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Averiguar los mejores alimentos, la mayoría de los alimentos densos nutricionalmente para comprar, especialmente en una tienda como enorme comoCostco - No siempre es fácil. ¡Para eso estamos aquí!

Nos registramos con un montón de expertos en nutrición para averiguarlo.Lo que sugieren que la gente compra en Costco Si quieren hacer elecciones saludables. También nos dieron sugerencias sobre lo que son los peores alimentos en Costco para la nutrición. Algunos de estos alimentos podrían sorprenderte, pero algunos de ellos definitivamente tendrán sentido.

Podrías encontrarAlgunos de tus favoritos en esta lista, y con suerte, estarán en la buena categoría en lugar de lo malo. Adelante, encuentre los mejores y los peores alimentos en Costco y marque esto para su próxima carrera de almacén.

Y para más sobre qué comprar y no comprar en la cadena de almacén, aquí hayCostco Foods Siempre debe evitar, según los nutricionistas..

Una de las ventajas más obvias y mayores de Costco es que puede comprar a granel para ahorrar dinero. Pero si está comprando comida fresca, la compra a granel no siempre parece la mejor opción. Sin embargo, Heather Hanks, un nutricionista enVida instapot, en realidad aprovecha la compra a granel, cuando se trata de pollo.

"Me gusta comprar pollo orgánico fresco a granel y congelar los paquetes que no uso", dice ella. "¡Este es un gran hack para familias!" (Costco tiene algunas opciones, como esta).

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Cuando decimos "barril de pretzels en Costco", sabemos que puede imaginar exactamente de qué estamos hablando. Estos son definitivamente atractivos porque son un delicioso bocadillo crujiente que es fácil en su billetera. Y mientras los pretzels pueden estar bien en pequeñas cantidades, realmente no son la mejor opción de bocadillos.

"Una sola porción contiene casi el 20% de su ingesta diaria recomendada de sodio, y todos sabemos que un excedente de sodio puede llevar a la retención de agua y la hinchazón", dice John Fawkes, entrenador personal certificado por NSCA, consejero nutricional certificado por la nutrición de precisión. y el editor de gestión enLa mala. También agregó que los pretzels son calorías esencialmente vacías porque realmente no se encuentra ningún valor nutricional.

Esta no es la primera vez que hemos comido sobre las remolachas del amor. Estos en particular hacen que la hora de la comida sea mucho más fácil. Ya están listos para comer y pueden ser lanzados en una ensalada, en un tazón de verduras, o simplemente comido solo.Dietista registrado Emily Timm También es un fanático de estos. "Son súper sabrosos, nutritivos y convenientes", comparte y agrega que las ama particularmente como un complemento de ensalada.

Para más información sobre esta verdura púrpura,Aquí es por eso que debe agregar remolachas a su dieta..

¿Incluso necesitamos decirlo? Sí, estas galletas son deliciosas. Sí, sabemos que quieres comerlos. No, probablemente no deberías (Incluso cuando están a la venta).

En realidad, comer una galleta aquí y está bien y puede ayudarlo a mantener una dieta equilibrada, pero el mayor problema con las galletas de chispas de chocolate de Costco es que obtiene tantos en un paquete, lo que hace que sea más fácil comer demasiados. Con todos los carbohidratos de azúcar y refinados, estas cookies definitivamente deben permanecer en los estantes de Costco.

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Si eres alguien que lucha por beber suficiente agua todos los días o si eres alguien que tiene dificultades para alejarte de Soda, esta es para usted. Con agua espumosa, no solo estás aumentando tu ingesta de agua, pero estás bebiendo algo que tiene todas las vibraciones de un soda sin todo el azúcar. Dr. Amy Lee, jefe de nutrición enNúcido, le encanta abastecerse en el agua brillante de Kirkland cuando hace una carrera de Costco.

"Mucha gente, incluso a mí mismo, encuentra agua brillante para ser más tolerable [que el agua simple]", dice ella. "En cero calorías, y en aproximadamente 0.30 por lata, es solo otra razón adicional para abrazar la hidratación". Además, ¡puedes agregar algunas bayas congeladas para más antioxidantes y más sabor!

El tocino no es necesariamente una mala comida para comer. Tiene mucha proteína (aunque también es una gran cantidad de sal y grasa), pero el tocino de Kirkland se desmorona, no es la ruta para ir cuando quiera tocino.

"Una cucharada contiene el 4% de su valor diario de la grasa saturada y el 5% de su ingesta diaria de sodio y son completamente vacíos de nutrientes", Jenni Bourque, nutricionista holística registrada y contribuyente aADN LEAN, Comparte. Si realmente quieres tocino, compre un paquete de tocino de sodio real y córtelo usted mismo.

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Costco tiene algunas opciones de arroz de coliflor, y todos valen la pena recoger.Amy Davis, Rd, LDN, dice: "El arroz de la coliflor es una manera tan excelente de agregar nutrición y volumen a sus comidas con poca o ninguna de las calorías, la grasa, el sodio o los carbohidratos".

También señala que puede agregar esto fácilmente a muchas más cosas de las que podría darse cuenta de obtener una porción adicional de verduras: avena, batidos, su plato favorito de arroz y más. "Y para todos los amantes del arroz, pruebe el medio arroz, la mitad de la coliflor de arroz y ni siquiera sabrás la diferencia (probablemente)".

Más de uno de los expertos en nutrición que hablamos para resaltar la bañera gigante de Costco de Nutella como un no-no absoluto. No hace falta decir que Nutella, aunque un trato a base de nueces, se carga con azúcar. Aunque un pequeño poco de Nutella aquí y habría un placer fino, cargando a casa, una bañera de seis libras (o dos) de Nutella de CostCO está solicitando problemas. A menos que planee usarlo en una cocina industrial o un restaurante, en cualquier lugar que esté sirviendo docenas de personas, solo déjelo en el almacén.

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Banza Pasta es una excelente alternativa nutritiva a la pasta regular. Hecho de garbanzos, esta pasta tiene menos granos refinados y una forma más proteína y fibra. "Ofrece el doble de proteínas y tres veces la fibra de la pasta tradicional, mientras que también está más baja en los carbohidratos y, naturalmente, sin gluten", diceMaggie Michalczyk, RDN. "¡Lo uso en cualquier momento estoy de humor para un plato de pasta con más nutrición!"

Además, puede abastecerse en él por la compra a granel en Costco e incluso ahorrar un poco de dinero en el camino.

Solo porque el nombre tiene "vegetariano" en ella no significa que estos sean un bocadillo saludable. En realidad, están llenos de carbohidratos, sal y grasa, y muy poco contenido de veggie en absoluto.

"Muchas personas se ven atrapadas en la comercialización de estos, pero en realidad, no son diferentes de un chip de papa", dice Timm. "No hay nada de malo en comer papas fritas en ocasiones, pero si está eligiendo esto porque crees que son más saludables, no ... ¡desafortunadamente!"

Tenemos algunas ideas para lo que puede comer en su lugar:Todos están entusiasmados con este plato de Costco saludable en las tiendas ahora.