU. y parece extenderse más rápida y fácilmente que otras variantes. Si continúa extendiéndose comoLos científicos piensan que lo hará., haciendo viajes fuera de la casa, como ir a latienda de comestibles-Cubíe incluso más riesgosos y más estresantes de lo que han sido durante la pandemia.

Por supuesto, hay un montón deen línea yacera Servicios de compra de comestibles disponibles, pero la mayoría de las personas aún prefieren entrar en tiendas. "Vamos a enfrentarlo, la mayoría de nosotros no hemos gravitado a 100% de compras en línea", diceAnita Kanti, un entrenador de vida certificado y autor deComportándose valientemente. Para algunos, el costo de las tarifas de entrega y las propinas puede ser un problema. Para otros, preferirían elegir su propia comida y artículos esenciales.

Si es usted, aquí hay algunos consejos de expertos para mantener las visitas de su tienda de comestibles, lo más rápido y seguro posible, las nuevas y altamente contagiosas cepas COVID-19. Y para más, asegúrate de leerLos médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora..

Mantenga el estrés al mínimo al ir a una tienda de comestibles que reconoce, dice Kanti. No tendrá que preguntarle a un empleado donde algo esté o sentirse nervioso cuando se trata de encontrar un cierto pasillo.

Además, también puede obtener un mapa de la tienda en el mostrador de servicio al cliente o en la aplicación de la cadena de comestibles para familiarizarse aún más con los pasillos de su tienda de comestibles.Tiendas, una aplicación de AISLE411, tiene los diseños de 13,000 tiendas y también puede ayudarlo a encontrar productos individuales.

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"Quieres crear su lista de compras en el orden de los cuales vas a comprar para que no estés vagando en busca de dónde está el ketchup", dice Phil Lempert, elSupermercado guru Quién ha sido autor, orador y analista de la tienda de comestibles por más de 25 años.

Planear así es fácil y le ahorrará tanto tiempo. Para más información sobre lo que exactamente debería escribir, aquí hay20 alimentos saludables para agregar a su lista de comestibles coronavirus.

Grupo por igual artículos juntos en lugar de escribir cualquier cosa que viene a la mente. "No solo haga una lista de compras que diga manzanas, vino, pizza congelada, y cualquier otra cosa, pero categoriza en su lista de compras todos los artículos de producción juntos, todos los alimentos congelados juntos, etc.," Lempert recomienda.

De esta manera, no olvidará obtener algo que se apaga en la parte inferior de su lista, y puede hacer que su viaje sea más rápido y más eficiente.

Otro consejo: "En la parte inferior de la lista, dibuje tres líneas horizontales, esas son para artículos de impulso", dice Lempert. Esto limita el momento en que pasará a mostrar todo en el pasillo.

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Los supermercados están dispuestos La forma en que están por una razón, y no es para ayudarlo a comprar comprando rápidamente rápidamente. "Cuando entras en la tienda, la mayoría de las veces, vas al departamento de productos, lo cual es genial", dice Lempert. "Es por diseño porque tienes todos esos colores, tienes todos esos aromas. Te pone de mejor humor. Olvídalo. Ahora no es el momento de hacerlo".

En su lugar, recomienda incluirlo al centro de la tienda para los "tarros y cajas y latas que conoce que necesita". Luego, vaya a la sección láctea y los pasillos del congelador, seguido de la sección de productos. "El producir le ralentiza porque es Willy-Nilly ... Si compras todo lo demás y has sido muy rígido sobre lo que estás haciendo, cuando llegas al departamento de productos, estás en esa mentalidad para decir. , 'Oye, quiero una manzana ". Lo entiendes y sales ".

Estructure su lista con esto en mente, y usted puede simplemente establecer un nuevo registro de compras. Y si desea que su próximo viaje sea extra productivo, aquí hay6 Tiendas de comestibles que ya están ofreciendo la vacuna COVID-19.

Otro consejo LEMPERT tiene para las compras de comestibles rápidamente es establecer un temporizador en su teléfono. Aunque los CDC no dicen exactamentecómo Rápidamente, las nuevas variaciones de COVID-19 se propagan, un temporizador de 15 o 20 minutos puede ayudarlo a mantenerse en camino mientras toma lo que necesita. Una vez que se apaga, vaya a la caja con lo que tiene, o termine rápidamente.

"Al llegar a la caja, que desea poner todos los alimentos congelados en conjunto, los alimentos lácteos juntos, etc." dice Lempert. De esta manera, el recibo será organizado por tipo de alimentos, que se puede utilizar como referencia para su próxima salida de compras.

Utilice el recibo como una referencia para la escritura de su lista de compras, y para ayudarle a hacer un balance de lo que todavía tiene en su cocina.

"Ir a través de su armarios, congelador, refrigerador, y hacer un inventario", Lempert recomienda. Tachar ningún artículo que no necesita más de.

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Llevar cualquier elemento que necesita para sentirse seguro, una máscara, guantes, desinfectante de manos, etc., en su próximo viaje a la tienda de comestibles, dicePerri Shaw Borish, MSS, LCSW, un psicoterapeuta y fundadora de todo el corazón maternal de Salud Mental. Tal vez las gafas de desgaste, mangas largas y pantalones ayuda a sentirse más seguro, también.

"Sentimiento como si se está protegiendo de forma segura ayuda a reducir la preocupación y el miedo ", dice ella. 'emocional 'equipo de seguridad' podría tomar la forma de una burbuja imaginaria que rodea y se mantiene físicamente distante de la gente en el supermercado'.

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Incluso con ellimita la capacidad de muchas tiendas de comestibles tienen en su sitio para controlar el número de personas dentro de la tienda de una sola vez, de compras en fuera de tiempos es una manera increíblemente fácil de mantenerse a salvo. Según los datos demapas de Google, Más personas han ido de compras los fines de semana durante la pandemia. Lunes por la mañana alrededor de 8 a.m. es cuando las tiendas son los menos lleno.

Para más información sobre las compras de comestibles rápidamente, aquí están13 Artículos Tiendas de comestibles dejado de vender este año que no se debe poner en su lista.

El estrés puede provocar que esté desorientado, que no es bueno cuando se necesita para mantener la concentración con el fin de obtener sus compras de manera rápida. Además, como dice Kanti, "los efectos nocivos de la preocupación y el estrés contribuyen a mecanismos de supervivencia negativos que pueden ser perjudiciales para nuestra salud."

Si la tienda y la gente en ella que están estresando, Kanti sugiere: "escapar mentalmente al escuchar sonidos, música o su podcast favorito mientras maniobra por los pasillos de compras."

"Vivimos con situaciones de estrés fuera de nuestro control todos los días, y por desgracia, la anticipación y la preocupación relacionada sin fin no se puede cruzar fuera de nuestras listas de compras", dice Kanti.

Un método probado y verdadero de calmarse en una situación estresante, como ir de compras es respirar, con su máscara, por supuesto. "Me gusta usar la respiración como una forma de ayudar a la gente a aprender a calmarse en situaciones de estrés", dice Shaw Borish. "Recomiendo ya sea un soplo de 4 partes o una respiración profunda en la barriga, como una respiración de yoga."

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