Good Lifestyle

"Comida rápida saludable desayuno" puede sonar como una contradicción, pero a medida que los consumidores son cada vez más conscientes de su propia salud y bienestar, muchas cadenas populares han hecho un esfuerzo concertado para crear comidas nutritivas que están diseñados para ayudarle a empezar bien el día con el pie derecho.

Mientras que la mayoría de los desayunos de comida rápida no son muy bueno para su salud en general (véase:15 unhealthiest Fast-Food & Breakfast no comer, Según Dietistas) Hay un puñado que son sabrosos y satisfactorio. ¿Y lo que es más? Muchas de estas opciones de desayuno saludable están llenos de proteínas, lo que significa que es probable que se sienta lleno y saciado hasta que es hora de seguir adelante con el almuerzo.

Dado que puede ser difícil de discernir lo que constituye una opción de desayuno saludable y qué platos se debe omitir, llegamos a un equipo de dietistas registrados para obtener su opinión acerca de los desayunos más nutritivos de la comida rápida alrededor. Siga leyendo para conocer sus 8 mejores selecciones y para más información sobre cómo comer sano, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

"Este es un sólido rápida selección de desayuno comida. Se basa en la avena de grano entero, que proporcionan fibra soluble-protección de la salud", diceJackie Newgent, RDN, CDN, Nutricionista culinaria de la planta hacia adelante, y autor del libroEl libro de cocina de diabetes limpio y simple.. "Tiene los arándanos, que se cargan con las antocianinas, el pigmento de la planta que está asociada con la reducción del riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, y más. Y también encontrará algunos higos secos, arándanos secos, pepitas, y las almendras."

Para Newgent, la naturaleza personalizable de este desayuno es también una gran ventaja. "Se puede personalizar la harina de avena para aumentar la riqueza en nutrientes, como mediante la adición de más arándanos y un popurrí de tuerca", añade.

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"No es fácil encontrar un desayuno-comida rápida que incluye verduras! Esta envoltura tiene espinacas, que es una buena fuente de hierro, claras de huevo, que proporcionan magra, proteínas bajas en grasa, tomates y un poco de queso feta, toda enrollado en una envoltura de trigo integral," notasTalia Hauser, RD, Un dietista registrado en The Colony, Texas. "Esta comida tiene un muy buen equilibrio de grasa del queso, la fibra de las verduras y abrigo, y las proteínas de la clara de huevo. Es un premio total! Simplemente no ensucie todo por conseguir un alto en calorías, alto bebida azucarada! mantenerse dentro de un café o café con leche básica hecha con leche descremada o leche de almendras." Para obtener ayuda, echa un vistazo a estos13 Mejores bajas calorías Las bebidas de Starbucks.

"Este desayuno contiene avena integral y manzanas de frutas rojas y verdes frescas, arándanos y pasas", señalaLisa Young, PhD, RDN, Registrada dietista y autor deFinalmente lleno, finalmente delgado.. "Esta comida proporciona fibra y es relativamente baja en calorías."

"Este giro en un desayuno tradicional va a satisfacer su gusto y su hambre. Se elabora con granos enteros, lo que añade cinco gramos de fibra para este sándwich de desayuno para mantenerlo lleno durante más tiempo," diceTrista mejor, rd, Una en dietista registradoEquilibrar un suplemento. "A sólo 290 calorías, usted no se siente abrumado por una pesada o el desayuno grasiento, pero los nutrientes proporcionados en el Veggie clara de huevo tortilla realmente va a alimentar su cerebro y ayuda a prevenir la fatiga mental. Con 17 gramos de proteína, se le ser menos propensos a comer en exceso no deseado o anhelan lo largo de la mañana y debe sentirse completamente satisfecho hasta el almuerzo ".

"Lleno de 17 gramos de proteína con sólo 230 calorías? Esto es mejor y más satisfactorio que la mayoría de los bares proteína que se encuentra en el mercado", dice dietista registradoSilvia Carli, RD, Una en dietista registrado1and1 VIDA. "Esta opción sabrosa permanece baja en grasas y calorías y alta en proteínas debido al queso de grasa reducida y las claras de huevo".

"Sabrosos, dulces, ricos en antioxidantes de bayas y proteínas, y los probióticos del yogur griego forman un desayuno de llenado", comparte Carli. "Este parfait también contiene semillas de girasol y calabaza para cobre y magnesio, minerales que están involucrados en muchas reacciones en el cuerpo".

Mientras los jóvenes lo pone: "Esta envoltura es alta en proteínas y contiene verduras y fibra, que la mayoría de los desayunos de comida rápida no tienen".

"Si está buscando un desayuno cordial y rico en proteínas, el Starbucks Lentil & Vegetable Protein Bowl es una de mis mejores recomendaciones", diceCaitlin Self, MS, LDN. Está lleno de fibra (21 gramos!), Y proteínas a base de plantas (23 gramos!), Y la mayoría de los ingredientes son sin procesar e incluso amigables con la alergia.

Auto agrega: "Cuando se trata de desayuno, es fácil para nosotros alcanzar las cosas que son azucaradas y llenas de carbohidratos simples (Hola, muffin de arándanos) que nos hacen estrellarse una hora más tarde, pero este tazón de proteína proporciona un excelente equilibrio de ¡Macronutrientes para nutrirte toda la mañana! " Para obtener más formas de obtener proteínas en sus pedidos de comida rápida, no se pierdaLas 16 mejores comidas de comida rápida de alta proteína..